Pánevním dnem se nazývá skupina tkání (svaly, vazy, fascie atd.), poskytující pevnou, ale pružnou oporu pánevním orgánům (močový měchýř spolu s močovou trubicí, děloha a konečník). Svou funkcí tak napomáhá zabraňovat samovolnému a nechtěnému úniku moči či stolice a má významný podíl na kvalitě porodu. Je důležitou součástí hlubokého stabilizačního systému páteře a účastní se přenosu sil z dolních končetin na trup při každém našem kroku. V neposlední řadě jeho kondice ovlivňuje sexualitu (intenzitu libida a schopnost prožívat orgasmus), fertilitu (plodnost) a psychickou stabilitu ženy. Vzhledem k evolučním zákonitostem je pánevní dno často označováno centrem ženské síly a sebevědomí. Jak svaly pánevního dna fungují? Pro každou ženu jsou právě tyto svaly velmi důležité, neboť jsou aktivní podporou pánevních orgánů, regulují jejich polohu uvnitř ženské pánve a dávají kvalitní předpoklad jejich přirozené funkci. Současně se podílejí na lidské chůzi a spoluvytváří základy opěrného systému páteře. Tyto svaly jsou tedy aktivní mnohem častěji, než bychom zprvu očekávali, neboť jejich správná funkce je podmínkou řady každodenních pohybových stereotypů. Zdravé a funkční pánevní dno se umí ve správný čas aktivovat (čili zatnout, smrštit, zkrátit), ale také se umí kontrolovaně uvolnit (relaxovat, natáhnout, prodloužit). V některých životních fázích je velmi namáhané a následkem různých vnitřních i zevních vlivů (porod, hormonální změny, nedostatek pohybu nebo naopak nadměrná fyzická zátěž, stres, ale i třeba nevhodná obuv) může některou z výše vyjmenovaných funkcí ztratit. Takové pánevní dno je potom buďto trvale stažené (neumí povolit, je zatnuté, jakoby v trvalé křeči) nebo naopak postrádá schopnost aktivace a nastává jeho nekontrolované povolení (oslabení, ochabnutí). Co všechno mohou poruchy funkce pánevního dna způsobit? Pro správné fungování pánevní oblasti je tedy nutné, aby byla zachována její pružnost a schopnost svaly pánevního dna vnímat a dle potřeby ovládat – aktivovat nebo relaxovat. Jakákoliv nerovnováha na úrovni pánevního dna vede k závažným poruchám jeho funkce: např. diastáza, bolestivá menstruace, zhoršená kvalita milostného prožitku, neschopnost otěhotnět, komplikovaný porod, inkontinence, bolesti beder, kyčlí, obstipace, varixy, aj. a projeví se dysfunkcí i na zdánlivě nesouvisejících, částech těla, např. bolestmi hlavy, deformitami nohou nebo i psychickými problémy. Jak objevit pánevní dno a zlepšit jeho kondici? Osvědčenou pomůckou k vědomé relaxaci a aktivaci pánevního dna je Aniball nebo menší Aniball Inco. Oba balonky pomohou objevit pánevní dno a zjistit, jak s ním efektivně pracovat v kontextu s dechem. Kterou pomůcku zvolit? Aniball – pro předporodní přípravu k nácviku uvolnění porodních cest pro prevenci poranění hráze.Aniball Inco – k obnovení správné funkce pánevního dna pro prevenci stresové inkontinence moči. Související články: Pánevní dno v těhotenství Když pánevní dno nefunguje Co je inkontinence a jak ji léčit? Každodenní péče o pánevní dno Aniball a Aniball inco The post Co je pánevní dno a jak funguje? appeared first on Aniball.
Přijďte objevit své pánevní dno a jeho význam pro Vás! Naučíte se jednoduchou sestavu cviků na svaly pánevního dna. Jak správně cvičit pánevní dno a nejen svěrače? Kdy je lepší pánevní dno relaxovat a jak? Trápí Vás únik moči, bolestivá menstruace nebo bo
Přijďte objevit své pánevní dno a jeho význam pro Vás! Naučíte se jednoduchou sestavu cviků na svaly pánevního dna. Jak správně cvičit pánevní dno a nejen svěrače? Kdy je lepší pánevní dno relaxovat a jak? Trápí Vás únik moči, bolestivá menstruace nebo bo
Přijďte objevit své pánevní dno a jeho význam pro Vás! Naučíte se jednoduchou sestavu cviků na svaly pánevního dna. Jak správně cvičit pánevní dno a nejen svěrače? Kdy je lepší pánevní dno relaxovat a jak? Trápí Vás únik moči, bolestivá menstruace nebo bo
Přijďte objevit své pánevní dno a jeho význam pro Vás! Naučíte se jednoduchou sestavu cviků na svaly pánevního dna. Jak správně cvičit pánevní dno a nejen svěrače? Kdy je lepší pánevní dno relaxovat a jak? Trápí Vás únik moči, bolestivá menstruace nebo bo
Přijďte objevit své pánevní dno a jeho význam pro Vás! Naučíte se jednoduchou sestavu cviků na svaly pánevního dna. Jak správně cvičit pánevní dno a nejen svěrače? Kdy je lepší pánevní dno relaxovat a jak? Trápí Vás únik moči, bolestivá menstruace nebo bo