Chcete se ráno probudit svěží a odpočatí a do teď se vám to nedařilo? Aromaterapie může pomoci se zkvalitněním vašeho spánku. Proč se spánek nedaříNormální spánek je základem dobrého fyzického i psychického zdraví. Dnešní životní styl nenahrává klidu a pohodě, ale vytváří na nás spíše tlak a stres. Důsledkem toho, pak dochází k různým potížím deprese, úzkosti, silné pocity stresu a nespavost. Narušené usínání, přerušovaný spánek nebo brzké probouzení. Z toho jste pak unavení, podráždění, špatně se vám soustředí a u dlouhodobé nespavosti může docházet až k psychickým problémům.Pokud je příčinou nějaký vnější vliv (stres, hluk, světlo, teplo) začněte se spánkovou hygienou a úpravou prostředí. Na úpravu prostředí se hodí nějaká i voňavá směs do difuzéru nebo do aromalampy. Přírodní cesta ke klidnému spánkuNěkteré starosti a myšlenky nedokážeme ovládnout vůlí. Přes den se nám daří je rozptýlit běžnými činnostmi, prací nebo přítomností ostatních lidí. V noci, kdy se vše ztiší, trápení začínají nabývat na síle a zaměstnávají naši hlavu. Proto můžete mít problémy s usínáním nebo se pak probouzíte během noci a nejde vám usnout.Tady právě pomůže inhalace, koupel nebo masáž. Když ucítíme vůni, začnou se v našem mozku dít věci! EO vstupují přes naše čichové ústrojí do limbického systému, centra našich emocí. Čich je chemická reakce, kdy receptory v mozku reagují téměř okamžitě na molekuly v EO. Dochází k uvolnění různých hormonů, které mají vliv na náš organismus. V případě sedativních EO, dochází na fyziologické úrovni k eliminaci stresových hormonů. To má za následek zklidnění srdečního rytmu, prohloubení dechu a navození pocitu klidu. EO, které se hodí na nespavostLevanduleŠalvěj muškátováMajoránkaYlang-ylangKozlíkBenzoeNeroliMandarinkaHeřmánek římskýPomeranč sladkýBergamot TIP:Při nočním probouzení opakujte mantru:Všechny mé myšlenky, strachy a stres, teď vás nechávám odejít, zmírnit se a odplynout, zmírnit se a odplynout. Použijte karate bod z EFT.Na dokola opakující se myšlenky si kápněte bachovky č. 35 Bílý kaštan. Vůně se vám musí líbitPři výběru EO vždy pracujte s těmi, které vám voní. Můj seznam je orientační a sestavila jsem ho na základě empirických zkušeností.Jestli vás osobně zklidňuje nějaký jiný EO, použijte ho. Experimentujte s tím, jak na vás vůně působí.Každý totiž máme jiné zkušenosti a můžete to prostě cítit jinak (a je to tak v pořádku).A ještě poznámka: Aromaterapie je skvělá podpora, pokud ale trpíte dlouhodobými potížemi, nemusí hned trefit příčinu a úleva může být dočasná. Klidný spánek Levandule nestárnoucí klasikaKdyž se někoho zeptáte, co na nespavost, hned vypálí každý LEVANDULE (když jde o aromaterapii) nebo MEDUŇKA (když jde o byliny).Levandule má, vzhledem ke složení, vysoký potenciál být sedativní. Její hlavní složky linalool a linalyl acetát mají podle výzkumů zklidňující účinek na CNS. Dokonce o ní R. Tisserand jednou napsal, že je schopná porazit v účinku benzodiazepiny. Šalvěj muškátováSladce bylinná vůně, obsahuje také složky zklidňující CNS, stejně jako levandule.Tenhle EO má vliv i na snížení krevního tlaku a v kombinaci s levandulí je silně protistresová. Tiší nervy a je protikřečová. Může ovlivňovat i hormonální hladiny (mám vyzkoušeno, že to opravdu umí) a stimuluje dělohu. Nedoporučuje se používat do 37. týdne těhotenství. Sáhněte po exoticeYlang-ylang sladce květinová vůně. Pomáhá uvolnění mysli při stresu a vyčerpání, úžasně uklidňuje nervy.Opečovává srdíčko, používám ho ráda při bušení srdce a srdeční arytmii. Pomáhá snižovat krevní tlak. V kombinaci s levandulí a šalvějí muškátovou není vůně tak dominantně květinová a do bylinkové kompozice krásně zapadá.Upravte si recept podle svéhoPokud by pro vás vůně byla málo svěží, přidejte 1 kapku neroli nebo 4 kapky mandarinky.Směs Klidný spánek je sedativní a podporuje uvolnění těla i mysli, snižuje krevní tlak a působí proti stresu. Můžete ji přidat i do 30 ml masážního oleje a použít na relaxační masáž. Pokud milujete koupele, přidejte do 1 PL hydrofilního oleje a užijte si odpočinek v teplé vaně. Peřina LevanduleV kombinaci s majoránkou a heřmánkem vytváří sladce bylinné teplé aroma.Uvolněte mysl s majoránkouMajoránka má teple kořeněná vůně s dřevitými podtóny. Pomáhá při úzkostech, pocitech osamění a moc hezky zklidňuje nervy. Vhodná i při přílišném přemýšlení, uvolňuje citové bloky. Má i analgetické a protikřečové působení.Proto pokud se cítíte v napětí nebo máte bolesti, majoránka je dobrá volba. Při tělesných potížích ji přidejte do masážního nebo koupelového oleje.Heřmánek římský přidá radostHeřmánek římský ovocně bylinková vůně doplňuje majoránku a levanduli. Heřmánek římský (rmenec sličný) je skvělý proti vzteku a křečovitému napětí. Zklidňuje a tiší nervy. Uvolňuje mysl a dodává radost. Přináší pocit bezpečí.Odlehčení směsiPro osvěžení směsi můžete přidat ještě 3 kapky bergamotu.Peřina zahřeje a bezpečně zachumlá vaši mysl i tělo. Dovolí propustit starosti a strachy. Zastaví kolotoč myšlenek v hlavě a přinese klidný optimismus.Můžete si vyrobit masážní olej přidáním směsi do 30 ml masážního oleje a koupelový olej přidáním do 1 PL hydrofilního oleje. 4 jednoduchá pravidla pro maximální účinkyMasážMěla by proběhnout zhruba 1-2 hodiny před tím, než si půjdete lehnout. Složky EO tak mají čas proniknout do organismu a podpořit uvolnění. V případě potíží se spánkem nepřekračujte dávkování 1,5 % EO v rostlinném oleji.KoupelPro koupel platí stejné pravidlo jako pro masáž. Naplánujte si ji s hodinovým odstupem od doby než si půjdete lehnout. Teplá voda vás zrelaxuje a podpoří vstřebávání EO do organismu.Jestli nemáte vanu, udělejte si koupel nohou. Na 1 vanu dejte maximálně 15 kapek EO a na částečnou koupel max. 8 kapek do vhodného nosiče (solubol, disparome, tapiokové perly, koupelový olej).Difuzér/aromalampaDifuzér/aromalampa na vytvoření příjemného prostředí pro spaní můžete zapnout i difuzér. Nenechávejte ho běžet dlouhou dobu, doporučuji před spaním 15 minut, pak vyvětrat.To, že vůně čicháte během spánku, může váš spánek naopak rušit. U difuzéru jde spíš o vytvoření hezké atmosféry, když si jdete lehnout.Inhalační tyčinkaMějte ji v pohotovosti u postele. Můžete jí použít během noci, když se vzbudíte. Krátce přivoňte a spánek se brzy dostaví. Použijte mantru: Všechny mé myšlenky, strachy a stres, teď vás nechávám odejít, zmírnit se a odplynout, zmírnit se a odplynout.A nezapomínejte, že k dobrému spánku patří už dříve zmiňovaná spánková hygiena. Moc hezky popsané i na stránkách Amelie z. s. Hledáte odpočinek? Oddejte se léčivému tichu, vůním i dotekům a domluvte si se mnou termín celostní masáže a jemné terapie. Při psaní jsem čerpala z následujících zdrojů: Yueheng Tang, Minmin Gong, Xin Qin, Hao Su, Zhi Wang, Hui Dong, The Therapeutic Effect of Aromatherapy on Insomnia: a Meta-Analysis, Journal of Affective Disorders, Volume 288, 2021, Pages 1-9,ISSN 0165-0327.https://doi.org/10.1016/j.jad.2021.03.066. Lee, Inn-Sook & Lee, Gyung-Joo. (2006). Effects of Lavender Aromatherapy on Insomnia and Depression in Women College Students. Taehan Kanho Hakhoe chi. 36. 136-43. 10.4040/jkan.2006.36.1.136. Panneerselvam, Suganya. (2017). EFFECTIVENESS OF AROMATHERAPY IN INSOMNIA. INTERNATIONAL JOURNAL OF INNOVATIVE PHARMACEUTICAL SCIENCES AND RESEARCH. 5(2017). 96-106. 10.21276/IJIPSR.2017.05.11.220. WORWOOD, Valerie Ann. Nová Voňavá lékárna: kompletní průvodce éterickými oleji a aromaterapií : přes 800 přírodních vonných receptur na podporu zdraví, krásy, bezpečného domova a pracovního prostředí. Rozšířené, revidované a aktualizované vydání. Přeložil Eva KLIMENTOVÁ. [Praha]: One Woman Press, 2021. ISBN 978-80-86356-65-5.
V sekci Výrobna krmných směsí je k dispozici aktuální ceník krmných směsí, které jsou k prodeji v Býkovicích a v prodejně hospodářských potřeb v Lysicích. K nahlédnutí je i zde. The post Ceník krmných směsí od 2.1.2024 appeared first on Zeas.
projít na článekOd 1.8.2022 dochází k úpravě cen krmných směsí, které prodáváme v Býkovicích a v prodejně hospodářských potřeb v Lysicích. Ceník je k nahlédnutí zde The post Ceník krmných směsí platný od 1.8.2022 appeared first on Zeas.
projít na článekHexahydrokanabinol, zkráceně HHC, má spoustu blahodárných účinků. Všeobecně lze vyzdvihnout jeho schopnost uvolnění. Díky tomu mírní bolest, odbourává stres a pomáhá usnout, čímž se zkvalitní i podoba spánku. V jaké formě můžete HHC užívat? HHC a jeho úči
projít na článekPilot Red Bullu Sebastian Vettel po nervy drásající bitvě s kolegou Markem Webberem získal své první vítězství v sezoně. Oba jezdci v průběhu závodu nasadili hned tři různé směsi Pirelli. Každý ovšem směsi hladkých pneumatik využíval v jinou dobu.
projít na článekJen málo lidí věnuje pozornost tzv. hygieně spánku. Měli bychom dávat pozor nejen na to, kolik času spíme a jestli spíme dost, ale také na to, v čem spíme. Správný střih pyžama nebo nočních košil má výrazný dopad na kvalitu spánku a dobře zvolená látka je
projít na článek