Vánoce jsou jedním z nejoblíbenějších dní nejen děti, ale také dospělých. Vánoční období je spojováno s pohádkami, dárky, ale také s cukrovím, řízkem a salátem a dalším nezdravým jídlem. Vánoce jsou svátkem spousty jídla a často zabijákem diet. Můžeme i jako příznivci a zastánci zdravého životního stylu oslavit tradiční Vánoce? V dnešním článku se podíváme na pár rad, kterých je dobré se držet a které nám pomohou zůstat na naší cestě za vysportovanou postavou a pevným zdraví. Rady, jak spojit Vánoce se zdravým životním stylem Pitný režim Dostatečný pitný režim je důležitý po celý rok, ovšem přes Vánoce a vánoční svátky o to více. Při konzumaci nezdravého (sladkého, tučného) jídla je příjem tekutin klíčový faktor. Při dostatečné hydrataci také máte menší pocit hladu, a to se přes Vánoce vyplatí. Pijte proto dostatek čisté vody a vyhýbejte se slazeným nápojům. Pitný režim by měl být minimálně 2,5 litru vody denně. Pohyb Pravidelný pohyb je opět důležitý nejen přes svátky, ale o Vánoce zejména. Při zvýšení kalorického příjmu, který zvyšujeme konzumací cukroví a dalších nezdravých pokrmů je nutné zvýšit také kalorický výdej a vykompenzovat to zvýšením pohybu. Zařazujte pravidelné procházky s rodinou, kamarády či domácími mazlíčky, které to také ocení. Zařadit můžete také pravidelné domácí cvičení nebo vyjet vstříc zimním sportům. Střídmost Pár kousků sladkého cukroví, bramborový salát se smaženým řízkem ani kapr Vaší dietu nepřekazí, pořád se jedná pouze o pár dní, důležité jsou však zbylé dny v roce (zbylých 360 dní cca a to je velká většina), ale je důležitá střídmost a sebekontrola. Vhodné je řídit se pravidlem 80 ku 20, tedy 80 procent zdravých a kvalitních potravin a 20 procent nezdravých. Po Vánocích je zcela normální, že váha ukáže vyšší číslo než před Vánoci, jedná se většinou však o vyšší množství vody v těle (zavodnění organismu po přesolených a přeslazených pokrmech) a při navrácení se zpět do svého zdravého režimu a zpět ke svému jídelníčku, váha opět klesne. Důležitý krok po Vánocích a přejídání se je se opět vrátit zpět na svou cestu a nesejít z ní. Zdravý životní styl Vánoce také zahrnuje a není nutné každé nezdravé jídlo nahradit zdravou variantou, proto se nemusíte obávat a děsit nadcházejících Vánočních svátků. The post Vánoce a zdravý životní styl. Jde to vůbec dohromady? appeared first on Fitmagazin.cz.
Rádi byste byli více aktivní, jedli zdravěji a dosáhli tak vysněné postavy a pevného zdraví, ale nikdy u toho nevydržíte? Pokud se také vy neustále vracíte ke svým (špatným) stravovacím návykům a pravidelně cvičit vydržíte sotva týden, přinášíme vám 5 tip
projít na článekNové produkty pro zdravý životní styl. Vegan by 4diet. Vitamíny, minerály a další "zdravé" produkty nyní na eshopu VelkéSvaly.cz NOVINKY hledej na eshopu
projít na článekIngredience: * 150 g čerstvých jahod * 1 zralý banán * ½ jablka * Pár kuliček červeného rybízu * ½ lžičky acai prášku * 200 ml vody Postup: 1. Všechny ingredience vložte do mixéru a mixujte dohladka Autorem receptu je: Bezhl
projít na článekVlasy jsou ideálem a korunou ženské krásy, a tak by mělo být o ženské vlasy také královsky postaráno. Velmi důležitý je zdravý životní styl, správné barvení a fénování. Neméně důležitá je také správná kosmetika (šampóny, kondicionéry, olejíčky, balzámy a
projít na článekIngredience: rukola 300g vodního melounu 200g žlutého melounu sýr feta mandlové lupínky Dresing: PL medu koriandr šťáva z 1 pomeranče PL olivového oleje špetka chilli Postup: Rozmixujte vše na dresing. Do mísy nakrájíte melouny, přidáte rukolu a zamí
projít na článek