Vyčleníme si vhodnou denní dobu, kdy nás nikdo neruší, a také místo, kde budeme jen sami se svými vlastními myšlenkami. Vypneme mobilní telefon, anebo jej alespoň ztišíme, aby nás neobtěžoval. Ideální je odložit jej mimo místnost, kde se právě nacházíme. Stejně tak bychom neměli meditovat v hlučném prostředí, v blízkosti televize, reproduktorů a hi-fi soustavy a výpočetní techniky. Některým lidem dokonce vadí i torzní pole vyzařované z běžících elektrospotřebičů, např. pekárna chleba, myčka nádobí apod. Oblékneme vhodný oděv, takový, aby nám nebylo chladno ani příliš velké horko, a měl by být volný. Odložíme šperky, zujeme obuv a svlékneme ponožky. Posadíme se na měkkou podložku, buď na postel nebo na karimatku, měkký koberec, či sedací soupravu. Posed by měl být vzpřímený, nehrbíme se, ale zároveň nesmí tato poloha vyvolávat napětí a křeč. Hlava, šíje, páteř a ramena by měly být v jedné rovině, nohy můžeme zkřížit do tureckého sedu, nebo je ponechat volně, případně skrčit v kolenou. Kvůli lepšímu proudění energie a uzavření čakrálního systému doporučují zkušení praktici uchopit při meditaci rukama bosá chodidla v tureckém sedu, anebo jednu ruku položit do klína do rozkroku. Cílem je takto propojit základní čakru, která se nachází na kostrči (v blízkosti genitálií) a na chodidlech s vyšší čakrou v blízkosti hrudníku, ramen a šíje. Někteří lidé se soustředí na svůj dech, ale to je chyba, vhodnější je představit si sebe sama v nějakém příjemném prostředí, které nás kdysi naplnilo hezkými pocity v bazénu, v přírodě, v posteli, zkrátka kdekoli. Všechny negativní myšlenky postupně odhazujeme, můžeme si představit odpadkový koš, kam postupně nenávratně mizí. Někteří preferují v průběhu meditace hudební doprovod, jiným lidem vyhovuje být úplně v tichosti, což je mnohdy lepším řešením. Tato cvičení bychom měli provádět každý den, na tuto činnost si vymezíme alespoň 20 minut volného času. Článek Jak praktikovat meditaci se nejdříve objevil na Neurokyme.
Mnozí lidé se domnívají, že meditace je prožitek, který musí praktikovat hodiny, že k tomu potřebují správný posed, leh, svíčky, atmosféru. Meditace nemusí trvat hodiny, stejně byste ji nepraktikovali z důvodu času. Meditace je hra s myslí. Člověk medituj
Mindfulness a meditace se staly populárními praktikami pro zlepšení duševního a fyzického zdraví. Mindfulness, neboli všímavost, je stav soustředěnosti na přítomný okamžik, při kterém se nenecháváme strhnout myšlenkami a emocemi. Meditace je praxe, která
projít na článekŽe má meditace pozitivní vliv na naše zdraví, je známá věc. Znovu jsme si připomněli, že meditace je také jedním ze způsobů, jak si udržet mozek ve svěží formě. Meditace je pro mozek stejný trénink jako trénování svalů v posilovně. Na toto téma už byla vy
Pokud si potřebujete vyčistit hlavu a přijít na jiné myšlenky, pak by Vám s něčím takovým mohla pomoci meditace. Zkuste i vy dát meditaci šanci, jelikož Vás může mile překvapit. Díky meditaci můžete na chvíli zapomenout na problémy, které Vás trápí a zkli
Pokud je něco, co můžou dělat jak muži, tak dokonce i ženy, pak je to meditace. Věříme, že i Vám by mohla meditace ve vašem životě pomoci. Skutečně se nebojte toho, že byste něco takového nezvládli. Jistě zvládnete. Je potřeba se něco takového naučit. Vše