Naše tělo je stroj, který využívá chytré mechanismy. Ne jinak je tomu při pokrývání energetických ztrát při aktivitě. Protože aktivní pohyb byl pro naše předky denním chlebem, organismus si vyvinul způsob, jak na něj být neustále připravený. Ukládá si energetické zdroje. Ve většině případů si těchto zdrojů uloží takové množství, aby dokázaly pokrýt střednědobou aktivitu střední intenzity, což byla v pravěku nejčastější složka denního pohybu. V dnešní době máme však pohybu méně a evoluce ještě nestačila zareagovat. To je jednou z příčin obezity vysoký příjem energie velké množství se jí ukládá jen malé se však spotřebuje. Snahou velké části běžců je redukce váhy (tedy nadbytečných zásob) tím, že své tělo podrobí zátěži. Při krátkých výbězích střední intenzity (řekněme v obecném měřítku cca do 10 km a 90 minut) se energie čerpá ze zdrojů tomu určených. Jenže ty nejsou dostačující pro delší či namáhavější činnosti. Po hodině a půl se rapidně sníží, což vede k rychlé únavě svalstva a selhání, které nedovolí pokračovat. Je proto nanejvýš důležité při těchto dlouhých bězích doplňovat zdroje. S rostoucím časem se mění zdroje pokrytí energie z cukrů na tuky a ještě později na bílkoviny, jelikož právě sacharidy jsou nesnáze a nejrychleji vyčerpané. Proto je vhodné je zhruba po 45-60 minutách doplnit. Na trhu jsou k dispozici gely, tyčinky a nápoje, které částečně dokáží sacharidy doplnit; obsahují i další vitamíny a minerály (vitamín C, D, hořčík), které pomohou oddálit projevy únavy (křeče aj.) Mnohem důležitější je ale přístup ke stravě před dlouhým výběhem. Tady nastává čas na jídlo, které je velmi bohaté na bílkoviny i tuky (samozřejmě ty kvalitní ryby, červené maso). Takové jídlo je nutné ale strávit, což sebere velké množství síly. Dejte si ho tak zhruba 2-2,5 hodiny před plánovaným během. 45 minut před startem pak tělu dopřejte proteinovou tyčinku či nápoj nemusí se trávit tak dlouho a neobsahují velké množství dalších látek, Které zpomalí trávení. Článek Při dlouhém výběhu doplňujte živiny! se nejdříve objevil na Rdaova.
V sobotu 20. června se v Otrokovicích koná třetí díl oblíbeného seriálu FORD CZECHMAN TOUR Českého poháru v dlouhém triatlonu. Závod s názvem TUFO Moraviaman triatlon je navíc mistrovstvím republiky v dlouhém triatlonu a pořadatelé věří, že by mohla být p
projít na článekSlovenský Šamorín v neděli 13. září hostí poslední závod seriálu FORD CZECHMAN TOUR Českého poháru v dlouhém triatlonu a duatlonu. Na tratích polovičního ironmana se představí i úřadující mistr Evropy ve středním triatlonu Filip Ospalý.
projít na článekČeský železný muž Petr Vabroušek ve slovenských Piešťanech vybojoval jedenáctý titul mistra České republiky v dlouhém triatlonu. Ovládl závod Slovakman 226, který byl pátým dílem seriálu FORD CZECHMAN TOUR Českého poháru v dlouhém triatlonu a již více než
projít na článekTřetí díl poháru Ford Czechman Tour obstará tento víkend železňácký Moraviaman. V sobotu v sedm hodin ráno se téměř čtyři stovky triatlonistů ponoří do vody otrokovického Štěrkoviště, aby změřily své síly na vzdálenostech 3.8 km plavání, 180 kilometrů cyk
projít na článekO mistrovi ČR v dlouhém triatlonu se rozhodne v Piešťanech, je tu Slovakman 226! V sobotu 4. srpna se v Piešťanech na Slovensku koná triatlonový závod s názvem Slovakman 226. Na tratích ironmana se bude bojovat o tituly mistra České republiky, mistra Slo
projít na článek