Základem projektu 10 000 kroků ke zdraví je nejpřirozenější lidský pohyb chůze. V reakci na náročné časy pandemie covid-19, nezisková organizace Partnerství pro městskou mobilitu, z. s., v roce 2021 založila projekt 10 000 kroků ke zdraví. Tato iniciativa otevírá dveře každému, kdo chce zlepšit své fyzické i psychické zdraví prostřednictvím pravidelné chůze nebo běhu. Tato akce probíhá každoročně vždy v měsících duben a říjen. Registrovat se můžete jednoduše online ZDE. Cíle a zaměření projektu Výzva si klade za cíl motivovat účastníky k pravidelné fyzické aktivitě, a to alespoň po dobu jednoho měsíce. Magická hranice 10 000 kroků, přibližně odpovídající 7,5 km, je sice významným milníkem, ale projekt zdůrazňuje, že pro zlepšení odolnosti organismu je klíčová pravidelnost a svižné tempo nad objemem kroků. Jak se zapojit Účastníci mohou svou aktivitu snadno sledovat pomocí různých chytrých zařízení a od podzimu 2022 také prostřednictvím nově vyvinuté aplikace. Je důležité nastavit si realistické cíle a postupně zvyšovat svou aktivitu, abyste dosáhli a udrželi si 10 000 kroků denně. Účast v projektu je potvrzena nahráním screenshotu denní aktivity do uživatelského profilu. To umožňuje zúčastněným sledování pokroku a zapojení do výkonnostního žebříčku. Registrace online Bodování a motivace Projekt přistupuje k bodování každého kilometru individuálně, přičemž zohledňuje věk a BMI účastníka. To umožňuje spravedlivé a motivující srovnání mezi účastníky různého věku a kondice. Vytváření týmů a spolupráce mezi účastníky pak dodává další motivaci a podporu. Výhody projektu Zlepšení fyzické kondice: Pravidelná chůze může zlepšit kardiovaskulární zdraví, posílit svaly a zlepšit vytrvalost. Psychické zdraví: Fyzická aktivita může také pozitivně ovlivnit psychické zdraví, snížit úroveň stresu, úzkosti a příznaky depresí. Prevence nemocí: Aktivní životní styl může snížit riziko vzniku chronických onemocnění, jako je diabetes typu 2, obezita, srdeční onemocnění a některé druhy rakoviny. Registrace online Projekt 10 000 kroků ke zdraví poskytuje každému jedinečnou příležitost zlepšit své zdraví prostřednictvím pravidelného pohybu. Je to příklad toho, jak může být cesta k lepšímu fyzickému a mentálnímu zdraví zábavná, přístupná a motivující. Bez ohledu na vaši fyzickou kondici nebo věk, Výzva 10 000 kroků vás vyzývá, abyste vykročili k lepšímu zítřku, krok za krokem. Pokud Vás tato výzva zaujala a rádi byste se dozvěděli více, podívejte se na oficiální web výzvy 10 000 kroků ke zdraví zde. Článek Výzva 10 000 kroků ke zdraví: Chůzí k lepšímu zdraví se nejdříve objevil na Po Česku.
Jak na lepší zdraví a vitalitu GASTROINOVACE.cz redakceObjevte jednoduché kroky ke zdravému životnímu stylu a zlepšete svou vitalitu i psychickou pohodu. Vyvážená strava, pravidelný pohyb a kvalitní spánek jsou jen některé z návyků, které přináší nejen le
projít na článekZdraví se týká všech oblastí našeho života - týká se peněz, vztahů a našeho celkového pocitu ze života a ze sebe. Je třeba, aby si lidé přestali kouskovat život na jednotlivé části, ale pochopili, že ve všem je jednota. Zdraví pro mě znamená cítit se dobř
projít na článekJsme hrdým partnerem konference – Prevence, půl zdraví. Jedná se o osvětovou konferenci pro veřejnost na téma přínosu, dostupnosti a kvality preventivní zdravotní péče.
projít na článekDuševní zdraví, mentální pohoda, mental health. K tomu, abychom se měli dobře, nám tanec pomáhá každý den. Prozradíme vám, jak konkrétně. O důležitosti pohybu pro duševní zdraví člověka věděli už naši dávní předkové. Provázanost mezi fyzickými a psychický
projít na článekKryštof Kolumbus chtěl ušetřit. Nahradil drahý pepř chilli papričkami a nevědomky způsobil revoluci v oboru chilli papričky a zdraví. Chilli papričky obsahují látku zvanou kapsaicin, která dává papričkám jejich charakteristický mírně až intenzivně pálivý
projít na článek