Začínáme-li cvičit, bicepsy bývají obvykle jednou z prvních částí těla, na které se začneme při cvičení zaměřovat. K naší smůle ale bicepsy rostou velmi pomalu a zejména ze začátku je velmi obtížné je vypracovat do větších objemů. K tomu, abychom však mohli cvičit bicepsy, nepotřebujeme chodit do posilovny, ani nakupovat drahé cvičební stroje. Jak cvičit na bicepsy? Naprosto základním cvikem na bicepsy jsou kliky. Kliky jsou velmi starým a známým cvikem, se kterým se museli během života setkat všichni. Pro účinné cvičení bicepsu bychom měli volit užší postavení rukou, díky čemuž budeme do cvičení zapojovat zejména biceps a trojhlavý sval pažní. Spolu s nimi také posílíme břicho a ramena, která při správném provádění cviku také budeme zapojovat. Druhou možností jsou přítahy na hrazdě. Pro tento cvik můžeme využít jakoukoli pevnou vodorovnou tyč, která nás unese. Pro kvalitní cvičení bicepsů jsou nejlepší možností přítahy nadhmatem, čímž budeme na biceps klást velký tlak. Jedná se o poměrně obtížný cvik, který zejména začátečníkům bude dělat nemalé potíže. Máme-li k dispozici malou činku, můžeme ji využít k velmi časté formě cvičení bicepsu – pumpování svalu činkou. Zde můžeme doporučit dvě formy cvičení. Pro začátek je vhodné začít cvičit s vyšší vahou, čímž natrháme svalová vlákna, která jsou následně více náchylnější k regeneraci. Poté zvolíme nižší váhu a budeme sval pomalu a poctivě pumpovat, abychom mu zajistili dobré prokrvení. Michal Hromek
Hola hola, jaro volá! S teplým sluníčkem máme všichni chuť něco se sebou začít dělat a pustit se do nějakého sportu. Tak proč ne? Vybrali jsme pro vás perfektní sportovní oblečení!
projít na článekDnes dokončím sérii článku o tom co dělat před a při obchodní seancí tím, že vám povím, co dělat po obchodní seanci. Co dělat po obchodní seanci Dnes nebudu rozdělovat činnost na tři hlediska jako v posledních článcích, nýbrž pouze na dvě hlediska a to
projít na článekAle po chvíli konečně přišel jeden kluk, s tím, že nás po řece odveze. Konečně . Plnil se můj sen jet po řece ve Vietnamu. Asi po kilometru jsme potklai větší loď plnou lidí jedoucí proti proudu v opačném směru a všichni se vyměnili. Prý s větší lodí je
projít na článekJak dnes reagovat na vysoké sazby hypoték? Pořad Sama doma v tom měl jasno. Chtěli jsme poradit lidem, co dělat. Sazby jsou vysoké a oproti vysílání jsme konečně bez DSTI. Jak to ale ovlivní trh ? Je možné ,že se sazby ještě zvýší? I tak se podívejte, co
projít na článekV tomto článku se podíváme na doporučení co dělat (nebo naopak na co si dát preventivně pozor), když že vám někdo hackne, respektive napadne e-mail. To znamená, že se cizí člověk přihlásí do vašeho e-mailu, protože nějak získal vaše heslo. Nedávno jsem te
projít na článek