1. Paměťový trénink Paměťový trénink spočívá v různých cvičeních, které rozehřívají náš mozek a tím zvyšují naše studijní výkony. Například začněte co nejrychleji odpočítávat od 100 do 0. Nebo najděte co nejrychleji ke každému písmenu abecedy podstatné jméno (A – anděl, B – banán apod.) 2. Správná výživa Aby mohl váš mozek plně fungovat, potřebuje kvalitní výživu. Kromě známých účinků kofeinu, existuje sezam tzv. superpotravin pro váš mozek. Patří mezi ně například oříšky, banány, avokádo, borůvky, kakaové boby, losos, vejce, listová zelenina nebo fazole. Pokud si chcete vypomoci nějakými preparáty z lékárny, pak můžete zvolit Ginkgo bilobu neboli jinan dvoulaločný, což je strom, jehož listy jsou využívány ve zdravotnictví pro své blahodárné účinky na posilování paměti, činnosti mozku a koncentraci. Obsahuje účinné látky, které zlepšují přísun krve do mozku a chrání mozkové buňky. Další látkou zlepšující činnost nervové soustavy je lecitin, který je přirozenou součástí buněk našeho těla a sehrává důležitou roli v životně důležitých reakcích. Uvádí se, že lecitin zlepšuje paměť, zvyšuje koncentraci a příznivě ovlivňuje proces učení. Kurkuma je koření, které se vyrábí z oddenku kurkumovníku, má sytě oranžovou barvu a kromě spousty jiných pozitivních účinků též oživuje mozkovou činnost. 3. Ochlaďte se Ačkoliv je nám příjemněji v teple, náš mozek je aktivnější v chladnějším prostředí. Pomoci může opláchnutí obličeje studenou vodou nebo pro odvážnější rovnou studená sprcha. Než se začnete učit, jděte na krátkou procházku nebo cestou do školy stáhněte vyhřívání v autě na nižší teplotu. 4. Vhodné osvětlení Lépe se vám bude vstávat, pokud bude v místnosti světlo a i jeho kvalita může působit na aktivitu vašeho mozku. Udává se, že k vyšším pracovním výkonům a tedy i k aktivizaci mozku vám dopomůže bílé nebo modré světlo. 5. Pohyb Vy i váš mozek bude aktivnější, pokud si po ránu zacvičíte. Ať už zvolíte jízdu na kole, běh nebo procházku, na své výkonnosti během dne to jistě brzy poznáte. 6. Dostatek spánku Pro to, abyste mohli následující den správně fungovat a podávat vysoké výkony, je nutné být dostatečně vyspalý a odpočatý. Pokud chcete být po ránu svěží, jděte spát raději o něco dříve místo toho, abyste ponocovali. 7. Režim Jestli se i přes to všechno cítíte po ránu unavení, bez energie a nechce se vám učit, zkuste přeskládat váš režim vstávání a usínání či změnit některé aktivity a přesunout je na jinou dobu. Článek Jak správně nastartovat náš mozek? se nejdříve objevil na Mitril.
V další epizodě PPC Podcast CZ jsem si povídal se Zdeňkem Pešičkou, vycházející hvězdou české PPC scény. Zdeněk, známý svými články o AI a aktivní účastí na oborových konferencích, poskytl [] The post 33. Jak nastartovat kariéru v PPC se Zdeňkem Pešičkou
projít na článekPojďme se projít pro mozek v rámci Národního týdne trénování paměti. V pátek 18. března odpoledne, v pražské Stromovce.
projít na článekOpustila jste kariéru, abyste se mohla věnovat dětem. Nyní se chystáte začít znovu pracovat a zjišťujete, že váš životopis končí před několika lety. Dále si již můžete napsat jen kojení, výměnu plen a přípravu svých ratolestí do školky či školy. I když je
projít na článekŽe má meditace pozitivní vliv na naše zdraví, je známá věc. Znovu jsme si připomněli, že meditace je také jedním ze způsobů, jak si udržet mozek ve svěží formě. Meditace je pro mozek stejný trénink jako trénování svalů v posilovně. Na toto téma už byla vy