Supersérie jsou specifická technika v silovém tréninku, která zahrnuje provádění dvou různých cviků po sobě bez odpočinku mezi nimi. Existují různé typy supersérií, které se používají pro různé tréninkové cíle: Supersérie antagonistických svalů: Zahrnuje cviky na protilehlé svalové skupiny, například biceps a triceps. Příkladem může být střídání bicepsového zdvihu s tricepsovým stlačováním. Supersérie pro stejnou svalovou skupinu: Zahrnuje dva různé cviky na stejnou svalovou skupinu, například bench press následovaný kliky. Tento typ supersérie může být velmi intenzivní a zaměřený na úplné vyčerpání konkrétní svalové skupiny. Supersérie komplementárních cviků: Zahrnuje cviky, které pracují na různých aspektech pohybu nebo svalové funkce. Například může jít o kombinaci dřepů s výpady, kde dřepy pracují na kvadricepsech a výpady na hamstringách a hýždích. Supersérie pro celkové zlepšení kondice: Může zahrnovat kombinaci silového cviku a cviku na kardiovaskulární vytrvalost, jako je například střídání mrtvého tahu s běháním na místě nebo skákáním přes švihadlo. Používání supersérií může mít několik výhod: Úspora času: Díky eliminaci odpočinku mezi cviky můžete za kratší dobu provést více práce. Zvýšení intenzity tréninku: Supersérie zvyšují náročnost tréninku a mohou pomoci překonat stagnaci. Vylepšení vytrvalosti a kardiovaskulární kondice: Stálé tempo bez odpočinku mezi cviky může také zlepšit celkovou fyzickou kondici. Supersérie jsou oblíbené mezi sportovci a fitness nadšenci, kteří chtějí maximalizovat efektivitu svého tréninku a dosáhnout lepších výsledků v kratším čase. Článek Co jsou to supersérie a jaké mají při posilování výhody? se nejdříve objevil na Fitness arena.
Jaké jsou výhody a nevýhody burzy Coinmate? Jaké jsou výhody Coinmate? Jaké jsou nevýhody burzy? Komentáře Další články z rubriky...
projít na článekVybíráte nový šperk a nevíte, zda zvolit chirurgickou ocel nebo stříbro? Oba materiály se těší velké oblibě a vypadají podobně, proto je rozhodování občas těžké. Podívejte se, jak se oba materiály liší, jaké výhody a nevýhody mají a pro koho se hodí.
projít na článekProč jsou šperky z chirurgické oceli tak oblíbené, jaké jsou hlavní výhody
projít na článekZajímá Vás proč některé ženy na rozdíl od Vás jsou tak snadno atraktivní , módní a zároveň mají svůj osobní styl ? Ve skutečností není vůbec těžké stát se elegantní ženou . Jen se musíte držet jistých pravidel , musíte si vytvořit vlastní ná
Technologie LED se stala hybnou silou osvětlovací techniky moderní doby. Mnozí z vás možná pamatují úsporné zářivky, které si začaly razit cestu již v devadesátých letech, a i přesto, že měly své mouchy , stále to byly úspornější zdroje světla než klasic