Pokud chceme něco vědět, zeptáme se Google. Na oběd si domluvíme schůzku přes Whatsapp. Streamujeme hudbu a filmy online. A pokud je baterie ve smartphonu prázdná, dostaneme záchvat paniky, koneckonců bychom mohli přijít o něco důležitého. To vše vytváří stres, dělá nás neklidnými a závislými, ale existuje cesta ven. Digitální detox je proces, který by nás zachránit před digitálním vyhořením a funguje. Několik pravidel pro digitální půst 1. Ložnice bez mobilu, notebooku, TV Je pohodlné sledovat televizi v posteli nebo používat laptop. Přesto byste měli vyhnat vaše digitální zařízení z ložnice. Studie ukazují, že spánek je méně klidný, pokud používáte zařízení před spaním nebo v noci. 2. Použijte analogový budík Kdo používá chytrý digitální budík, měl by přepnout na analogový budík. To zabraňuje tomu, aby se vaše ostatní smart zařízení opět vplížily zpět do ložnice, ale také, že strávíte prvních pár minut svého rána s mobilním telefonem. Místo toho si zvykněte na ranní rutinu bez nich. 3. Zkontrolujte e-maily pouze jednou denně Je poměrně praktické, že jsme vždy k dispozici. Zároveň se však cítíme povinni okamžitě reagovat na e-maily a zprávy. Namísto toho si udělejte čas pouze jednou nebo dvakrát denně na zodpovězení e-mailů nebo zpráv na Facebooku. Pokud se stalo něco opravdu důležitého, přátelé a rodina se vám mohou dovolat telefonicky. 4. Vypínejte zařízení Digitální zařízení jsou nyní navržena tak, aby i v pohotovostním režimu sotva spotřebovávaly baterii. Namísto vypínání běží celý den a jsou vždy po ruce. Ale s digitálním detoxem platí: pokud jste dokončili svoji práci na notebooku, vypněte zařízení úplně. Odpor jej zase zapnout je pak je větší, protože to nakonec trvá déle. 5. Udělejte si čas pro vaše chytrá zařízení a čas bez nich Dělejte věci, které potřebujete udělat online, najednou. Napište věci, které chcete vyhledat, a pak je proveďte najednou. 6. Nechte svůj mobil doma Pokud se setkáváte s přáteli, jdete na procházku s rodinou, nebo ráno do pekárny, či si večer zaběhat, pak nechte svůj mobilní telefon doma. Pokud ho nemáte, nemůžete se na něj dívat. To je zpočátku velmi zvláštní, ale pak také osvobozující! 7. Zůstaňte1 den offline Mějte na paměti vždy jeden den bez chytrých zařízení, nejlépe o víkendu, a buďte offline. Trávíte den s přáteli a rodinou, konečně si přečtete dobrou knihu, jdete ven do přírody nebo sportujete, relaxujete ve vaně. 8. Praxe všímavosti Všímavost může pomoci zpomalit náš každodenní život a omezit stres, který může být vyvolán neustálou záplavou informací a přístupností. Článek Digitální detox: záměrně přejděte do režimu offline se nejdříve objevil na Multi portál.
Možná je pro vás termín detox něco jako zaklínadlo. Zkoušíte všemožné potraviny a doplňky stravy, které umějí tělu pomoci od nežádoucích látek. Ale i když děláte všechno dobře, nemusí žádná očista těla nastat. Jak to? celý článek na http://www.marianne.cz
projít na článekChcete se seznámit s naším časopisem hezky offline? Přijďte 19. září na Digitální foto den a dostanete unikátní možnost si prohlédnout všechna čísla, co jsme vydali během posledního roku. Samozřejmě si jakýkoli výtisk můžete pořídit a dokonce předplatit
projít na článekV dnešní digitální éře jsme neustále obklopeni technologiemi – od chytrých telefonů a tabletů po počítače a přenosnou elektroniku. Tento nepřetržitý přístup k informacím a komunikaci má své výhody, ale také přináší řadu výzev. Neu
projít na článekV éře moderní technologie se nám otevírají nové možnosti, jak nás digitální pomocníci mohou provázet a usnadnit nám každodenní život. Odkud však tito digitální pomocníci pocházejí a jak mohou zpříjemnit naše dny? V tomto článku se budeme zabývat vývojem a
projít na článekV 10. ročníku Ocenění českých podnikatelek jsme vyhráli kategorii Cena za digitální transformaci pod patronací Microsoft. Máme velkou radost, že jsme dosáhli tohoto ocenění. The post Cena za digitální transformaci pod patronací Microsoft 2017 appeared fir
projít na článek