Spěte kvalitně a dostatečně – 7-9 hodin kvalitního spánku je nutných pro správnou funkci organismu a psychickou pohodu. Spěte ve tmavé, vyvětrané místnosti a před spaním se vyhýbejte koukaní do PC nebo chytrého telefonu. Hýbejte se pravidelně – vybudujte si návyk pravidelného pohybu 3-4 x týdně (kruhový trénink, fitko, běh, apod.) Pijte – zaměřte se na dostatečný přísun kvalitních tekutin během dne (voda, sypané čaje, ne limonády a alkohol) Dbejte na dostatečný přísun vitamínů a minerálů – vzhledem k nízkému obsahu vitamínů a minerálu v běžné stravě je třeba suplementovat kvalitní multivitamin a jednotlivé minerály jako hořčík (citrát), zinek a vitamín D3. Zvyšte přísun kvalitních tuků a bílkovin – většina lidí má nedostatečný přísun bílkovin ze stravy, proto je vhodné je doplňovat kvalitním proteinovým práškem, podobně to platí i pro zdravé tuky, zvyšte tak svůj přísun ořechů (kešu, mandle, makadémy), kokosového oleje, avokáda a dalších superpotravin. Omezte sacharidy – zejména pak typické zákusky, sušenky ke kávě, pečivo a výrobky z obilovin a většinu potravin obsahující glukózo-fruktózový sirup, modifikovaný škrob, apod. Platí pravidlo, že sacharidy si musíte zasloužit = pravidelný trénink (nízké procento tuku). Obecně je nejlepší sacharidy zařadit po tréninku a navečer pro kvalitnější spánek Zaměřte se na zdraví vašeho gastrointestinálního traktu – většina lidí má problémy se zažíváním, proto je vhodné používat probiotika, kefíry, které obsahují přátelské bakterie a pomáhají tak udržovat střevní mikroflóru v pořádku Detoxikujte se – čas od času není na škodu pročistit organismus. Nejlepší způsob je zařadit 18-24 hodinový půst, kdy v jeden den skončíte večeří a další den začnete večeří ve stejný čas. Přes den pijete jen vodu + můžete zařadit hořčík a zelený čaj/yerbu maté. Dále můžete pravidelně zařadit tzv. greensy, bio ječmen, spirulinu, chlorellu pro lepší detoxikaci. Myslete pozitivně – zdraví našeho těla závisí i na naší psychice. Proto se vyhýbejte negativním lidem a myšlenkám a zaměřte se jen na pozitivní aspekty ve vašem životě. Relaxujte – občas si dopřejte masáž, saunu nebo i jen procházku přírodou pro uvolnění stresu a lepší regeneraci Příspěvek 10 tipů pro zdravý životní styl pochází z Brutal Kruháč
Se slovním spojením „zdravý životní styl“ se setkáváme na každém kroku. Reklamy hojně využívají zájmu o dobrou fyzickou kondici, zlepšení zdraví, potlačení bolesti. Podle aktuálního ročního období se přidávají i výrobci sportovního oblečení a vybavení. Vš
projít na článekZdroj: Svět Horeca (Noviny pro hoteliéry), str. 18 a 19
Emanuele Ridi známý z televizního pořadu „S Italem v kuchyni“ poběží 28. března 2015 Sportisimo 1/2Maraton Praha se SVĚTLEM PRO SVĚT. Přidejte se k němu a spojte zdravý životní styl s podporou dobré věci.
projít na článekNení žádným tajemstvím, že tajným přáním většiny lidí je zůstat co nejdéle zdráv, mlád a v dobré kondici. Mimo zdravý životní styl, který je bezesporu Příspěvek Zelené potraviny pochází z Masáže Husova
projít na článekCelý týden před prázdninami jsme se věnovali zdravému životnímu stylu. Povídali jsme si o různých sportech, který z nich je náš nejoblíbenější. Které druhy sportů se dají provozovat v zimním období. Jak prospívá našemu tělu otužování, pravidelný spánek, n
projít na článek