1) neseďte doma Zakažte si výmluvy typu bolí mě nohy, záda, raději pojedu autem. Využijte každou příležitost k pohybu. Sportovní aktivity se dají přizpůsobit jakémukoliv věku. Svižná procházka se také počítá nebo vyzkoušejte tolik populární nordic walking. 2) udržujte sociální kontakty V každém věku udržujte sociální kontakty. Sdílejte s přáteli své trable, ale i okamžiky štěstí. Navštěvujte divadla nebo se setkávejte každou neděli u voňavé kávy a sladkého větrníku. Samota a sociální izolace mozku rozhodně neprospívá. 3) nekoukejte na televizi Sledováním nekonečných seriálů jen prohlubujete pasivitu. Málokdy se v televizi dozvíte něco přínosného. Zprávy nebo stokrát opakované filmy, vám mladou mysl neudrží. 4) choďte na akce Sledujte akce, které se pořádají ve vašem okolí. V létě choďte na farmářské trhy, navštivte letní kino nebo výstavu obrazů. Neváhejte a jděte se podívat i na akci na kterou se vám zpočátku příliš nechce. 5) jezte zdravě Neobývejte se nekvalitními, průmyslově zpracovanými potravinami. Koláček a párek na denní bázi asi nebude to pravé. Zajistěte si dostatek vitamínů a co nejčastěji konzumujte čerstvé ovoce, zeleninu, ořechy, luštěniny, mléčné výrobky a ryby. 6) cvičte mozek Bystřete si mozek všemožnými úkoly. Čtěte knihy, zapamatujte si SPZ auta před vámi, vyluštěte sudoku a pište nedominantní rukou. A chcete-li si užít zábavu, pravidelně žonglujte. 7) dělejte bláznivé věci Vzpomeňte si na období, kdy jste byly děti. Nic nebylo překážkou. Občas tedy udělejte něco bláznivého. Stáří nerovná se nuda a sezení doma v bačkorách na gauči. Cestujte, přihlaste se na jógu, začněte se učit španělsky nebo si podejte seznamovací inzerát. Třeba najdete fajn parťáka na společné akce. 8) myslete pozitivně Žijeme tak, jak myslíme. Snažte se vidět věci z té lepší stránky a nedovolte, aby se z vás s přibývajícím věkem stal věčně nabroušený morous. Máte to ve svých rukou. Článek Jak si udržet mladou mysl? se nejdříve objevil na Clcomp.
Chcete-li se dlouho udržet ve fyzické i psychické pohodě, je nutné pečovat o své tělo i mysl. Zejména v dnešní hektické době bychom se měli občas zastavit a mít chvíli pouze pro sebe. Vlastní odpočinek a relax je důležitější, než si myslíte. A právě tuto
projít na článekRegenerace sil je pro celkovou pohodu velmi d le frac34;it . K tomu, aby se v frac34;ivot dostal do rovnov hy a abyste se dob e c tili, m frac34;ete vyu frac34; t adu mo frac34;nost . Jednu z nejp jemn j ch v m dok frac34;ou poskytno
Jak se udržet v kondici neexistuje žádný univerzální návod. Na každého platí něco jiného, avšak existují různá doporučení, kterými můžeme jít malými krůčky zdraví naproti. A na ty je důležité myslet, obzvlášť v dnešní těžké době, kdy trávíme více času dom
V tomto článku se dozvíte, co jsou to návyky, jak dlouho trvá vytvořit návyk nebo jak dlouhá je cesta k mistrovství. V neposlední řadě bude taktéž součástí 5 kroků, jak si vytvořit nový návky, který dokážete udržet. Návyky jsou každodenně opakované věci,
projít na článekCIT NELZE NAHRADIT SILOU, ALE CITEM LZE SÍLU VRÁTIT DO TĚLA U přetížených, vystresováných nebo jinak zablokováných klientů musím nejprve utlumit či odstranit stresovou zátěž, jinak se fyzické tělo se neuvolní. Prostě rychlá náročná doba - to
projít na článek