Nadváha a obezita se stávají stále častějším problémem u dětí ve vyspělých zemích, a to s mnoha negativními dopady na jejich zdraví a kvalitu života. Prevence obezity je proto klíčová pro zajištění zdravého a aktivního životního stylu. Existuje několik způsobů, jak obezitě předcházet. Zahrnují změny ve stravovacích návycích, podporu fyzické aktivity a vytváření zdravého životního prostředí. Prvním krokem k prevenci obezity je zdravá výživa. Rodiče by měli zajistit, aby jejich děti měly přístup k vyváženým jídelníčkům obsahujícím dostatek ovoce, zeleniny, celozrnných produktů a bílkovin. Děti by měly být vedeny k tomu, aby si vybíraly zdravé alternativy, jako jsou ovoce a zelenina, místo prázdných kalorií obsažených v cukru a nezdravých tucích. Důležité je také omezit konzumaci sladkých nápojů a nezdravých svačin, jako jsou chipsy a sladkosti. Hlídací Babičky vždy rády dohlédnou na zdravé stravování svěřených dětí a vyvarují se podávání sladkostí v době, kdy děti hlídají. Dále je klíčové podporovat fyzickou aktivitu dětí. Doporučuje se, aby děti každý den trávily alespoň 60 minut mírně intenzivní fyzickou aktivitou, jako je hrát si venku, sportovat nebo chodit pěšky. Rodiče by měli být vzorem tím, že sami vedou aktivní životní styl a podporují své děti k účasti ve sportovních klubech nebo jiných fyzických aktivitách, které je baví. Důležité je také omezit čas strávený u televize, počítače nebo hraním videoher, které vedou k sedavému životnímu stylu. S Hlídací Babičkou se vždy můžete domluvit na vhodné aktivitě, kterou děti zabaví v době hlídání, ať už je to společná vycházka, návštěva hřiště nebo konkrétní sportovní aktivita, kterou mají vaše děti rády. Je třeba také vytvářet zdravé životní prostředí, které podporuje zdravé stravovací návyky a fyzickou aktivitu. To může zahrnovat například podporu dostupnosti čerstvého ovoce a zeleniny ve školách, omezení reklamy na nezdravé potraviny zaměřené na děti a vytváření bezpečných a přístupných prostředí pro venkovní hry a aktivity. Zde je příklad jídelníčku zdravé výživy pro dítě na jeden den: Snídaně: Ovesná kaše s ovocem (například banánem nebo jahodami) Sklenice neslazeného ovocného džusu Celozrnný toast s máslem nebo avokádem Svačina: Jogurt s ořechy a medem Kousek čerstvého ovoce (například hruška nebo jablko) Oběd: Grilované kuřecí prso Vařená rýže s barevnou zeleninou (například mrkev, paprika, cuketa) Salát z listové zeleniny s rajčaty a olivovým olejem • Plátek celozrnného chleba Svačina: Celozrnné sušenky nebo ořechy Kousek syrové zeleniny (například mrkev nebo okurka) Večeře: Pečená lososová fileta Vařené brambory Dušená zelenina (například brokolice, květák) Plátek celozrnného chleba Před spaním: Sklenice mléka nebo bylinný čaj
Léto je obdobím, kdy si děti užívají prázdniny, ale pro rodiče může být obtížné zajistit péči o děti během pracovních dní. Agentura Hlídací Babička nabízí řešení tohoto problému, poskytujeme profesionální a spolehlivé hlídání dětí. V tomto článku se podív
projít na článekObezita je civilizační nemocí, která je možná právem nazývána epidemií třetího tisíciletí. Obezita je nemoc, nemoc chronická, která vzniká díky nadměrnému ukládání tukové tkáně v lidském těle.
projít na článekHlídací Babička je dlouholetá agentura zaměřená na hlídání dětí, která propojuje milé a zkušené dámy v důchodovém a předdůchodovém věku s rodinami hledajícími spolehlivou a láskyplnou péči pro své děti. Naše agentura je založena na hodnotách důvěry, bezpe
projít na článekObezita je z duchovního rázu potřeba strachu. Je to útěk před ublížením, strachem z budoucnosti, bolesti, podceňováním, ale také kritikou, urážkami. Pokud trpíte obezitou, hned na začátku vám řeknu, že diety jsou na nic, pokud nebudete řešit svůj život a
projít na článekLetní slunečné dny jsou skvělou příležitostí k venkovnímu hrání a zábavě, ale mohou také přinášet riziko úžehu a úpalu u dětí. Tyto stavy jsou způsobeny přehřátím těla v důsledku dlouhodobé expozice slunečnímu záření a nedostatečné hydratace. Je důležité
projít na článek