Zima nás má pevně v hrsti. Ale nezoufej, poradíme, jak se vypořádat s tím, aby nám pořád nebyla taková zima. Bez obav, nemusíš se nutit do zimního spánku, i když by to vlastně bylo dost lákavé. Namísto toho ti přinášíme tipy, jak statečně čelit zimním výzvám. Když se na tebe řítí mráz, vítr a sněžení, buď připravená! Jak na to? Chceš-li se zahřát a zbavit se studených rukou a nohou, zkuste tyto tipy: Vrstvení oblečení: Místo jednoho tlustého svetru zkus vrstvit oblečení. To totiž vytvoří izolační vrstvy a udrží teplo blízko těla. Takže nějaký topík, na to tričko a teprve na to svetr nebo mikinu. Klidně se nerozpakuj vzít si na to třeba džísku a pak bundu. Vrstvení je trendy. Teplé nápoje: Horký čaj, kakao nebo bylinkový čaj tě pomohou zahřát se zevnitř. A navíc jsou skvělé na povzbuzení nálady! Tak si pořiď třeba termohrnek, ať máš teploutekutinu pořád k dispozici. Teplé ponožky a rukavice: Pořiď si kvalitní teplé ponožky a rukavice. Jsou klíčové pro udržení tepla na nohou a rukou. Říká se hlavně klid a nohy v teple, takže ponožky třeba s merinem to jistí. Pohyb a cvičení: Aktivita zvyšuje krevní oběh a zahřeje tělo. Zkuste krátké cvičení nebo jemné protahování. Když jsi paralyzovaný mrazem, zaběhni si padesátku, rozproudí to krev a bude teploučko. Teplý sprchový zážitek: Po návratu z venku si dopřej teplou sprchu. Pomůže ti to rozehřát se a zrelaxovat. Ohřevné polštáře nebo láhve s teplou vodou: Když se ani doma v teple nemůžeš zahřát, vsaď na pomůcky pro starší. Polož si ohřívaný polštář nebo láhev s teplou vodou (ideálně termofor) do postele. Budeš koukat, jak to funguje. Masáže: Masíruj si ruce a nohy. Tím se zlepší cirkulace a pomůže to zahřát chladné končetiny. Pečuj o sebe: Mráz vysušuje, a tak je potřeba tělu pomoct, aby nebylo jako suchárek. Dvakrát denně si maž krémem obličej a minimálně jednou denně také tělo. Dopřeješ mu vlhu nebudeš šupinatět. Mimochodem, nezapomínej na pitný režim. Nezapomínej na péči o rty, balzám na rty nos pořád při sobě a mazej několikrát za den. A pamatuj, když ti zmrznou rty, neolizuj je jazykem, to ještě víc vysuší! Tak co, už je tepleji? Nika foto: freestocks, Unsplash
Když je venku zima, že by do ní ani psa nevyhnal, je potřeba se zahřát někde uvnitř a nejlépe pohybem. Návštěva hop jumpu nám tyto potřeby zajistila. Děti se bavily, ale zároveň zjistily, že skákat hodinu a půl v kuse je vlastně dobrá posilovna.
projít na článekI když se dnes oobezitě mluví více jako kdysi ajiž víme, co může lidskému tělu způsobit, pořád ji bereme na lehkou váhu. Ohroženi jsou nejen dospělí, ale iděti. Statistiky ukazují, že obezita ohrožuje 18,5% Čechů, ztoho téměř 20% mužů a18% žen. U dětí dos
projít na článekPo vánočních prázdninách jsme se rádi znovu setkali se všemi kamarády ve Fíčku! Příroda nám nadělila krásnou sněhovou pokrývku, takže můžeme celý leden dovádět na sněhu, klouzat po ledu a užívat pravou zimu:) V lednu jsme oslavili tři krále a přišla mezi
projít na článekJiřina Bohdalová se představuje v novém filmu Svatá a lidi zase nezajímá nic jiného, než kolika režimům a prezidentům byla poplatná. My jsme byli na premiéře v Lucerně, vyhlídli jsme si špionážní stůl hned u baru a víme, kdo udělal s kým partu a kdo už ne
projít na článekVýlet na lyže, parkování pod lanovkou? Naše auta jsou plně vybavena na zimní radovánky!
projít na článek