Jóga nidra má být hluboce uvolňující, jasnovidný prožitek. Má dva stupně. V tom prvním dosahujeme relaxovaný, příjemný stav. Je cenný k regeneraci nervového systému. Druhý stupeň je pak vlastní jóga nidra. Vědomý spánek. Mysl máme bdělou, ovšem své okolí nevnímáme. Dostáváme se do hluboké jógové relaxace. Jak toho můžeme dosáhnout? Jsou dva způsoby. Níže je trochu přiblížíme. Ale začněte tím, že si najdete klidné místo, kde je sucho, přiměřená teplota, není tam vítr nebo průvan. Také takové, kde vás nebude obtěžovat např. hmyz, hlasité zvuky, telefon apod.. Je to důležité, protože rychlé vytržení z tohoto stavu může být nebezpečné pro vaši psychiku. Dále je při tomto cvičení důležité, aby vaše hlava (v sedu tvář) směřovala vždy k severu. Půlhodinka dobře praktikované jógy nidra se vyrovná několikahodinovému spánku. Nebudete trpět nespavostí a ten normální spánek bude ještě účinnější. Spánek v lehu Položte se na záda, hlavou k severu, v pozici šavásana. Dýchejte klidně, v rytmu 8 4 8 4. To znamená nádechy a výdechy na osm dob a zastavení dechu v pauzách na čtyři doby. Provádějte do uvolnění a potom nechte dech plynout vlastním rytmem a soustřeďte se na čakru solaru plexu. Představu, že z ní vychází proud energie a rotuje ve směru hodinových ručiček nejdříve v malých, po několika minutách větších kruzích. Kruhy nakonec zahrnují celé vaše tělo. Nakonec vycházejí vzhůru spirálově. Zastavte se v bodě asi ve výšce 15 cm nad temenem hlavy a držte ho asi půl až tři minuty ve vědomé relaxaci. Měli byste být uvolnění, ale zároveň vědomí, bdělí. Potom spirálu otočte a směřujte dolů do solaru, nyní proti směru hodinových ručiček. Nacházíte se v hlubším stupni nidry a prožíváte naprosté uvolnění! Vnímat tělo začnete asi po 20 minutách. Probouzejte ho pomalu ať se vyhnete závrati! Spánek ve vzpřímeném sedu Použijte jeden z jógových sedů. Seďte tak, abyste byli tváří k severu. Postupujte tak, jak je výše popsáno v případě jóga nidry v lehu. Bod, na který se v tomto případě budete soustředit bude umístěn na vrcholu spirálového kuželu, nad hlavou. Udržujte ho v pozornosti po dobu celého prožitku jóga nidry, tentokrát cca 12 minut. A probouzejte se opět velmi pomalu! Článek Jógový spánek se nejdříve objevil na Markýz John.
Podívejte se na širokou nabídku barev a velikostí lapačů snů Lapač snů je indiánský talisman chránící nejen Váš spánek, ale především spánek Vašich dětí. Lapač snů je
projít na článekSpánek hraje velmi důležitou roli v životě každého člověka, zejména u těch nejmenších. Zodpovědně vybrané povlečení pro děti zajistí dítěti nejen pohodlný spánek, ale i jeho komfort
projít na článekBěžný člověk potřebuje k životu 6 - 8 hodin spánku. Naši nejmenší však potřebují mnohem víc. Aby se správně vyvíjely a rostly je pro ně spánek velmi důležitý. Má velký vliv na regeneraci těla a proto je třeba zajistit ničím nerušený a komfortní spánek.
projít na článekCo kdybyste mohla hubnout jen díky tomu, že změníte svoje večerní rituály? Zní to až moc jednoduše, než že by to mohla být pravda? A vidíte, je to tak. Dobrý vydatný spánek je totiž jeden z ...
projít na článekBez deky vám je zima, ale s dekou zas příliš horko. Najít někdy ten vyvážený bod mezi teplem a zimou může trvat dlouho a lézt pořádně na nervy. Znáte ten pocit, kdy se potřebujete vyspat, no spánek ne a ne přijít. Vsaďte na našich 6 základních tipů jak se
projít na článek