Často se stává, že se při hubnutí dostaví pravý opak. Naše hmotnost jde nahoru. Co s tím? Rady se stále opakují. Nepřehánět to s dietou, která je často příliš jednostranná a tělo trápí. V pohybu najít tu pravou míru, dávku. Zkrátka udržovat vše v rovnováze, nestresovat se a být trpěliví. Ono se to snadno radí! Tak si to znovu trochu zopakujeme. Doplňujeme energii Pokud se pohybujeme, je to správný krok. Je to důležité pro zdraví a kondici, spalujeme kalorie. Ovšem je důležité mít stále na mysli, že energii musíme tělu také pravidelně a vhodně doplňovat. Při udržování váhy rovnoměrně. Při „režimu hubnutí“ méně. Ale doplňovat je nutné! Velkým pomocníkem je zelenina! Zelenina je potrava zdravá a rozmanitých druhů. Můžeme ji připravovat na mnoho způsobů. Ale pozor! Jíme – li ji samotnou, brzy budeme mít hlad. Je vhodné ji doplňovat o nějakou kvalitní bílkovinu. Třeba maso, vejce, sýry, ale i oříšky a semínka. Kdo trpí na tzv. „uždibování“ a neví co by pořád svačil, je pro první pomoc zelenina ideálním řešením. Je ovšem potřeba si připravit a mít po ruce například mrkvičku, ředkvičky nebo okurku. Pokud sladké, tak ráno! Když máme sladké rádi, není třeba se trápit a zříkat se ho úplně. Jíme ho ale v rozumné míře a ráno. Pohybem něco přes den spálíme a nebudeme mít na něj chutě. K obědu přílohy! Není dobré úplně vynechávat přílohy. Tělo sacharidy potřebuje! K obědu si cháme je večer. těstoviny, rýži nebo brambory dáme. Když hubneme, vynecháme je večer. Večer jíme nejpozději tři hodiny před spaním! Náš organismus potřebuje dostatek času na zpracování potravy. Musí se také vyčistit a regenerovat. Dopřejeme mu k tomu alespoň 12 hodin bez jídla! Jíme „do polosyta“ a opravdové jídlo! Jíme střídmě, malé porce. Vynecháme přidávání. Ale konzumujeme skutečné jídlo! Třeba jen poloviční porce, ale opravdového pokrmu. Vyvarujeme se různých jeho náhražek. Článek Jak jíst, abychom nemuseli hubnout se nejdříve objevil na Konsigna.
Určitě to také znáte a už jste se tolikrát pokoušeli zhubnout. Když se vám to náhodou povedlo, po ukončení diety se kila vrátila zpět. Bohužel, taková je realita. Málokdo dokáže změnit svůj životní styl už napořád. Lidé proto neustále zkouší rychlé diety
V současné době jen obtížně zajišťujeme chod školy vzhledem k velké nemocnosti dětí i učitelů. Prosíme rodiče, aby zvážili zdravotní stav dětí, které jdou do školy, abychom je po jedné či dvou hodinách nemuseli s teplotou posílat domů. Děkujeme. The post
projít na článekKon ky maj lid ji frac34; oded vna. I v nejstar ch civilizac ch lid p stovali sb ratelstv i jin hobby. Psychologov tak souhlas s t m, frac34;e je to nezbytn pro na i ment ln pohodu. Ukazuje se v ak, frac34;e zdaleka ne
Tak m te doma ty noh ho mil ka, kter frac12; je ne navn frac12; a v jednom kuse p em frac12; l , co by kde vyvedl? Jist se mu hodn v nujete, ale p ece jenom, nem frac34;ete si s n m po d jenom hr t. Mezi z bavou se sv frac12;m pejskem m
Čtvrtek - stravování a výživa (práce s potravinou) V den Jupitera si připravujeme zdravé svačiny na příští dny - musli, křížaly apod. Dobroty z naší kuchyňky... víme, jak na to... třeba jak upéct chleba nebo bábovku, usmažit koblížky, utlouct m