V období menopauzy, tzv. přechodu, probíhají v těle žen změny. Vaječníky mu přestávají dodávat hormon progesteron a estrogen. Jejich nedostatek pak způsobuje, že přichází často tzv. nával horka. Nepříjemné pocení spojené obvykle s několikaminutovou nevolností. Není divu, že v noci pak dochází k buzení. Ráno jsme pak bez nálady. Nepřidávejme k tomuto problému další v podobě deprese! Je potřeba s tím zkusit něco udělat a užít si zasloužený dostatečný a zdravý odpočinek! Jak na to? Jíme pravidelně a cvičíme! Tato rada platí všeobecně. Pro všechny, v každém věku. Jíme menší porce, ale pravidelně! Dobrému spánku také neprospívá konzumace těžkých pokrmů před spaním. Problémy v období menopauzy to jen zhorší. Ke zdravému stravování přidáme též každodenní pohyb. Prospěje nám to fyzicky i psychicky. Vybereme takovou aktivitu, která nás baví, jen tak u ní zůstaneme dlouhodobě. Pokud nejsme na pohyb zvyklé, je v tomto věku nejvyšší čas to změnit. Začít můžeme tím nejpřirozenějším chůzí. Chodíme na dlouhé svižné procházky. Můžeme zapojit rodinku nebo psího kamaráda. Ten je velice dobrým parťákem. Chladná ložnice a volné oblečení Jak známo, lépe se spí v ložnici, kde chladněji. Méně topíme a více větráme. Také je potřeba myslet na to, že naše pokožka potřebuje dýchat a přizpůsobit tomu náš noční úbor . Vhodné je oblékat na noc volné oblečení z bavlněného materiálu. Odvádí dobře vlhkost, ale zároveň udrží kolem těla teplo. Méně pikantních potravin Ostřejší potraviny jsou vhodné na snížení hladiny cholesterolu i snížení hodnoty krevního tlaku. Problémy s návaly horka v období menopauzy ale bohužel zhoršují. Raději je vynecháváme. Hlavně večer. Pozor na alkohol, kofein a nikotin Konzumace těchto návykových látek také není žádoucí. Sklenka dobrého vína občas neuškodí. Ovšem při problémech se spaním to moc dobré řešení usínání také není. Třeba lépe usneme, ale pravděpodobně se budeme budit ještě častěji, alkohol totiž zasahuje do přirozeného cyklu spánku. Článek Jak na nespavost se nejdříve objevil na Fiance.
Obecné informace o rogoznica Nespavost postihuje velké množství lidí a problémy se zvyšují ve stáří. Nespavost je porucha spánku, při které je obtížné usnout nebo [...] The post Zolpidem eanox cena bez recepty prodej Praha appeared first on Equi-shop.cz.
projít na článekObecné informace o Xanax Pro mnohé je úzkost velmi nepříjemný emoční stav, který se také projevuje fyzicky, jako je třes, pocení, špatné trávení nebo nespavost. [...] The post Xanax 2 mg cena apteka appeared first on Equi-shop.cz. Lékárna wikipedie.
projít na článekProfesionální masáže od roku 1992, účinné v oblasti fyzické i psychické. od klasických masáží - k masážím s léčebnými postupy jediný certifikovaný masér léčebné metody Chi Nei Tsang na Moravě video ukázka meody Chi Nei Tsang (CNT) Cítíte trvalou únavu,
projít na článekProfesionální masáže od roku 1992, účinné v oblasti fyzické i psychické. od klasických masáží - k masážím s léčebnými postupy jediný certifikovaný masér léčebné metody Chi Nei Tsang na Moravě video ukázka meody Chi Nei Tsang (CNT) Cítíte trvalou únavu,
projít na článekMasáž lávovými kameny je masáž s oblázkovými kameny zahřátými na 40–50 stupňů Celsia. Masáž uvolní svalstvo celého těla, klouby, prohřeje celý organismus a dodá energii. Stimuluje krevní oběh a také lymfatický systém. Masáž se provádí na celém těle s použ
projít na článek