Mindfulness, v překladu všímavost znamená schopnost plně si uvědomit a prožít přítomný okamžik. Soustředění se na vaše tělo a jeho propojenost s okolím. Patří nejen mezi přední trendy v psychoterapii, ale může pomoci i v práci, ve sportu či v partnerském životě. Jak? Mezi praxe mindfulness patří práce s dechem, zvuky, bytí v těle. Jak lépe uklidnit rozvířené myšlenky? A dá se tak předcházet i mnohým zdravotním potížím, například bolestem zad. Mindfulness se soustředí i na propojení s přírodou, na kterém v civilizovaném světě často zapomínáme. Při praxi se zvětšuje prostor mezi podnětem a reakcí, snižuje se impulzivita a zvyšuje schopnost používat takzvanou moudrou mysl, tedy mysl schopnou kompromisu a tolerance. Stoupá se i soustředěnost, a tedy pracovní výkonnost. Účinnost tohoto typu meditace je skutečně vysoká a je i nejnovějším trendem v terapii depresí a úzkostí, jejichž četnost díky rychlému způsobu života stoupá. Jak začít? Začít meditovat můžete kdykoli, stačí vám k tomu Youtube nebo si můžete zdarma stáhnout aplikaci Smiling Mind, či jinou podobnou, ale Smiling Mind mohu doporučit, je přehledná a uvede vás nenásilnou formou do základů mindfulness. Uděláte si klid v pokoji, zatemníte světla, můžete si pro vytvoření pozitivní atmosféry zapálit i vonné tyčinky, a pak už se můžete jen posadit na židli nebo, jako se to dělá v orientu, na polštář na zem. Budu na to mít čas? Mindfulness stačí praktikovat přibližně 20-30 minut denně, aby se dostavily výsledky. Cvičení nabízí i drobné „meditační drobečky“, které zvládnete v práci nebo když zrovna sedíte v autě a pomohou vám se zklidnit a čelit dni s úsměvem na tváři. Pro ty náročnější nebo pro ty, koho meditace nadchne existují i kurzy, a můžete za meditací odjet do přírody. Stačí najít si ten ušitý na míru vám na internetu. Mindfulness toho dokáže zkrátka spoustu. Vyzkoušíte ji? Článek Meditace Mindfulness – jak prožít přítomný okamžik se nejdříve objevil na Jasama.
Mindfulness a meditace se staly populárními praktikami pro zlepšení duševního a fyzického zdraví. Mindfulness, neboli všímavost, je stav soustředěnosti na přítomný okamžik, při kterém se nenecháváme strhnout myšlenkami a emocemi. Meditace je praxe, která
projít na článek„Jak nalézt ve světě forem trvalé uspokojení, když každé lidské já je hercem všech možných rolí? Co by zůstalo, kdyby byly odloženy? Ego by muselo zemřít a poznat Pravdu, že je bludem – Májou. Do této podivné hry je lidstvo zapleteno.“ Zveme Vás na předná
projít na článekLectorium Rosicrucianum si vás dovoluje pozvat na další ze série “přednášek” tentokrát na téma, které je dnes tolik aktuální. Vyrůstáme ve světě, který nám od dětství ukazuje, jak má náš život vypadat a jak ho máme prožít. Je to ale jediná možnost, kterou
projít na článekŽe má meditace pozitivní vliv na naše zdraví, je známá věc. Znovu jsme si připomněli, že meditace je také jedním ze způsobů, jak si udržet mozek ve svěží formě. Meditace je pro mozek stejný trénink jako trénování svalů v posilovně. Na toto téma už byla vy
Umět se soustředit na přítomný okamžik je v práci neocenitelné. Technika mindfulness prokazatelně snižuje stres, zatímco zlepšuje soustředění a schopnost se rozhodovat. Abyste ji úspěšně aplikovali v praxi, nemusíte každý den meditovat na úkor produktivit
projít na článek