Během každého procesu menstruace si naše tělo prochází změnami. Proto bychom se k němu měly chovat s láskou, péčí a dát mu jen to nejlepší. Měly bychom věnovat dostatečný čas odpočinku a kvalitnímu spánku. Přijímat dost tekutin a samozřejmě také volit takové menstruační pomůcky, které nám zajistí komfort a pohodlí. Pro někoho jsou to jednorázové vložky, pro jiné menstruační kalíšek a pro jiné zase menstruační kalhotky. A neměly bychom opomíjet ani stravu, která je pro nás rovněž důležitá. Během menstruace bychom měly obzvlášť dávat pozor na to, co jíme. Jaké potraviny jsou doporučené jíst během menstruace? Citrusy Citrusové ovoce, jako citróny, pomeranče, mandarinky, limetky, grapefruity nebo pomelo, obsahují vysoký obsah vitamínů C a D. Tyto vitamíny nám pomáhají bojovat s následky premenstruačního syndromu, takže jsou pro období periody ideální. Omega 3 mastné kyseliny Potraviny s vysokým obsahem omega 3 mají protizánětlivé vlastnosti, které pomáhají mimo jiné na zmírnění menstruačních bolestí. Vysoký obsah omega 3 má v sobě tuňák, losos, avokádo, dýně, růžičková kapusta, chia semínka nebo konopná semínka. Listová zelenina Při menstruaci z našeho těla odchází společně s menstruační krví i železo, a proto bychom měli dbát na zvýšený příjem železa ve formě stravy. To se nachází například v listové zelenině, která kromě toho dodá našemu tělu i pořádnou dávku potřebných vitamínů. Vychutnejte si ledový salát, špenát, rukolu, polníček a další listovou zeleninu. A čemu byste se měli naopak vyhnout? Při menstruaci snižte obsah bílého cukru ve vaší stravě. Může vám způsobit rychlejší změny nálad nebo nekvalitní spánek, jelikož se jeho účinky ještě posílí v období menstruace. Vyřaďte také zpracované potraviny a těžká, smažená jídla, jelikož perioda je zátěží pro vaše zažívání, a tyto potraviny mu rozhodně neprospějí. Článek Jak se stravovat v období menstruace? se nejdříve objevil na Spéro.
Máte pocit, že děláte všechno správně. Cvičíte, zdravě jíte, staráte se o to, aby miminko opravdu přišlo…blíží se menstruace a vy začínáte mít pocit, jako by to bylo to ono…náznaky podobné těhotenským projevům vás začínají přesvědčovat, že třeba snad tent
projít na článekJak vypadá fyziologická menstruace? Délka menstruačního cyklu může mírně kolísat, obvykle má ale 28 dnů. Za začátek cyklu se považuje první den krvácení, které běžně trvá 3–5 dní. Krev by měla mít jasně červenou barvu a neměla by obsahovat tmavší sraženin
Jóga během menstruace. Ano, či ne? Externí autorka 14. 5. 2023
projít na článekMezinárodní den menstruace: Přijde vám DPH na menstruační pomůcky fér? Redakce blogu … 28. 5. 2023
projít na článekNěkteré slečny začínají menstruovat už okolo desátého roku, což je velmi brzy. Dříve to bylo teprve před patnáctým rokem, takže je potřeba připravovat svoje dcery na toto období už velmi brzy. Menstruace je ovlivněna hormony, a pokud jsou některé hormony