Do nového roku si přejeme mnohé. Nejčastěji zdraví, spokojenost, lásku, dobrou práci a finanční prosperitu. Mnozí z nás se cítí přesyceni, a to nejen množstvím jídla, ale i společenskými aktivitami a radovánkami. Ráda bych se s Vámi podělila o metodu, která je obvyklá ve všech duchovních přístupech, ale i v celostních zdravotních systémech, indickou ájurvédu nevyjímaje. Velmi starou, oblíbenou a srozumitelnou metodou je „půstování“, v angličtině „fasting“ či v sanskrtu „anahara nebo ekadáša“. Půst má čtyři podoby: Fyzickou Emocionální Mentální Spirituální Fyzická: Na úrovni těla, je půst technikou sloužící k očistění a fyzickému odlehčení. Nejvhodnější je začít půldenními odlehčovacími dny. Není smyslem se trápit, ale užít si tyto odlehčovací dny. Zvykneme-li si, je vhodné je protáhnout až na 3-denní kúru. V zažívacím traktu je více než 2 milióny nervových buněk. Z pohledu fyziologie, dochází-li k relaxaci zažívacího taktu, dochází také k uvolnění nervové soustavy. Proto, když jíme více něž je zdrávo, cítíme se ospale, unaveně a apaticky. Nezapomeňte: v období půstu pijte pouze vodu, jiné tekutiny jsou nevhodné např. čaj černý i zelený, káva, ovocné i zeleninová džusy, tak módní freshe a smoothie. Emocionální: Důležitou součástí naší bytosti jsou emoce. Co to znamená emoční půst? Znamená to, omezení nebo vyloučení některých emocí na přechodnou dobu ze svého života. Není to snaha o potlačení, ale vědomé nahrazení jinými emocemi. Například, reagujeme-li na nějakou situaci obvykle hněvem, vědomě tuto emoci nahradíme dotazováním nebo sebeotevřením. Emoční půst předpokládá, že o situaci budeme přemýšlet a omezíme tak automatické zažité reakce. Mentální: Mentální půst znamená, že vynecháme ze své mysli myšlenky, které nám neslouží nebo škodí. Variantou muže být, že omezíme přemýšlení a zvolíme sledování svých myšlenek, které dále nerozvíjíme. Smyslem přístupu je třídění, jejich výběr a omezení jejich množství. Příklad: když neustále myslíme na své blízké, kteří uvázli v koloně aut, raději jim připravíme večeři. Zkrátka energii využijeme na čin a netratíme ji na obavy. Spirituální: Spirituálním očištěním je myšleno to, že se uchýlíme do ticha a prázdnoty. V sanskrtu je akáša (prostor) prvním a důležitým elementem z kterého vše vzniká a do kterého vše vrací. Bez akáši není lásky ani svobody, je předpokladem pro zvuk. Technik je mnoho, ale spolehlivou technikou je omezení podnětů, zklidněni a ztišení. Tradičně se používá technika omezení mluvy, prostě mlčíme a reagujeme jen neverbálně. Pozor: Není to reakce na problémovou komunikaci. Nejběžnější délka praktiky je jeden den! Použijte i jednu formu ale radši všechny najednou. Odložte to, co Vám neslouží vše bude lehčí! S přáním lehkého začátku roku Přeje Lenka Čadová „Zdraví není vším, ale bez zdraví je všechno ničím.“ — Arthur Schopenhauer německý filozof 1788 1860 Ke stáhnutí v pdf Článek Půst aneb život v radosti se nejdříve objevil na Psychologie trochu jinak.
The post To je radosti first appeared on Nejlepší české vtipy.
The post Tolik radosti first appeared on Nejlepší české vtipy.
Jeden z největších spisovatelských talentů je umění popsat duševní nemoc. Kombinaci trýzní a tužeb. Meg Masonová to parádně předvedla ve své knize, kde se velmi snadno sžijeme se čtyřicetiletou online redaktorkou a ženou se skomírajícím manželstvím. Mimo
projít na článekNemůžete v noci zabrat a pravidelně se převalujete v posteli? Pak vám určitě budou mluvit z duše následující přirovnání. Příspěvek Nespavost v přirovnáních aneb jak vyjádřit čumění do zdi a převalování? pochází z Přirovnej.cz
projít na článekJsou to dva roky co se mi v Belgii stala taková nemilá věc..V mém elektrickém vozíku jsem se začala dusit slinami a od té doby jsem měla strach do něj znovu sednout. Dnes jsem ale usoudila, že strachu bylo dost a je na čase říct mému žluťákovi ANO. Koala
projít na článek