V chladných dnech, kdy ubývá slunečního světla, čelí naše imunita obrovskému náporu. Zajímá vás, jak s příchodem podzimu a zimy podpořit její správné fungování, abyste zůstali co nejdéle fit? Posílit imunitu? To se snáze řekne, než udělá. Ovšem již několik relativně malých změn v jídelníčku a životním stylu může přinést kýžené výsledky. Můžete tak přirozenou cestou podpořit svoji obranyschopnost a snáze pak budete čelit zvýšené náloži škodlivých patogenů a nežádoucích vnějších vlivů. Chcete-li zůstat fit, držte se tohoto devatera, díky kterému podpoříte přirozené fungování imunitního systému: 1. Nešiďte spánek Nedostatečný spánek může zvýšit riziko onemocnění. Většina dospělých by měla spát alespoň 7 hodin denně, aby mělo tělo čas na potřebnou regeneraci. 2. Jezte více rostlinných potravin Ovoce, zelenina, ořechy, semena a luštěniny obsahují antioxidanty, vlákninu a vitamin C. To jsou látky, jež mohou snižovat náchylnost k nemocem. 3. Jezte více zdravých tuků Zdravé tuky, jako je olivový olej a Omega-3 mastné kyseliny mají významný protizánětlivý potenciál. Chronický zánět v těle může potlačovat imunitní systém. 4. Zařaďte více fermentovaných potravin nebo užívejte probiotika Zdraví střev a imunita jsou úzce propojeny. Kvašené potraviny a probiotické doplňky stravy doplní zdraví prospěšné mikroorganismy, které pomohou udržet vaši střevní mikrobiotu v potřebné rovnováze. 5. Pozor na cukr Přidané cukry významně přispívají k obezitě, cukrovce 2. typu a srdečním chorobám, které mohou potlačovat imunitní systém. 6. Hýbejte se a otužujte se Nemusíte podávat výkony na úrovni profesionálních sportovců. I lehčí cvičení může podpořit zdravou obměnu imunitních buněk. Ideální je třeba běh, jízda na kole, chůze, plavání a pěší turistika. 7. Nezapomínejte na pitný režim Dehydratace může zvýšit náchylnost k nemocem. Pijte dostatek tekutin, hlavně vody. 8. Nestresujte se Snažte se zůstat v klidu a nenechte se vystresovat. Hlavu si vyčistěte pomocí meditace, jógy, pilates či dalšího cvičení. Pomoci ke zklidnění mohou i bylinky. Existuje spousta praktik, která vám pomohou snížit hladinu stresu a udržet správné fungování vašeho imunitního systému. 9. Doplňte vitaminy a minerály kvalitním doplňkem stravy Odborníci se shodují, že pro imunitu důležité vitaminy a minerály, bychom měli přijímat i jinak. I když jíme zdravé a vyvážené jídlo, tak ne všechny důležité látky dokážeme v období jejich zvýšené potřeby z potravy získat . Řešením je užívání vhodného doplňku stravy. Pro imunitu jsou stěžejní tyto látky: Vitamin C Vitamin D Zinek Šípek, rakytník a echinacea Co se týká céčka, často se mluví o citrusech, ovšem ještě o něco bohatší na něj jsou šípky a rakytník. Proto jsou extrakty z těchto oranžovočervených plodů v posledních letech takovým hitem. Přírodní vitamin C z těchto plodů je pro organismus vysoce vstřebatelný a využitelný. Přispívá také k udržení zdraví horních dýchacích cest, což je v době respiračních onemocnění opravdu důležité. Vysoké oblibě se těší také echinacea. Ta sice vitamin C neobsahuje, ale může nabídnout jiné zdraví prospěšné látky, které podporují přirozenou obranyschopnost a její podávání je obzvlášť vhodné v období zvýšených nároků na organismus a jeho imunitu.1 Vše v jedné kapsli Nemusíte však konzumovat několik tablet denně, stačí jen jedna kapsle doplňku stravy Naturevia® ImunoHelpTM. Ta obsahuje extra silnou dávku vitaminů C a D3, organicky vázaný zinek a také přírodní extrakty z echinacey, rakytníku a šípku. Budete-li brát jednu kapsli denně, máte zajištěný dostatečný přísun všeho potřebného. 1Echinacea for treating the common cold: a randomized trial; Barrett 1, Brown, Rakel, Mundt, Bone, Barlow, Ewers; 2010
Odborné články zvyšují kvalitu vašeho obchodu z pohledu SEO, ale také se jedná o propagaci vaší značky. Můžete pomocí nich ukázat svým zákazníkům, že se v oboru vyznáte. Doporuči jim si připlatit za lepší produkt a směřovat je pomocí obsahu na konkrétní p
projít na článekPravděpodobně je vám již jasné, že budování pevného a kulatého zadku není tak úplně jednoduchou záležitostí. Přestože internetové weby předkládají nespočet různých tipů, triků a rad, jak toho docílit, je opravdu těžké se v té haldě informací zorientovat a
projít na článekMáme pro vás 10 jednoduchých tipů, které vám zajistí dlouhý a zdravý život a zlepší jeho kvalitu...
projít na článekHromadí se vám v e-shopu vratky? Máme 5 tipů, na co se zaměřit, abyste toto skóre vylepšili.
projít na článekNa následujících řádcích najdete 5 tipů na dárky – knížky, které udělají radost milovníkům češtiny.
projít na článek