TIP: Na konci článku vyzkoušejte Test vztahů ZDARMA. Chci TEST Citové zneužívání je stejně vážné jako zneužívání fyzické či sexuální. Protože ale jeho důsledky nejsou očím viditelné, je vnímáno odlišně. V posledních letech se však prokazuje, že i citové zneužívání negativně ovlivňuje jak naše tělo, tak náš mozek – a to velmi vážně a především dlouhodobě. Naučte se citové zneužívání rozpoznat a bránit se mu. Citové zneužívání negativně ovlivňuje náš mozek Je zvláštní, že citovému zneužívání se nevěnuje taková pozornost jako zneužívání fyzickému či sexuálnímu. Přitom stejně jako i tyto dva typy je citové zneužívání velmi vážné a především s vážnými důsledky nejen psychickými, ale také fyzickými. A tyto následky bývají častou dlouhodobé. Podle několika výzkumů a studií se prokázaly fyzické změny v lidském mozku u člověka, který si prošel nějakou formou citového zneužívání. A tyto změny vyúsťují v deprese, panické záchvaty a úzkosti. Stále však žijeme ve společnosti, která má pocit, že citové zneužívání je něco malicherného. O obětech se často hovoří jako o slabých jedincích, kteří neunesou trochu tvrdého zacházení. Mluví se o nedostatku tvrdší výchovy, která by nás dostatečně zocelila a připravila na svět kolem. Pravdou ovšem je, že někteří lidé jsou obzvláště krutí a citové zneužívání je forma násilí, která by rozhodně neměla být podceňována. Větší pozornosti se však pořád dostává zneužívání prováděnému přímo na těle. Citové zneužívání je úmyslné Jaké chování se vlastně označuje za citové zneužívání? Každý z nás někdy zažil nepříjemné chování okolí, po kterém se cítil špatně. Učitel na základní škole na nás křičí, když se nechováme podle pravidel. Nebo rodič ztratí nervy a rozčiluje se, protože jsme neudělali něco, co jsme udělat měli. Po těchto záchvatech vzteku ale následuje omluva. Agresor v tomto případě cítí vinu a jeho agresivní chování bylo způsobené vlivem náhlých a silných emocí; jednalo se o chvilkový zkrat. Citové zneužívání je na rozdíl od těchto krátkých epizod zcela úmyslné. Agresor ví, co dělá, co říká a jak se chová. Svou „oběť“ ponižuje, zahanbuje, nadává jí, křičí na ni, posmívá se jí, vyhrožuje ji, pomlouvá ji u nadřízených, rodiny a přátel nebo ji naopak zcela úmyslně ignoruje, zlehčuje její obavy, nezve ji na společenské události a mnoho dalšího. Hlavní je, že agresor to vše dělá s jasným úmyslem ublížit. Přečtěte si také: Jak komunikovat s někým, kdo je vždy útočný Jak citové zneužívání poznat? Je velmi důležité vědět, co to citové zneužívání je a jak se může projevovat. Jen tak budete schopní odhalit manipulátora, který se vás snaží citově zneužívat, a připravit se na to. Může vám to také pomoci chránit své blízké, pokud by s citovým zneužíváním měli problém oni. Především si musíte uvědomit, že citové zneužívání je špatné a nikdy by nemělo být tolerováno. Bez ohledu na to, kdo se tak chová, zda životní partner, rodič či nadřízený, měli byste se takovému chování bránit a z daného vztahu odejít – nejlépe ihned. Ano, v některých situacích je to složitější, ale čím dříve odstraníte agresora ze svého života, tím rychleji se budete moci zase začít uzdravovat. Vztah s agresorem, který vás citově zneužívá, není zdravý vztah. Takový vztah vám do života nepřinese nic dobrého – naopak, budete se cítit hůř po psychické, ale také fyzické stránce. Nestyďte se požádat o pomoc, pokud to sami nezvládnete“. 1. Následky citového zneužívání nejsou viditelné Není to tak dávno, co byly podceňovány důsledky některých úrazů při sportu. Drobný otřes hlavy, sportovec byl poplácán trenérem po zádech a poslán zpátky do hry. Nyní už ale víme, že i po malém poranění hlavy je návrat do hry to poslední, co by se mělo udělat. A proto se nemůžeme divit, že teprve v roce 1997 zveřejnili výsledky svého dvouletého výzkumu dva lékaři, kteří se zabývali právě důsledky citového zneužívání. Výzkum ukázal, že citové zneužívání v dětství narušilo duševní zdraví a vedlo k chronickým onemocněním, která se začala projevovat až ve středním věku dotyčného. Lékaři uvedlo, že citové zneužívání je rovnocenné fyzickému a sexuálnímu, protože způsobuje téměř totožnou újmu. Následovaly další výzkumy, které zjišťovaly, jak přesně je citovým zneužíváním ovlivněn mozek, a díky nim toho dnes už víme mnohem více. Je zdokumentováno, že takové zneužívání má vliv i na tělo – ačkoliv to nejde na první pohled vidět. 2. Citové zneužívání aktivuje podpůrný nervový systém Podpůrný nervový systém je přirozenou reakcí lidského těla na ohrožení. Aktivuje se během reakce „uteč, nebo bojuj“, což je známá reakce těla na stres. Mozek v takové chvíli napne všechny své síli, aby nás ochránil před predátorem, protože předpokládá, že s ním buď budeme bojovat, nebo před ním utečeme. Připraví tedy tělo na tyto dvě alternativy, rozproudí nám krev, udržuje naši pozornost na maximu, zkrátka dělá vše pro to, abychom přežili. Mozek si ale uvědomuje, že při citovém zneužívání ani útěk, ani boj nepomáhají. A co hůř, mozek si postupně uvědomuje, že k citovému zneužívání může dojít kdekoliv, a proto se stává hypervigilantním – to znamená, že nás nutí být neustále ve střehu a my jsme pak také náchylní k přehnaným reakcím. To vše může snadno vyústit v chronický stres. A nejen pro náš mozek, ale také pro naše tělo jsou neustálý pocit napětí a dlouhodobá úzkost či stres velmi nezdravé. Přečtěte si také: 5 signálů, že jste ve vztahu manipulováni 3. Citové zneužívání ohrožuje zejména mladé dospělé Máme jako společnost tendenci chránit především malé děti, a kvůli tomu často podceňujeme nebezpečí, kterým čelí teenageři a mladí lidé do 30 let. Panuje všeobecná představa, že lidé v tomto věku už jsou vlastně dospělí či alespoň skoro dospělí, a musí proto být schopní zvládat emocionální stres. Ve skutečnosti, v důsledku intenzivního vývoje mozku, právě tato věková skupina je nejrizikovější co se týče citového zneužívání. Mladí lidé jsou v těchto letech velmi zranitelní a bezbranní vůči útokům, které cílí na jejich sociální postavení a společenský status. Mladí lidé do 25. roku života jsou extrémně citliví na ponižování. U lidí v tomto věku se stále častěji objevují mentální nemoci či dokonce bohužel sebevraždy. Je nutné, abychom se všichni naučili citové zneužívání rozpoznat a abychom před ním dokázali mladé lidi dostatečně ochránit. Šikana není dobrá, nezoceluje nás – je to extrémně špatný způsob chování, který by neměl být nikdy za žádnou cenu tolerován. Jak spravit následky citového zneužívání? Naštěstí toho už o citovém zneužívání víme o mnoho více než před 20 lety, a tak se můžeme inspirovat výsledky dlouholetých výzkumů a vzít si z nich poučení, jak se citovému zneužívání bránit a jak se z něj zotavit. Mezi nejužitečnější nástroje patří: dýchací cvičení, která jsou dobrá pro naše srdce, ale také mozek; mindfulness meditace, která pomáhá soustředit se více na přítomnost než zlou minulost; vymanit se z bezmocnosti a uvědomit si, že nad námi nemá moc nikdo jiný než my sami; práce s terapeutem, který nám pomůže citové zneužívání odkrýt a ukáže nám, jak dále; neztotožňovat se s agresorem a nenapodobovat jeho chování vůči nám a lidem v okolí. Především nesmíme citové zneužívání ignorovat, ačkoliv důsledky, které má na tělo a mozek, nejsou okem viditelné. Čím více toho budeme o citovém zneužívání a jeho negativním vlivu vědět, tím lépe se s ním vyrovnáme. Vyzkoušejte TEST TOXICKÝCH VZTAHŮ zdarma a hned uvidíte, jak na tom jste. Na závěr získáte i cenný bonus. The post Co byste měli vědět o citovém zneužívání? first appeared on lidoll.cz.
Mnozí majitelé se sice starají o své domácí mazlíčky tak, jak mají, ale zapomínají se zajímat o jejich zdraví. Mnozí majitelé si totiž myslí, že zvířata jen tak snadno onemocnět nemohou, jenže to je samozřejmě mylný domněnka. Zvířata mohou onemocnět stejn
projít na článekI domácí mazlíčky může skolit lecjaká nemoc. V současné době se hojně vyskytuje vzteklina, proto své mazlíčky nezapomeňte proti této závažné nemoci očkovat. Vzteklinu bohužel mohou chytit i majitelé domácích zvířátek, proto je hlavně pro vaše dobro to, že
projít na článekMnoho lidí sní o tom, že se stanou manažery. Pokud i vy patříte mezi aspirující lídry, měli byste vědět, že prerekvizitou k manažerské pozici jsou určité vlastnosti a dovednosti, bez kterých se na manažerské pozici zkrátka neobejdete. A bez kterých vás ve
projít na článekPokud potřebujete perfektně vyčistit koberec, čalounění, pohovku nebo třeba autosedačku, sáhněte po tepovači. Existují půjčovny tepovačů, ale pořídit si jej můžete i domů. Existují i vmultifunkčním provedení, kdy kromě tepování také vysávají suchou nebo m
projít na článekTermín „focus time“ se do češtiny nepřekládá snadno. Kdybychom se o to přeci jenom pokusili, výsledkem by byl zřejmě termín „čas na soustředění“ nebo „čas na soustředěnou práci“. Co tento termín znamená? A proč byste na měli ve vašem týmu podporovat jeho
projít na článek