Jak před Vánocemi nepřibrat?

A je to tu zase – do Vánoc zbývají poslední čtyři týdny a spolu s nimi i pokušení všudypřítomných dobrot. Jak si poradit s tolika nástrahami a jak odolat pokušení, abychom v novém roce nebojovali s kily navíc? Odhoďte starosti – odolávat totiž jde, stačí vědět jak na to… Mikuláš je nejen ve znamení citrusů, ale hlavně všelijakých čokoládových dobrot. Milujete čokoládové figurky? Nevadí, klidně si jednu kupte, ale pozor – hledejte ty s vyšším obsahem kakaa (nejméně 60%). Pokud na pultech našich obchodů žádného podobného Mikuláše nenajdete, nadělte si klasickou čokoládu. Předvánoční čas není jen o čokoládových figurkách, ale především o pečení cukroví. Pokud se bez jeho vůně a přípravy prostě neobejdete, máte dvě možnosti. Buďto upečete dietní cukroví, nebo to, které je plné cukru a tuku, ale jeho konzumace denně nepřesáhne 5 kousků – bez diskuze a bez výjimek! Před Vánocemi platí více než kdy jindy všechna stravovací doporučení výživových poradců: Jezte alespoň pětkrát denně – malé porce. Jezte hodně ovoce a zeleniny. Omezte konzumaci bílého pečiva. Na jídlo si udělejte čas, nejezte ve spěchu. Zahrňte pohyb do běžného života – stačí denně 30 minutová procházka. Nestresujte se s úklidem a raději se běžte vyspat. Nezhřešte ani na Štědrý den Zlaté prasátko si vyrobte třeba z citrónu a koření a přes den se normálně stravujte. K večeři si připravte rybu nesmaženou, ale pečenou a do bramborového salátu dejte místo tatarky bílý jogurt – nebo alespoň půl na půl. Sandra Špačková foto: picjumbo.com

projít na článek

Mlsat a nepřibrat? Jde to!

Ach ty Vánoce! Provoněné horkým punčem, skořicí či vanilkou, jenž se společně mísí s koledami... I takto si pamatujeme nejhezčí svátky roku. Poklidná atmosféra osvětlených ulic a zdobených výkladních skříní přidávají na velkoleposti těchto svátků. Avšak k

projít na článek

Rady jak nepřibrat o vánocích

Vánoce a spousta dobrého jídla, spousta alkoholu a nedostatek pohybu často může dát tělu doslova zabrat. Ale můžete proto něco udělat, abyste měli radost z Vánoc, stačí jen zůstat fit. O vánočních prázdninách a Novém roce vám může dlouhé sezení a mnoho sk

projít na článek

Páter Pius - onen svět a věčnost

Ptal jsem se při zpovědi pátera Pia, zda by mi řekl, jak obstál před soudem Božím můj ve válce padlý bratr. Jeho obličej se rozjasnil: "Je už v nebesích u Pána!" - Mladý právník se tázal na svého před čtyřmi lety zemřelého děda. "Tvůj dědeček byl lékařem,

projít na článek

Rozhlas se před 100 lety chystal v Československu na zahájení vysílání

Rozhlasové vysílání v Československu se před 100 lety blížilo ke zdárnému začátku. Na konci ledna 1923 požádala společnost Radioslavia o povolení k používání radiostanice ve Kbelích.

projít na článek

Letní příprava

Letní příprava Dorost + 9.trida (ročník 2009+2008+2007) • začátek přípravy 2.května • sraz vždy na ZS 15min. před TJ • jen v úterý 15min. před TJ v Q fitness Po 18.00-19.15 ZŠ Alšova Út  15.00-16.00 Q fitness St  15.40-16.45 Plocha ZS Čt 18.00-19.30 Teré

projít na článek