Pojďme se podívat, jaká doporučení přináší italský tisk (Repubblica.it) pro úspěšné snížení váhy v lednu 2020. Článek byl vydán dle doporučení nutriční specialistky Laury Rossi z organizace Crea Alimenti e Nutrizione se sídlem v Římě. Dieta, ano či ne Rossi uvádí, že pokud o vánočních a novoročních svátcích přiberete 2-5 kg a byli jste před nimi na normální váze, nemusíte se okamžitě vrhat do diety, stačí jen návrat k normální stravě. Uvádí, že radikální dieta nemusí vždy znamenat úspěch, protože váha se může opět vrátit. Realisticky není problém ve vánočních sladkostech, ale v životním stylu a stravovacích návycích v průběhu roku. Vlivem přepětí člověk často konzumuje nevhodné potraviny v průběhu dne nebo se má tendenci večer přejíst. Tento přístup v kombinaci s nedostatečnou fyzickou aktivitou způsobí pomalý a postupný nárůst váhy a ukládání tuku v těle. Z podobného jednání může navíc vzniknout zlozvyk. Pokud odložíme hubnutí až na nový rok, kila se přes svátky pravděpodobně už tolik nashromáždila, že není odkladu. Proto je třeba vybrat správný přístup s maximálním důrazem na zdraví a nikoli na rychlý úbytek váhy, který by mohl škodit. Pozor na výběr diety i zdroje jídelníčku Jakékoli diety, které nás mají snahu limitovat na pouze určité potraviny a vynechávat určitý element (sacharidy, tuky apod.), zmiňuje nutriční specialistka Rossi, jsou ve svém důsledku pro zdraví nevhodné či v delším časovém horizontu neúčinné. Každý by měl dbát rad experta (lékaře či certifikovaného nutričního poradce), nikoli následovat neodborné rady kohokoli, kdo se sám pasuje do role informátora o účinných dietách. Co doporučuje italská nutriční specialistka Rossi zdravým jedincům? Zdravý člověk může během 15 dní snížit váhu až o 3 kg, pokud se zaměří na příjem masa, ryb, salátů a malého množství ovoce a zároveň eliminuje ze stravy pečivo a těstoviny. Tělo splaskne a pročistí se. Těmito dvěma týdny bychom měli dospět k nastavení zdravého rytmu a udržení snížené váhy v dlouhém období. Neznamená to tedy, že je třeba se takto stravovat stále. Následný doporučený přístup spočívá konzumaci všech potravin v rozumném poměru a zařazení aktivního životního stylu (stačí být fyzicky aktivní, ale není tím řečeno nutně chodit do posilovny). Experti z organizace Crea zpracovali seznam potravin a jejich doporučený podíl do dietního plánu o 1500 kaloriích. Znamená to například, že těstoviny, rýže a obiloviny se mohou zařadit 1x denně, stejně jako je dovoleno 50 g pečiva. Sladké pečivo, jakými jsou bábovky, koláče a croissanty a snídaňové cereálie, je však dovoleno nejlépe pouze 1x týdně v malém mnořství a jen ráno. Červené i bílé maso doporučují jen 1x týdně, ryby i 2x týdně. Ovoce je vhodné v množství 150 g 2x denně a zelenina 250 g 2,5x denně. Jídelníček složený ze všech potravin (dle italských zvyklostí) do 1500 kcal: Obiloviny a výrobky z nich: chléb (standardní porce 50 g): 2,5 porce denně těstoviny, rýže, kukuřice, špalda, ječmen ap. (80 g denně): 1 porce denně alternativy pečiva grissini , krekry, suchary (30 g denně): 1 porce týdně sladké bábovka, italský linecký koláč (crostata), croissant, brioche, sušenky ap (30-50 g): 1-2x týdně snídaňové cereálie (30 g): 1-2x týdně Ovoce a zelenina: čerstvé ovoce (150 g): 2x denně čerstvá zelenina (200 g): 2,5 porce denně listový salát (200 g): 2,5 porce za týden brambory (200 g): 1 porce za týden Maso, ryby a vejce: červené a bílé maso (100 g): 1 porce za týden ryby (150 g): 2 porce týdně vejce (50 g): 2 porce týdně Luštěniny: čerstvé, mražené, suché, v plechovce (150 g): 3x týdně Mléko a mléčné výrobky: mléko a yogurt (125 g): 2 porce denně sýry s obsahem tuku do 25% ricotta, mozzarella, stracchino, provola (100 g): 2x týdně sýry s obsahem tuku nad 25% parmigiano, grana, groviera, caciotta, gorgonzola, pecorino, kozí sýry (50 g): 2x týdně Oleje a tuky: olivový olej (10 ml): 2 porce za den máslo (10 g): 2 porce za den Voda: 200 ml alespoň 6x denně Nakupte 100% italský olivový olej, luštěniny či celozrnné těstoviny zde. K dispozici i extra panenský olivový olej o objemu 3 a 5 litrů. You need to Login or Register to bookmark/favorite this content.The post Novoroční italská detox dieta appeared first on www.buonissimo.cz.
Vážení občané, oznamujeme vám, že kvůli předvánočním událostem v naší zemi, které se bolestně dotkly mnoha lidí, rodin a nepřímo každého z nás, rušíme v naší obci plánovaný novoroční ohňostroj. Měl se konat 1.1.2024 od 17 hodin na náměstí Komenského.
Na novoroční výšlap na Štědrý se tradičně sejdeme u kostela ve Vrčeni ve 13h. S sebou buřty, klobásy apod. na oheň a dobrou náladu.
projít na článekPřeji vnitřní klid i v novém roce 2024. Jsem vděčná, že se můžeme společně setkávat ve skupinách i individuálně. Připravenou nabídku pro vás naleznete na webu v záložkách Individuální setkání a v Kalendáři akcí, který průběžně doplňuji. Děkuji klientům a
projít na článekVážení zákazníci i obchodní partneři, přejeme Vám šťastné a veselé Vánoce, plné radosti, klidu, splněných přání, milých rodinných setkání a kouzelných okamžiků. Do nového roku Vám přejeme hodně zdraví, štěstí a úspěchů, v soukromém i pracovním životě. Zár
Pravidelné užívání některých léků vyžaduje speciální přístup k životnímu stylu včetně jídelníčku. Patří mezi ně Warfarin – lék, který užívají lidé po infarktech, embóliích, trombóze, s cévními potížemi, arytmiemi či s kardiostimulátorem. Warfarin blokuje
projít na článek