Digitální doba nám dává mnoho možností. Díky mobilním telefonům a internetu můžeme být ve spojení s lidmi po celém světě. Abychom se dozvěděli novinky ze života našich přátel, nemusíme opustit gauč. Stačí vzít mobil do ruky a zavolat jim. Nebo napsat zprávu. Být neustále ve spojení má však i své stinné stránky. Jaké? A proč je dobré udělat si digitální detox? Obsah: Na příjmu od rána do večera Méně online, více v okamžiku Digitální detox v 6 krocích Cílem je nalézt rovnováhu Na příjmu od rána do večera Zazvoní budík, otevřeme oči, odemkneme obrazovku a začneme procházet notifikace. Kontrolujeme e-maily, projdeme a olajkujeme nejnovější příspěvky na sítích, odpovíme na zprávy… Takto začíná den mnoha z nás. Tak jsme si na mobil zvykli, že už si ani neuvědomujeme, kolik času na něm trávíme. Neuvěřitelně totiž letí. Půl hodinka je v tomto světě jako mrknutí oka. Dle statistik se u dospělých jedná o 3 až 4 hodiny používání chytrého telefonu denně. U některých je tento čas dokonce ještě delší. A ne vždy se jedná o produktivně strávený. Právě naopak, například sociální sítě nabízejí mnoho prostoru pro prokrastinaci. Multitasking tak kvůli mobilu dostává jiný rozměr a může vést k problémům se soustředěním. A to jak při práci, tak i jiných aktivitách. Těmi jsou například koníčky, nebo sebevzdělávání, ale i čas strávený s rodinou a přáteli off-line. Naše nutkání sledovat vše, co se na internetu mihne je čím dál silnější. Konec dne pak nevypadá jinak než naše ráno. Po zaklapnutí pracovních notebooků se vrháme na obrazovky osobních zařízení. Před spaním to považujeme za relax. I když má i modré světlo negativní vliv na náš spánek, studie ukazují, že je větším problémem posouvání večerky. Kvůli sledování videí, nebo čtení příspěvků se ochuzujeme o hodiny spánku. Jednoduše nás chytré telefony lákají k ponocování. A my jim rádi podléháme. Pokud chcete čas strávený na telefonu omezit, nebo si od něj chcete na chvíli odpočinout, je čas zvážit digitální detox. Méně online, více v okamžiku Omezení času stráveného online má mnoho výhod. Mezi ty největší patří: Snížení stresu, který je spojený s neustálým kontrolováním notifikací. Zlepšená koncentrace v práci, ale i při jiných aktivitách. Omezení multitaskingu. Lepší soustředění a vnímání přítomného okamžiku. Více odpočinku, především více hodin spánku. Duševní pohoda, méně srovnávání já vs. úspěšní lidé na internetu. Digitální detox v 6 krocích Cílem digitálního detoxu je omezit čas strávený online. A získat tak více prostoru na aktivity, kterým chcete věnovat větší pozornost. Zjednodušeně by se dalo říci vybalancovat čas strávený online a off-line. K tomu stačí následovat tyto kroky: Ráno dělá den, nezačínejte jej s mobilem Rána ubíhají už tak rychle. Natož to s mobilem v ruce. Abyste vše stíhali a zároveň začali den v dobrém rozpoložení, po stopnutí budíku nechejte Wi-Fi ještě chvíli vypnutou. E-maily, zprávy, nebo nové příspěvky na sítích mohou počkat. Třeba na cestu do práce. Zkrátka se do mobilu začněte dívat až poté, co budete mít hotovou svou ranní rutinu. A pokud je součástí vaší ranní rutiny právě aktivita na mobilu, jednoduše ji vyměňte za jinou. Můžete si například přečíst 2-3 strany z knihy, nebo vašeho oblíbeného časopisu. Za pár týdnů zjistíte, že máte na svém kontě o jednu přečtenou knihu navíc, budete nadšení a motivovaní s tímto novým rituálem pokračovat. Zařadit ale můžete i cvičení, nebo cokoliv, díky čemu svůj den produktivně nastartujete. Odložte mobilní telefon vždy, když víte, že děláte něco, co vyžaduje plnou pozornost Získáte tak prostor na to, aby se vaše mysl na danou věc plně soustředila. A vy tak odvedli skvělou práci. Tip Ideální doba, kdy si od telefonu a online světa odpočinout je na dovolené. Ať už se jedná o tu letní, podzimní víkendovou, nebo zimní na lyžích, využijte jí. A místo toho, abyste se věnovali sledujícím se raději věnujte svým nejbližším. Vrátíte se tak domů více odpočatí a plní dojmů. Nastavte si denní limit Některá povolání vyžadují být na příjmu neustále. A stejný standard často platí i pro manažery, ředitele a majitele firem. Standby mód ale narušuje dobu odpočinku. Nebo ji úplně maže. Myslete na sebe a odpočinek. A dejte si denní limit pro to, jak dlouho budete na příjmu. Nebo kolik minut strávíte na sociálních sítích. Udělejte čistku Dnes existuje aplikace na všechno. A proto jich máme plný telefon. Pomáhají nám, ulehčují život. Ale někdy je použijeme jen jednou. Pak nám v telefonu leží a jen zabírají místo. Proto je dobré si jednou za čas telefon pročistit. A nechat si v něm jen ty aplikace, které používáte pravidelně. Méně aplikací = méně času stráveného brouzdáním po telefonu. Vypněte notifikace Není jednodušší způsob, jak si od mobilu odpočinout než se od online světa vzdálit vypnutím notifikací. Nebude vás tak lákat telefon neustále kontrolovat. A pokud chcete být na chvíli úplně off-line, můžete si aktivovat režim letadlo. Nejen, že vám nebudou chodit notifikace z aplikací, ale ani SMS zprávy. Večer vyměňte mobil za kvalitní čtení Myslete na to, že byste měli před spaním dělat aktivity, které nejsou náročné na přemýšlení. Například čtení je skvělé pro dobré usínání. Pokud teď na nočním stolku žádnou knihu nemáte a hledáte kvalitní titul, podívejte se na náš seznam nejlepších knih vůbec. Vyberou si z něj lídři, ale i kreativci. Cílem je nalézt rovnováhu Technologie nám usnadňují život. Umožňují nám být efektivnější, mít přístup k mnoha různým informacím a zůstat ve spojení s kýmkoliv, ať je kdekoliv. Proto bychom za ně měli být vděční. A využívat jejich plný potenciál. Ve chvílích, kdy jsou kontraproduktivní je ale dobré zamknout obrazovky a nechat je ležet na stole. A věnovat svou pozornost důležitějším záležitostem. Jako se vším je tak cíl digitálního detoxu nalézt rovnováhu mezi online a off-line světem. Umět si od telefonu odpočinout a být tak produktivnější. The post Naučte se odkládat telefon, odpočinete si a budete produktivnější appeared first on eWay-CRM.
Mobilní telefon s kamerou je vybavením, bez kterého už se dnes neobejde skoro nikdo. Ale co takový mobil s termokamerou? To už je trochu jiná liga. Termokamery zatím rozhodně nejsou běžnou součástí vybavení chytrých telefonů – přesto existují modely, kter
projít na článekJak často byste měli úplně vypnout svůj telefon? Nejde o úkon související jen s úsporou baterie. Pomáhá vaše zařízení také chránit.
projít na článekSpolečnost Honor je na cestě k rozšíření své nabídky skládacích telefonů a připravuje se na představení nového modelu Magic V Flip. Tento telefon je očekáván s několika významnými vlastnostmi, které ho odlišují od konkurence, včetně největší baterie v tét
projít na článekStylové šňůrky na mobil jsou trendy doplňkem poslední doby. Slouží k bezpečnějšímu používání vašeho telefonu. Umožní vám uchytit telefon kolem vaší paže, krku nebo pasu. To znamená, že telefon bude vždy bezpečně připevněn k vašemu tělu a minimalizuje s
projít na článekChtěli byste se vyfotit tak, abyste vypadali skvěle a pořídili jste si selfie tyč? Možná jste si mysleli, že to bude brnkačka, ale mýlili jste se. Nefunguje to tak, že stačí jen vložit mobilní telefon do držáku a hned začít fotit. I tento proces má svá pr
projít na článek