Ideál ženské krásy se v průběhu dějin změnil mnohokrát. Od počátku se střídají doby, kdy je žádoucí štíhlá žena s úzkým pasem a chlapeckými rysy nebo naopak kyprá postava s plnými boky a velkými ňadry. Japonci zase milují drobná chodidla, černé vlasy a světlou pleť. Touha podobat se ideálu krásy si však vybírá krutou daň. Japonky si úmyslně deformovaly chodidla, těsné viktoriánské korzety ženám ničily zdraví a současné dívky drží drastické hladovky. V každé době ženy toužily po “ideální” postavě a kvůli jejímu dosažení si často nenávratně zničily a stále ničí zdraví. Drží hladovky nebo se trápí šílenými dietami. Ani jedno z toho neprospívá zdraví či linii. To však neznamená, že všechny diety nebo spíše alternativní způsoby stravování jsou špatné. Některé z nich slaví úspěchy, jako například ketonová dieta. Co je Ketonová dieta a v čem spočívá její princip? Ketonová dieta bývá označovaná také jako proteinová, bezsacharidová či podle svého tvůrce Atkinsova dieta. Připomínat ji může proteinová dieta GAPS, kterou však řadíme spíše mezi léčebné metody. Z názvu proteinová či bezsacharidová jasně vyplývá princip oblíbeného alternativního způsobu stravování, který je založený na zvýšené konzumaci bílkovin a snížení sacharidů. Cílem Ketonové diety je tělo dostat do stavu zvaného ketóza, při kterém přijímá tělo energii z tuků nikoliv z přijatých sacharidů, jak je obvyklé. NÁVOD JAK ZHUBNOUT Už se nepokoušejte zhubnout metodou „pokus-omyl“. Cesta za vysněnou postavou vede jedině přes kalorický deficit. Jednoduše musíte více kalorií ze sebe vydat než přijmout. K tomu vám výrazně dopomohou keto/low carb potraviny ve spojitosti se zdravým životním stylem. Keto / Low carb manuálJak začít – Kolik potřebujete zhubnout Chci zhubnoutDo 5 kg – Do 10 kg – Do 15 kg – Nad 15 kg Keto dieta odMix & Slim – KetoMix – KetoDiet – Chia Shake Dietní jídlaNa snídani – Na oběd – K večeři – Dezerty – Koktejly Low carb potravinyTěstoviny – Pečivo – Káva a čaj – Rýže – Placky – Tortilla – Sladidla – Slané – Sladkosti – Dresinky – Bylinky – Víno Ne každý má čas a chuť si připravovat nízkosacharidová jídla sám. V tom případě si vyberte low carb/keto program u některého prodejce krabičkové diety. Levné to nebude, ale pomocí pilulek na hubnutí nezhubnete. Ty totiž mají jen podpůrnou funkci a samy nic nezmohou. Krabičková dieta odZdravé stravování – Nutric Bistro – MyChef Kitchen Prášky na hubnutíHunger Blocker – eSlim – Garsin – Apetit Stop Hlavním principem ketonové diety je tedy výrazně navýšení množství potravin obsahujících bílkoviny a snížení sacharidů na 25 až 40 gramů denně. Sacharidové potraviny jsou v podstatě kompletně zakázané, zejména pečivo, těstoviny, brambory, rýže, ovoce i sladkosti. Neomezená je naopak konzumace masa, vysokotučných mléčných výrobků a některých méně sladkých druhů zeleniny. Ketonová dieta jídelníček povolené a zakázané potraviny: POVOLENÉ POTRAVINY ZAKÁZANÉ POTRAVINY libové maso (např. hovězí, drůbeží, králičí) brambory ryby obiloviny (pečivo, těstoviny, rýže, ovesné vločky) vejce vybrané luštěniny plnotučné mléčné výrobky (mléko, sýry, jogurty) výrobky z bílé i celozrnné mouky ořechy a semena ovoce avokádo sladká zelenina (mrkev, kukuřice, červená řepa) citrón sladkosti kvalitní hořká čokoláda s min. 60 % kakaa slané pochutiny rostlinné nerafinované oleje káva voda alkohol proteinové výrobky sladké nápoje V důsledku dlouhodobého nedostatku sacharidů, které tělo využívá jako hlavní zdroj energie, se organismus cca. po 2 až 3 dnech proteinové diety dostane do stavu ketóza připomínající hladovění. CO JE KETÓZA? Jedná se o stav, při kterém organismus získává energii výhradně z tukových zásob. Při nízké hladině v cukru (méně než 50 g sacharidů denně) tělo vyrábí tzv. ketony, které používá jako náhradu za chybějící cukry. Tělo se tímto způsobem brání nedostatku sacharidů POZOR! Nepleťte si ketózu s ketoacidózou, extrémním nedostatkem inzulínu u diabetiků. Při ketoacidóze je hladina cukru maximální a stav ketonů je 10krát vyšší než u normální ketózy. Více informací najdete v článku Ketoacidóza versus ketóza. Kvalitní maso plné bílkovin ANO, přílohy plné sacharidů NE! VÍTE, KDO BYL TVŮRCEM KETONOVÉ DIETY? Byl jím americký doktor Robert Atkins, který měl vlastní teorii o vzniku cukrovky a nadváhy. Podle této teorie byli hlavní příčinou cukr a bílá mouka. Své postřehy a názory popsal v knize Revoluce ve výživě vydané v roce 1972. Vytvořil tedy novou a úplně odlišnou potravinou pyramidu, jejíž základ tvoří potraviny obsahující bílkoviny, namísto dnes doporučených obilovin a pečiva. V 70. letech byly závěry doktora Atkinse považovány za zcela mylné. Všeobecně panoval názor, že právě tuky způsobují nárůst váhy nejvíce. Doktor Atkins je však ve své knize otevřeně doporučoval. Postupem let se však ukázalo, že má pravdu. Také nízkotučná dieta není ideální a vhodná pro každého, a ketonová dieta získává stále více příznivců. Při prvním pohledu na povolené potraviny může ketonová dieta působit přísně a především stereotypně. To však není pravda. Na výběr jsou různé druhy masa, mléčné výrobky a zeleniny. Ze zeleniny je nejvíce doporučená salátová okurka a listový salát. Naopak v nemilosti se nachází sladké druhy zeleniny jako mrkev, červená řepa, červená paprika, celer či rajčata. VÍTE, PROČ JSOU PŘI KETONOVÉ DIETĚ DOPORUČOVÁNY PLNOTUČNÉ A IDEÁLNĚ KYSANÉ MLÉČNÉ VÝROBKY? Mléčné výrobky s vyšším obsahem tuků logicky obsahují méně sacharidů. Vhodné jsou zejména kefíry, kysané mléky či neochucené jogurty. Bílý jogurt je součástí ketodiety. Nepřidávejte do něj ale žádné sladké ovoce nebo med! Stavu ketózy byste se nedočkala Ketonová dieta nastartuje hubnutí Ketonová dieta je jednostranně zaměřený jídelníček, a proto není v žádném případě vhodná pro dlouhodobé stravování. HOTOVÁ JÍDLA NA HUBNUTÍ Zdravý organismus se bez sacharidů neobejde déle než 4 až 6 týdnů, aniž by se to projevilo na celkovém zdravotním stavu. Doporučenou je tedy Ketonovou dietu držet nejdéle 6 týdnů, a poté se vrátit k pestrému a vyváženému jídelníčku. Ketóza, při níž se uvolňuje energie tzv. anaerobně z tuků (naopak přirozené je uvolňování energie z tuků aerobně, tj. při správném cvičení a dýchání) je docela náročný a tělo zatěžující proces. Typický je „vlčí hlad“, který keto-sloučeniny přímo způsobují. Je sice možné tímto postupem úspěšně „nastartovat“ hubnutí, řekněme v prvních 7-10 dnech, ale déle bych ketonovou dietu rozhodně nedoporučoval držet a přešel bych na přirozenější spalování tuků ve svalech při aerobních procesech (tzv. beta-oxidace tuků), které se odehrávají při pohybu a cvičení.doporučuje jeden z nejznámějších výživových odborníků Ing. Ivan Mach, CSc. V průběhu diety je vhodné jíst 5krát až 7krát denně a dodržovat zvýšený pitný režim. Organismu totiž chybí sacharidy, které mají schopnost zadržovat vodu v těle. Návrat k normálnímu způsobu stravování se nikdy nesnažte uspíšit, musí být postupný. Vyhnete se tak nejen zdravotním potížím, ale především nežádoucímu jo-jo efektu. VIDEO: Princip ketonové diety poutavě vysvětluje kulturista Aleš Lamka DOPORUČENÍ LÉKAŘE: Odborníci mají na ketodietu svůj názor a doporučují ji spíše dlouhodobě obézním lidem, než těm, kteří usilují o pár kilo dolů. Mějte na paměti, že při snaze shodit jenom pár kil jsou vždy zdravější přirozené metody, jako úprava jídelníčku a dostatek pohybu. Je ketonová dieta i pro muže? Ketonová dieta je určená pro obě pohlaví bez rozdílu. Nejčastěji ji drží muži kulturisté, kteří usilují o minimalizování tukové vrstvy a zachování svalové hmoty. Využít ji však mohou i muži, kteří se snaží zhubnout. Ketonová dieta a pohyb Běžně se u ketonových diet setkáme s informací, že pohybová aktivita není nutná, jelikož tělo hubne i tak. Tělo je bez sacharidů unavené a vyčerpané, a tudíž vyšší pohybová aktivita stejně není vhodná zejména v průběhu první nejnáročnější fáze. Pohyb je pro správnou, zdravou a bezpečnou redukci hmotnosti potřebný. V první fázi ketonové diety se člověk může věnovat běžným každodenním aktivitám a sportovním aktivitám, na které je zvyklý. Nesportující člověk by měl být v první fázi opatrný a pohyb přidávat až od druhé mírnější fáze, kdy si organismus na odlišný způsob stravování přivykl. Od třetí fáze může člověk sportovat naplno, pohyb je v tuto chvíli naopak žádoucí, jelikož po přechodu na racionální stravu zabrání jo-jo efektu. Výhody, nevýhody a rizika ani Ketonová dieta není pro každého! Ketodiéta má také své výhody, nevýhody i možná rizika. K hlavním rizikům Ketonové diety patří jednodstranný jídelníček, nedostatek některých živin a riziko jo-jo efektu. Výhody ketonové diety: nastartování hubnutí rychlá ztráta tělesné hmotnosti větší pocit sytosti pravidelné a menší porce kvalitní pitný režim preference zdravých potravin libové maso, zelenina Nevýhody a rizika ketonové diety: nedostatek některých živin, vitamínů, minerálů a vlákniny hrozba dehydratace zácpa v důsledku nedostatku vlákniny jednotvárný a nevyvážený jídelníček jo-jo efekt při rychlém návratu k normálnímu způsobu stravování riziko poškození ledvin a vzniku ledvinových kamenů nárazové chutě na sladké POZOR! Ketonové dietě by se také měly vyhnout lidé, kteří trpí cukrovkou či metabolickými onemocněními (např. dyslipidémie porucha metabolismu tuků). Jednorázová dieta a hladovění by jim mohlo způsobit ještě větší zdravotní problémy a špatné fungování metabolismu. To platí i pro těhotné a kojící ženy, které potřebují pestrý a vyvážený jídelníček. Co jíst při ketonové dietě? Nyní již víme, jaké potraviny můžeme jíst a naopak. To však neznamená, že si dokážeme připravit správný jídelníček odpovídající zásadám Ketonové diety. Z tohoto důvodů si ukážeme vzorový jídelníček v podobě pětidenní ketonové diety, který poslouží jako inspirace. Ketonová dieta na 5 dní: DEN Snídaně: 150 g šunky se zelenou paprikou Svačina: 4 vejce natvrdo bez žloutku Oběd: Steak na přírodní způsob, okurkový salát Svačina: Proteinovo-syrovátkový koktejl Večeře: Tuňák ve vlastní šťávě DEN Snídaně: Nízkotučný tvaroh se se skořicí Svačina: 150 g šunky Oběd: Rybí filety, kedlubna Svačina: Tvaroh odtučněný Večeře: Bílý šmakoun, grilovaný lilek DEN Snídaně: 5 míchaných vajíček (pouze 2 žloutky), 2 plátky slaniny Svačina: Salátová okurka Oběd: Zeleninová polévka, kuřecí plátky na přírodní způsob Svačina: Proteinovo-syrovátkový koktejl Večeře: Uzená makrela DEN Snídaně: 150 g šunky se salátovou okurkou Svačina: Avokádo s citrónovou šťávou Oběd: Přírodní kuřecí řízek se salátem z pečených paprik Svačina: Cottage sýr Večeře: Losos na másle, nastrouhaná okurka DEN Snídaně: 4 vejce natvrdo bez žloutku Svačina: Bílý jogurt Oběd: Hovězí steak, okurkový salát Svačina: Proteinovo-syrovátkový koktejl Večeře: Sýrový talíř se zeleninový salátem zakápnutým olivovým olejem Ketodieta striktně zakazuje sladkosti, kávu a sladké nápoje. Kdo neodolá, ten jednoduše nikdy nezhubne! Princip je naprosto jasný 3 značky ketonové diet na míru Do ketonové diety se můžete pustit na vlastní pěst nebo využít některou z nabízených diet v podobě nejrůznějších balíčků. S ohledem na to, kolik potřebujete zhubnout, obdržíte nejen jídelníček na míru, poradenství zdarma ale především speciální proteinové produkty, díky kterým organismu dodáte všechny potřebné živiny. NEJLEVNĚJŠÍ KETO DIETA Ketonová dieta KetoMix hubnoucí jídelníček na celý den KetoMIX je určený pro všechny, kteří chtějí ketonovou dietu vyzkoušet rychle a pohodlně. Nemají čas obcházet obchody a zabývat se tím, které potraviny jsou vhodné a které nikoliv. KetoMix nabízí individuální jídelníčky na míru, a především předem připravená jídla rozdělená do pěti porcí určených pro celodenní režim. Koktejly KetoMIX zaženou chutě na sladké a nutí tělo pálit tuky Jaké proteinové menu KetoMix nabízí? koktejly polévky omelety kaše KetoMix nabízí 4 různé dietní plány podle toho, kolik kilogramů si přejte zhubnout. Na výběr jsou také již hotové balíčky na určitý počet dní. Balíčky obsahují proteinová jídla, která jsou vyrobená z kvalitních sójových a syrovátkových proteinů. Balíčky přitom obsahují 4 druhy jídel 14 různých příchutí. Jaké látky proteinová jídla obsahují? vitamíny pro podporu imunity kyselinu fenolovou s antioxidačními účinky lněné semínko potřebné pro mozkovou činnost glukomanan pro lepší trávení a delší pocit sytosti Jídelníček KetoMIX pokrývá všech 5 denních chodů Proč je KetoMIX výhodný? už žádné běhání po obchodech balíček vám dorazí až domů jídla jsou připravená do 5 minut hotová jídla neobsahují chemické přísady ani lepek k balíčkům obdržíte vzorový jídelníček a recepty PŘEČTĚTE SI BÁŘIN PŘÍBĚH: Se svou zkušeností s KetoMixem se svěřila Bára, které se konečně podařilo zhubnout 7 kilogramů. Přečtěte si její příběh “Zhubla jsem a konečně se zbavila chutě na sladké”. Plévky jsou chutné a nutričně vyvážené. Ochuťte je bylinkami nebo kořením NEJLEVNĚJŠÍ KETO DIETA KetoDiet pro rychlé a bezpečné zhubnutí Další značkou na poli proteinových diet je česká společnost KetoDiet. KetoDiet funguje na stejné bázi jako KetoMix. Svým zákazníkům nabízí výživové poradenství, nabídku pestrých receptů na jídla vhodná pro ketonovou dietu a proteinová jídla s vysokým obsahem bílkovin a sníženým obsahem cukrů a tuků. KetoDiet v principu nabízí velice podobné pokrmy, jako KetoMix Jaké výhody nabízí KetoDiet? pravidelný jídelníček složený z 5 porcí na jeden den vyvážené porce bez počítaní kalorií kombinace hotových proteinových jídel s běžnými jídly a zeleninou výživové poradenství on-line KetoDiet rovněž nabízí připravené balíčky, které jsou poskládané z nápojů, omelet, polévek, těstovin, kaší a tyčinek tak, abychom dosáhli požadovaného úbytku kilogramů. Princip KetoDiet se skládá ze 3 kroků rychlé hubnutí, návrat k racionálnímu jídelníčku a stabilizace hmotnosti. V prvním kroku jíme 5 hotových jídel denně společně s doporučenou zeleninou. Naučíme se pravidelnost v jídle a hlídání správného pitného režimu. Jídelníček v druhém kroku tvoří 4 hotová jídla a jedno normální bílkovinné jídlo. Nastává také čas začít s pohybovou aktivitou. Třetí krok zahrnuje 2 hotová jídla a 3 běžná jídla s vyšším obsahem bílkovin. Po celou dobu diety si přisvojujeme zásady zdravého stravování. Každý denní chod při dietě nahradíte pokrmem KetoDiet NEJLEVNĚJŠÍ KETO DIETA Prodietix proteinová dieta z Francie Prodietix je další z ketonových diet, která slibuje rychlé zhubnutí bez úbytku svalové hmoty a jo-jo efektu. Také zde si můžeme vybrat předem připravený balíček na základě vybraného dietního plánu nebo si objednat jednotlivá proteinová jídla zvlášť. Ketonová diéta Prodietix v hezké dárkové kazetě V nabídce Prodietix najdeme: studené a teplé nápoje koktejly krémy kaše omelety polévky tyčinky Kromě standardních proteinových jídel Prodietix nabízí směsi na výrobu pečiva, těstovin, brambor, palačinek, koláčů a ovesných kaší se zvýšeným obsahem bílkovin a sníženým obsahem cukru a tuků. Vedle bohaté nabídky proteinových jídel v e-shopu a navržených dietních plánů mohou zákazníci využívat také výživové poradenství on-line. VIDEO: Prodietix.cz francouzská proteinová dieta Ketonová dieta ano, ale vždy s rozumem! Žádná dieta není ideální. Vždy si však musíme uvědomit, že zdravý organismus potřebuje všechny živiny bílkoviny, tuky i sacharidy. Sacharidy jsou nedílnou součástí zdravé výživy, dodávají nám energii, vitamíny, minerály a velmi důležitou vlákninu. To znamená, že jednostranně postavenou dietu můžeme dodržovat pouze po omezenou dobu. Ketonová dieta má svá rizika, kterým se lze vyhnout, pokud si dopředu zjistíme dostatek informací, dodržíme pravidla diety a nepřekročíme doporučenou dobu. VIDEO: O hubnutí a dietách. Proteinová dieta a české celebrity Další články o principu ketodiety, jídelníčku a zdravotních účincích KETOMIX - recenze českého dietního pokrmu pro rychlé hubnutí KETÓZA - žádaný stav těla, během kterého skutečně zhubnete Předpokládané pozitivní účinky ketodiety Podrobný průvodce ketodietou pro odhodlané začátečníky Veganská ketodieta - je bezpečná? A na co nezapomenout? Nejhorší vedlejší účinky ketodiet. Co hrozí? Bezsacharidová dieta – nebezpečný hubnoucí experiment s vlastním zdravím. Proč je riziková? Další diety na principu ketózy, bílkovin a snížených sacharidů Ketonová dieta – zhubněte rychle pomocí KETÓZY Ketochřipka (indukční chřipka) - nepříjemný vedlejší účinek ketodiet. Jak jí předejít? Proteinová dieta – je to nejrychlejší cesta hubnutí? Nízkosacharidová dieta – jedna z mála chutných + ROZHOVOR s dietoložkou Marikou Králikovou Cambridge dieta: pomůže Vám zhubnout? KetoMIX (RECENZE) – 5 x denně bílkoviny NEJČTENĚJŠÍ ČLÁNKY O DIETÁCH A METODÁCH HUBNUTÍ TOP 3 nejlepší a bezpečné diety, se kterými opravdu zhubnete Nízkosacharidová dieta – jedna z mála chutných a bezpečných + ROZHOVOR s dietoložkou Dieta podle Mačingové – přísná, ale rychlá a účinná Bezezbytková dieta – střevo zůstává čisté + 8 RECEPTŮ Dieta před kolonoskopií ulehčí celé vyšetření Jaterní dieta zrevitalizuje oslabená játra Dieta při průjmu – zbavte žaludek nepohodlí rychle + ROZHOVOR s dietoložkou Ketonová dieta – zhubněte rychle pomocí KETÓZY Dieta podle krevních skupin – sběratelé, pěstitelé a lovci 2.2/5 - (262 votes) The post Ketonová dieta – zhubněte rychle pomocí ketózy appeared first on Slimming.cz.
Revoluční dieta vznikla úplně náhodou. Autorka Antónia Mačingová měla zdravotní problémy, které už dále nechtěla řešit tabletkami, ale zcela přírodně. Zkusila tedy změnit jídelníček a výsledky na sebe nenechaly dlouho čekat. Podobný postup aplikovala na s
projít na článekJaterní dieta se zavádí u lidí, kteří trpí chronickými chorobami jater. Jaterní dieta je základem pro léčbu a regeneraci poškozených jater, přičemž jejím hlavním principem je vynechání tuků a živočišných bílkovin. Dieta se musí dodržovat přísně a dlouhodo
projít na článekVelká detoxikace a dieta celého lidského těla, nazývána taky ,,javorová dieta,, je očistní program vytvořený Stanley Burroughsem již v roce 1941. Burroughs uvádí, že jeho detoxikační postup pomáhá hlavně při odstraňování škodlivých, nespecifických toxinů
projít na článekThe post Dieta first appeared on Nejlepší české vtipy.
V minulosti se při mononukleóze nařizovala přísná jaterní dieta. Bylo ale vědecky vyvráceno, že by taková přísná dieta měla příznivý vliv na průběh nemoci, spíše naopak může po delší době škodit, a to tím, že neobsahuje některé důležité živiny, jako jsou
projít na článek