Běhání je skvělý způsob, jak zůstat v kondici a zlepšit si náladu, ale najít a udržet si motivaci může být výzvou. Pokud se potýkáte s leností a chcete skutečně začít běhat, zkuste některé z následujících tipů. Pomohou vám vrátit se na správnou cestu a užít si běhání naplno. 1. Přihlaste se na závod Nastavte si konkrétní cíl tím, že se zaregistrujete do závodu. Nemusíte hned myslet na maraton, stačí kratší běžecká událost. Tím získáte motivaci trénovat a zároveň se setkáte s lidmi, kteří sdílejí stejnou vášeň pro běhání. Váš cíl může být prostě závod dokončit a postupně se zlepšovat. 2. Investujte do kvalitního běžeckého oblečení Pohodlné a funkční běžecké oblečení může výrazně ovlivnit váš zážitek z běhání. Vyberte si oblečení z materiálů, které odvádějí pot a udržují vás v suchu. Když se budete cítit dobře a pohodlně, běhání vás bude více bavit. Osvědčené značky jako Adidas nebo Puma nabízejí široký výběr kvalitních produktů. pixabay.com 3. Běhejte ve dvojici Najít běžeckého partnera může být skvělý způsob, jak si udržet motivaci. Ať už je to kamarád nebo člen běžecké skupiny, společné běhání je zábavnější a méně náročné. Můžete se vzájemně podporovat a motivovat, což vám pomůže zůstat na správné cestě. Aplikace jako Runtastic vám také umožní sledovat svůj pokrok a soutěžit s ostatními. 4. Vytvořte s motivující playlist Hudba může být skvělým motivačním nástrojem. Sestavte si playlist s energickými skladbami, které vás nabudí k běhu. Spotify a jiné hudební služby nabízejí speciální playlisty pro běhání, takže si můžete vybrat podle svého tempa a vkusu. Někteří běžci také rádi poslouchají podcasty, které jim zpříjemňují čas strávený na trati. pixabay.com 5. Dbejte na regeneraci Pokud se cítíte unavení a demotivovaní, může to být známka přetrénování. Ujistěte se, že váš tréninkový plán je vyvážený a že máte dostatek času na regeneraci. Kvalitní odpočinek je klíčový pro udržení dlouhodobé motivace. Používejte regenerační pomůcky jako pěnové válce nebo masážní míčky, které pomáhají uvolnit svaly a zlepšit zotavení. Motivace k běhání může kolísat, ale s těmito jednoduchými tipy se můžete vrátit na správnou cestu a užívat si běhání naplno. Zkuste se přihlásit na závod, pořídit si nové běžecké oblečení, najít si parťáka na běhání, sestavit si playlist a nezapomínat na odpočinek. Běhání není jen o fyzické kondici, ale také o radosti a pocitu uspokojení, který přináší. Tématem jsme se inspirovali na quickbreaknews.com The post Jak si udržet motivaci k běhání a opravdu začít? Tyto rady fungují! appeared first on TYČÍČO.cz.
Běh je pro děti naprosto přirozený – a přesně to je důvod, proč je vést k pravidelnému běhání. S touto pohybovou aktivitou mohou vaše ratolesti začít opravdu brzy. Jak na to, kdy přesně začít a jak zapojit i čtyřnohého parťáka, aby si děti sport zamiloval
projít na článekZávod je současně závěrečným dílem seriálu Okresní běžecké ligy 2012.
projít na článekSlevová akce která potěší Na podzim pro Vás připravujeme opravdu velkou slevovou akci na oblečení značky NEXT. Jedná se o výprodej ve velkém, kdy nebude možné koupit jeden kus, ale hned několik kusů. K tomuto prodeji nás vede takové vystoupení z řady. Běž
projít na článekPrincip dešťového záhonu je založen na modelaci terénu, kdy se střídají rovné úseky s prohloubenými, které umožňují zachytit srážkové vody, a to i z přívalových dešťů. Dešťové záhony se řadí mezi jedno z mnoha opatření modro-zelené infrastruktury města, k
Když jsem otěhotněla s prvním dítětem, tak moje noční můra byla, jak a kde budu shánět potřebnou výbavičku pro miminko. Běhání po obchodech mě opravdu nebaví a navíc jsem vůbec neměla představu, co všechno mimino bude potřebovat. Vzpomínám si, že jsem jed
projít na článek