Sacharidy jsou spolu s bílkovinami a tuky makroživinou, kterou tělo potřebuje ke správnému fungování. Jsou zásadním zdrojem energie a dále je dělíme na monosacharidy, polysacharidy a oligosacharidy. Jejich nadměrná konzumace ovšem vede k ukládání do tukových zásob a k dalším civilizačním chorobám. I z toho důvodu některé diety fungují na principu velké redukce příjmu sacharidů, nejznámější z nich je ketodieta. Co se s vaším tělem děje, když omezíte sacharidy? Ketodieta ve zkratce Ketodieta je jednou z nejdiskutovanějších redukčních diet současnosti, a to zejména pro své rychlé a efektivní výsledky. Funguje na ženy i na muže, vyžaduje ale silnou vůli. Její hlavní zásadou je naprostá redukce sacharidů ze stravy. Vzhledem k tomu, že sacharidy jsou hlavním zdroje energie, pokud jich tělo nemá dostatek, přejde do stavu ketózy a začne energii hledat jinde. Játra poté využívají tuk uložený v těle k produkci ketolátek a ty tělo využívá jako svou energii. Kila jdou rychle dolů hlavně na začátku diety, poté se celý proces ustálí a hubnutí je přirozené a odpovídá zdravému hubnutí, tedy 0,5 – 1 kg týdně. U ketodiety je také důležité navýšit příjem bílkovin a někdy i tuků. Pozor si je potřeba dát na skryté sacharidy, které se skrývají v luštěninách, ovoci a některé zelenině. Někteří jedinci mohou na začátku ketodiety mít drobné potíže, jako jsou bolesti hlavy nebo vyšší míra únavy. Vše chce ale jen dostatek času a lidé, kteří podstoupili ketodietu, často zmiňují, že se po pár dnech začali cítit extrémně dobře a plni energie. Ketodietu nelze držet věčně, záleží ovšem na tom, kolik kilogramů chcete zhubnout. Obecně ji odborníci doporučují držet zhruba 8-12 týdnů. Příprava na zdravější životní styl Díky ketodietě si osvojíte zdravé stravovací návyky a i po jejím ukončení je možné si váhu udržet. Zároveň budete mít větší znalosti o jednotlivých potravinách a lépe porozumíte tomu, co vlastně jíte a jak by měl váš jídelníček vypadat. Potraviny, na které máte během ketodiety zelenou a které pro vás jsou prospěšné i po ukončení diety, jsou libové maso, ryby, mořské plody, vejce, sýry, ořechy či semínka. V omezeném množství je také prospěšná konzumace mléčných výrobků rostlinného původu. Seznam vhodných potravin není nikterak dlouhý, a možná z toho důvodu je těžké ketodietu držet na vlastní pěst. Proto jsou oblíbené různé keto produkty. Ty prodává i česká společnost KetoMix, u které můžete nakoupit balíčky jídel vhodných pro počáteční i další fáze ketodiety. Alespoň na začátku tak nemusíte řešit zdlouhavé vaření a vymýšlení receptů, které počítají s minimem sacharidů. Po ukončení diety si dejte pozor na to, abyste nesklouzli zpět do zajetých kolejí, v takovém případě může být jojo efekt velmi rychlý. K sacharidům se ovšem vraťte, konzumujte je ale s mírou a dávejte přednost komplexním sacharidům, které najdete třeba právě v luštěninách nebo v zelenině. The post Co se s vaším tělem stane, když omezíte sacharidy? appeared first on .
VITALITA: „Když budeš dobře vypadat, budeš se dobře i cítit.“ Pro ty, co hledají správnou cestu ke zdraví, krátce, jasně a přehledně. Kniha od Ivy a Jiřího Grausamových od nakladatelství IFP Publishing. Cítíte se unaveni, bez energie a vitality, každode
projít na článekEnergetická hodnota: Energie 1324,1 kj, 318,25 kcal Bílkoviny 28,94 g Sacharidy 18,07 g Tuky 14,01 g
projít na článekAl Pacino se nezdá. Na stará kolena se stane otcem miminka, které porodí je mladá devětadvacetiletá přítelkyně Noor Alfallah. Ta je v osmém měsíci těhotenství, informoval web TMZ. The post Al Pacino se stane otcem-dědečkem. Bude mu 83, až se mu narodí dal
projít na článekAdolf Větvička chodí s Ilonou, jelikož je to ale pěknej sukničkář chodí zároveň i s doktorkou Slepičkovou ze střediska a s Jančou ze sámošky. Co se stane, když někdo z jeho harému otěhotní? Otěhotní alespoň ta správná osoba? The post 13. díl – Inseminátor
projít na článekVitaminy jsou látky, která spolu s bílkovinami, tuky a sacharidy patří k základním složkám psí a kočičí potravy. V organismu mají funkci katalyzátorů biochemických reakcí. Pokud krmíte průmyslově vyráběným krmivem, nedostatek vitaminů většinou nehrozí. Je
projít na článek