Vánoční svátky, spousta cukroví, relax u televize, oslava silvestra a pak se má všechno ze dne na den změnit. S novým rokem většinou přichází chuť ve svém životě ledacos změnit. Začnete cvičit, přestanete kouřit a milion dalších věcí se změní jak mávnutím kouzelného proutku. Proč to tak nefunguje? A jak se k tomu postavit, abyste letos už konečně dali své tělo opravdu do formy? Opravdu chcete? – změna musí vycházet přímo z vás. To je zásadní podmínka celého snažení. Je to opravdu váš cíl? Děláte to pro sebe, nebo se cítíte být tlačeni okolím a jsou to spíš jejich podněty a připomínky, které vás dovedly ke změně? Pokud chcete letos uspět, sesumírujte si důvody, proč se změnou chcete začít a zároveň se vyhněte myšlenkám na předchozí neúspěšné pokusy. Nezapomínejte, že většina je o hlavě a o jejím nastavení. Dílčí cíle – stanovte si nějaký hlavní cíl, ale nezapomínejte ani na dílčí kroky, které vás k němu zavedou. Neříkat si jen zhubnu 10 kilo, budu mít vyrýsovanou postavu. Raději si v hlavě nastavte, že se začnete stravovat pravidelně, do jídelníčku zařadíte dostatek ovoce a zeleniny, anebo každý den ujdete alespoň 15 tisíc kroků. Plnění těchto dílčí cílů pro vás bude na dané cestě odměnou a motivací pokračovat dál. Přiberte parťáka – určitě znáte slavný výrok „ve dvou se to lépe táhne“. Když budete mít stejně zapáleného parťáka, můžete se podporovat, když jednomu dojdou síly a bude to chtít vzdát. Můžete sdílet svoje úspěchy i nezdary, které ocení upřímněji než někdo zvenčí. Zkrátka, mít někoho, kdo vás umí vyhecovat, se vždycky hodí. Nepřepalte start – v lednu jsou fitka plná lidí a v únoru už zájem zase opadá. Aby to nebyl i váš případ, volte udržitelnou cestu. Nepočítejte s tím, že když budete makat každý den, koncem týdne se dostaví obrovské výsledky. Tak to bohužel nefunguje, každá změna chce čas. Stejně tak i u stravování nechtějte být stoprocentní, nebo vás to brzy přestane bavit. Jídelníček musí být především pestrý a je dobré vědět, čím se zdravě odměnit. Neupínejte se na to, co bylo, ale přijměte současný stav ne jako něco dočasného a přechodného, ale jako něco trvalého. Vše, co je postupné a pozvolné, má větší šanci pak takové zůstat. Buďte připraveni na krizi – krize zcela jistě přijde, dřív nebo později, takže je vhodné s tím počítat a připravit se na ni. Většinou není problém samotná překážka, ale naše reakce na ni. Nasadili jste si s vidinou vyrýsované postavy přísnou dietu, ale váš kamarád slaví důležité výročí? Je lepší dietu na jedno odpoledne přerušit, než se na oslavě nebavit a vyhýbat se všemu jídlu i pití, které tam bude připravené. Jednorázové porušení nastavených pravidel si nevyčítejte, druhý den se ale do režimu bez výmluv zase vraťte. Zvolte vhodné pomocníky – buďte připraveni na to, že to bude bolet. Svaly, o kterých jste doposud ani nevěděli, se začnou ozývat. A od toho tu jsou pomocníci. Tip: Před tréninkem si dejte DrWitt Fit funkční nápoj bez cukru, s přídavkem L-karnitinu, který vás skvěle nakopne, zajistí potřebnou hydrataci, a navíc obsahuje i vitamíny B a C. Po tréninku doplňte bílkoviny a celkově dbejte na kvalitní stravu a pravidelný pitný režim, aby mělo tělo dostatek energie na tréninky. Zároveň ho ale nezapomeňte ani odměňovat. Dojděte si na masáž či do vířivky, která namožené svaly krásně uvolní. Nový život – když se vysněný cíl podaří, jistě budete nadšeni. Následně ale může dojít k poklesu motivace a budete mít tendence vracet se pomalu ale jistě do starých kolejí. Trvá totiž až jeden rok, než se ustálí nové vzorce chování a přijmeme změnu jako trvalou. Snažte se proto vydržet celý rok a pak už budete mít vyhráno. -TZ- foto: VD Photography, DrWitt
Přátelé,rádi bychom Vám poděkovali za tento úžasný rok, který jste prožili s námi. Děkujeme Vám za ohromnou podporu, které si ceníme a díky, které jsme získali v letošním roce ocenění v kategorii Drobné podnikání.Těšíme se na Vaši návštěvu i v příštím roc
projít na článekVážení zákazníci,dovolujeme si vás informovat o pracovní době společnosti v období Vánoc a Nového roku. Provozovna v Řevnicích bude pro veřejnost uzavřena v době od 20.12.2021 do 31.12.2021 z důvodu čerpání řádné dovolené zaměstnanců. Samozřejmě bude, ta
projít na článekVážení zákazníci,dovolujeme si vás informovat o pracovní době společnosti v období Vánoc a Nového roku. Provozovna v Řevnicích bude pro veřejnost uzavřena v době od 19.12.2022 do 2.1.2023 z důvodu čerpání řádné dovolené zaměstnanců. Samozřejmě bude, tak j
projít na článekVážení zákazníci,dovolujeme si vás informovat o pracovní době společnosti v období Vánoc a Nového roku. Provozovna v Řevnicích bude pro veřejnost uzavřena v době od 27.12.2023 do 5.1.2024 z důvodu čerpání řádné dovolené zaměstnanců. Samozřejmě bude, tak j
projít na článekHubnutí je mnohem snazší, než si váhu udržet. Proč tomu tak je? Organismus si dobře pamatuje, že jste byli obézní, a proto i po úspěšné dietě si uchovává sklon k tloustnutí. Rovněž i období strádání spolehlivě ukládá do paměti a po několika pokusech se ub
projít na článek