Milujete podzim ve všech jeho barvách a podobách, nebo na vás padá splín, protože ubývá světla, přicházejí plískanice a příroda se uchyluje k zimnímu spánku? Právě lidé, kteří se řadí do druhé skupiny a kteří podzim snášejí hůř než ostatní, rádi říkají, že mají podzimní depresi nebo lidově řečeno depku. Pojďme celou věc uvést na pravou míru. Podzimní deprese totiž není opravdová deprese v podobě diagnózy, kterou si člověk „odnese“ od psychiatra. Podzimní „depka“ je jen krátkodobá špatná nálada, splín vznikající v důsledku menší míry denního světla a zmíněným sychravým počasím. Špatnou náladu si ale vždycky můžeme něčím vylepšit – třeba příjemným prohřátím v sauně nebo přípravou oblíbené dobroty. Zdroj: ingimage.com Co všechno může přijít s podzimní „depkou“? Bylo by ale špatně podzimní splíny bagatelizovat. Pokud podzim skutečně hůře snášíte, možná se vás týká i sezónní afektivní porucha, kterou odborníci skutečně registrují. Pak se nejspíš setkáváte i s tím, že jste unavení a přes den byste nejradši spali, máte větší chuť na sladké (což může zapříčinit přibývání na váze), nejste tak výkonní, ztrácíte zájem o věci, které jinak máte nebo děláte rádi… A můžete být i podráždění. O depresi je řeč jindy… Každý, kdo prožil nějakou tu depresivní epizodu, dobře ví, že deprese není jen špatná nálada. Deprese má hned několik rozličných příznaků, s nimiž se bez patřičné pomoci a léčby vypořádává jen velice těžko. Jde například o: pesimistický pohled na život a budoucnost úzkost a celkový neklid skleslost, úbytek energie, snadná unavitelnost pocity viny a marnosti neschopnost radovat se (a to ani z věcí, které má člověk rád a mimo depresivní epizodu se jim věnuje) nárůst nebo úbytek hmotnosti potíže se spánkem bolesti různých částí těla bez objektivní příčiny pokles sexuální aktivity myšlenky na sebevraždu (a rozhodně neplatí, že ten, kdo chce svůj život opravdu ukončit, o tom nikdy nemluví) Podstatné je vědět, že depresi v její pravé podstatě člověk nedokáže zlomit vůlí. Zkrátka a dobře to není možné. Na rozdíl od splínu a špatné nálady, jak už padlo výše. Aby toho nebylo málo, lidé trpící depresí mohou pociťovat zhoršení stavu právě na podzim. Méně denního světla je jedním z rizikových faktorů. Jak se s podzimní „depkou“ vyrovnat? Se špatnou náladou tohoto ražení se nemusíme vypořádávat jen na podzim. Ve hře je i zima, zvlášť pokud není sníh nebo pokud skutečně nemáte rádi nízké teploty a zimní sporty jdou absolutně mimo vás. Pro obě roční období pak platí, že je potřeba hledat radost jinde. A taky se těšit na Vánoce, protože 21. prosince nastává zimní slunovrat a po něm se dny zase pomalu, leč jistě začínají prodlužovat… Stačí poctivě dodržovat několik pravidel a podzim (a případně i zima) se vám bude snášet mnohem lépe. Tady jsou: Dostatečně spěte. Odpočinutá mysl je vůči nepříznivým vlivům odolnější. Chce to aspoň 7 hodin každou noc. Pokud se vám špatně usíná, vyzkoušejte bylinky – třeba meduňku nebo třezalku. Pravidelně jezte a dbejte na vyváženou stravu plnou vitamínů a minerálů. Vitamín C udrží v kondici vaši imunitu a hořčík vám pomůže bojovat s únavou. Čím lépe se budete cítit fyzicky, tím lépe se můžete cítit i psychicky. A naopak. Buďte se svými blízkými. Na svou špatnou náladu nezůstávejte sami. Zajděte na kávu ke kamarádce nebo naplánujte akci s dětmi. Choďte na procházky. Když je hezky, měla by to být samozřejmost. Příroda je ohromně nabíjející. A ani procházkou v nepříznivém počasí nic nezkazíte – naopak ze sebe budete mít skvělý pocit, že jste se přemohli. Pouštějte si oblíbenou hudbu, čtěte knížky, které vás baví. Zhlédněte filmy nebo seriály, na které jste během jara a léta neměli čas. Dělejte si malé radosti. Kupte si pěknou svíčku, vyzkoušejte jógu, naložte se do vany. Všímejte si hezkých drobností. Oceňte, že chvíli svítí slunce, i to, že se krásně barví listí. Mysl na takové pozitivní nastavení ráda přistoupí. Pokud se nemůžete na podzim odstěhovat do teplých krajů, sychravému a nevlídnému počasí se nevyhnete. Proto je nejlepší naučit se pracovat na vlastní náladě a nepoddávat se chmurám, jakmile zaútočí. Hodně štěstí!
Patříte k těm, kteří by období od listopadu do března nejradši škrtli z kalendáře, protože vás trápí nedostatek slunečního svitu? Pak pro vás máme jedno řešení. Škrtat z kalendáře sice neumíme ani my, v následujících řádcích vám ovšem poradíme, jak na zim
projít na článekVšichni známe někoho stále zamračeného, komu se v životě jen občas přihodí něco nepříjemného, a naopak potkáváme i věčně usměvavé lidi, kteří si oproti nim prošli řadou skutečně těžkých situací. Ne nadarmo se říká, že štěstí je stav mysli. Říká se i to, ž
projít na článekPODZIMNÍ VÍKENDY S TATRATEA ve Forestbar Pražská 14, Plzeň. Získej za drinky nebo panáky super dárky do podzimního počasí máme připravené kšiltovky, šátky i pláštěnky. Unikátní čajovo-bylinné likéry ze srdce Tater #Tatratea ochutnej je všechny Chang
projít na článekDne 18.10. jsme si užili PODZIMNÍ STEZKU v naší obci. Stezka byla zaměřená na tematiku podzim a příroda. Zodpověděli jsme si otázky a úspěšně jsme vyluštili tajenku: „Když dne ubývá, zimy příbývá.“ The post ŠD, INTERNÁT Podzimní stezka appeared fir
projít na článekMáte rádi podzim? A kolik toho o něm víte? My jsme si pro vás připravili kvíz (nejen) na dlouhé podzimní večery.
projít na článek