Na trhu je nepřeberné množství doplňků stravy a preparátů podporujících posílení imunity. Někdy se jedná pouze o „nafouknutou bublinu“ a výsledek zas až tak zázračný není. Proto je dobré získávat vitamíny a minerály z čerstvé zeleniny a ovoce. Dříve nebyla možnost jít do obchodu a vybrat si ze tří druhů jablek, dvou druhů hroznového vína apod. Přesto se stále méně a méně přikláníme k této variantě. Přírodní vitamíny Přírodní vitamíny se vyskytují ve všech syrových potravinách, ať už se jedná o maso, vejce, obiloviny nebo ovoce a zeleninu. Jsou vázány do přírodní struktury, která je chrání před oxidací, chladem nebo teplem. Tyto vitamíny se však ničí při teplotě nad 50°C . Chemické vitamíny Jsou to umělé vitamíny, které mají za úkol nahradit přírodní vitamíny. Avšak všechny substance (látky), nelze uměle vytvořit. Vědci však přišli na to, co je v jakém vitamínu hlavní účinnou složkou a tu uměle vytvořili. Každá nepřírodní látka, stejně jako umělé vitamíny zatěžují orgány, konkrétně játra a ledviny, které je musí pracně odbourávat. Některé syntetické látky se pak mohou v organismu usazovat. Tipy na posílení imunity 1. Sport a pohyb Aktivní pohyb je jedním z nejdůležitějších bodů nejen zdravého životního stylu. Pokud bude vaše tělo v dobré zdravotní kondici, bude v kondici i imunitní systém. Nemusíte hned běžet kupovat permanentku do posilovny, stačí když začnete pravidelně chodit na procházky a místo výtahu použijete schodiště. 2. Správné stravovací návyky Je velmi důležité pravidelně a správně jíst. Pozornost věnujte ranní snídani, bez které určitě nevycházejte z domu. Také si chystejte dopolední svačinu, ta bývá často opomíjena, ale je stejně důležité jako oběd a večeře, které následují. Často lidé ve spěchu mají jen 2 jídla denně z toho se na večeři přejí, a to rozhodně není pro tělo dobré. Snažte se jíst pravidelně, a hlavně bez stresu. 3. Dostatek vitamínů Nejvíce prospívají imunitnímu systému: · Citrusové plody (vitamín C) · Ořechy, listová zelenina, luštěniny (vitamín E, D, hořčík, zinek) · Česnek · Jogurty, mléčné výrobky (pomáhají trávení) · Všechny druhy masa, především rybí maso · Obecně ovoce a zelenina 4. Pitný režim Zaměřit byste se měli i na pití čisté vody bez ochucení, která pomáhá k detoxikaci organismu. Můžete do pitného režimu zařadit i bylinné čaje. Denní příjem by měl být 2-3 litry. 5. Kvalitní spánek Nedostatek spánku tělo oslabuje, a proto můžete být více náchylní na nachlazení a rýmu. Kvalitní a vydatný spánek alespoň 8 hodin prospěje vašemu tělu i imunitnímu systému. 6. Zbytečně nepřetápějte Velký teplotní rozdíl v místnosti a venku je pro tělo šok. Organismus špatně snáší, pokud se z přehřáté místnosti vydáte do chladného počasí. Je dobré, aby pokojová teplota nepřesahovala 22°C. Dobré je umístit na radiátory nádoby s vodou, aby se v místnosti vzduch zvlhčoval. Doufám, že vám tyto tipy pomohou k tomu, abyste si posílili imunitu a užili si zimních radovánek naplno. Článek Jak posílit imunitu? se nejdříve objevil na Smtpl.
Podzim je tady a s ním i zátěžový test imunity. Jak obstojí ta vaše? Připravili jsme pro vás osvědčené tipy, jak svou imunitu posílit. Čím dřív je zařadíte do každodenní rutiny, tím lépe.
projít na článekImunitní systém je naší neprůstřelnou vestou, která každodenně odráží útoky bakterií, virů a jiných parazitů, ale také naším lékařem. Udržovat ho v nejlepší kondici ovšem není úplně jednoduché. Nestačí totiž doplňovat pouze vitamíny a minerály, musíme se
projít na článekStudený vzduch, chladný vítr, sníh, plískanice, nevlídné počasí bez dostatku slunečního svitu. Takto někteří vnímají období zhruba od listopadu do konce března. Brzy se stmívá, venkovní aktivity jsou omezeny, sluníčko nehřeje a vidět jej je mnohdy hotový
Zdraví je jednou z nejcennějších věcí, které můžeme mít, a správná péče o naše tělo je klíčová pro dlouhodobou pohodu. Jedním z prostředků, který může pomoci posílit naši imunitu a chránit nás před různými nemocemi, je doplněk stravy Cordyceps od firmy Ti
Lidská imunita je velice složitý obranný mechanismus, který je těžký pro porozumění už jenom kvůli tomu, že je u každé osoby výrazně odlišná. Většina osob má tak větší náchylnost či imunitu na konkrétní nemoci, nebo procesy vlidském těle. Co ale má napros
projít na článek