Posilovací cvik Tricepsové kliky na židli nebo lavičce Tento cvik je zaměřený na posílení zadní strany paží (tricepsů) Posaďte se na židli nebo lavičku venku. Chyťte se předních okrajů sedátka audělejte malý výkrok vpřed, pokrčte kolena nebo na ztížení nechte nohy natažené, ramena stáhněte dolů, nevysunujte kuším azpevněte trup, postupně se spouštějte dolů do kliku, []
Posilovací cvik Unožování vkleku snataženou nohou Tento cvik je zaměřený posílení hýžďových svalů Klekněte si na kolena aopřete se olokty, dejte nohu do unožení tak, aby strupem svírala pravý úhel, nataženou nohu zvedejte azpět vracejte, nedotýkejte se ze
projít na článekPosilovací cvik Posilování vnitřní strany stehen soverballem Tento cvik je zaměřený na vnitřní stranu stehen Lehněte si na záda ruce podél těla apokrčte kolena. Overball si dejte mezi stehna as výdechem stlačujte stehny ksobě. Pozor ne koleny. Protahovací
projít na článekPosilovací cvik Dřepy vširším stoji rozkročném Tento cvik je zaměřený na přední stranu stehen ahýžďových svalů Široký stoj rozkročný, chodidla jsou mírně vytočená do stran, dřep se provádí tak, aby se pánev dostala až na úroveň kolen (ne níž) avracíme svý
projít na článekPosilovací cvik Sklapovačky pokrčené nohy soporou oruce Tento cvik je zaměřený na posílení přímých břišních svalů Posaďte se na zem nebo pro ztížení cviku na overball akolena pokrčte co nejvíce khrudníku, zvedněte nohy ze země aopřete se oruce za tělem,
projít na článekPosilovací cvik Unožování pokrčenou nohou vlehu na boku Tento cvik je zaměřený na posilování vnější strany stehen ahýždové svaly Položte se nejdříve na pravý bok, opřete se o loket (nebo můžete nechat pokrčený loket ahlavu na zemi), pokrčte obě nohy, zved
projít na článek