Chtěli byste se dostat rychle do formy a zhubnout přebytečná kila v co možná nejkratším čase? V následujícím článku si rozebereme vaše možností a podíváme se i na to, proč možná tato úvaha už z podstaty není úplně správná. A jelikož je léto za rohem, je dobré si několik věcí uvést na pravou míru právě nyní. Pojďme si tedy společně vyhnat z hlavy dlouho usídlené domněnky. Kalorický příjem a výdej Hned na začátek je nutné uvědomit si, že hubnutí vašeho těla je založené na jednoduché rovnici. To, zda vaše váha klesá nebo roste se odvíjí pouze od toho, zda je váš celkový příjem energie vyšší nebo nižší než váš výdej. Kalkulace se může zdát složitá, ale zvládne ji každý. Stačí si sečíst celkový příjem kalorií ze všech jídel, které denně konzumujete a odečíst od tohoto čísla celkový výdej ze všech aktivit, které v daném dni vykonáte. Pokud je číslo kladné, měli byste na váze přibírat, pokud naopak záporné, budete hubnout. Riziko zpomalení metabolismu Na první pohled se tak může zdát správnou cestou snížení kalorického příjmu na naprosté minimum nebo naopak navýšení výdeje na extrémní hodnoty. Je pravdou, že pokud budete takto postupovat, v krátkém horizontu pravděpodobně zhubnete několik kilo. Časem si však rozhodíte metabolismus, protože tělo nebude dostávat dostatečnou energii pro svůj správný chod a začne se chovat jinak, než je běžné. Z toho důvodu může ukládat energii do tuků, i přesto, že budete přijímat velmi nízké hodnoty energie a váš výdej je bude převyšovat. Trvale udržitelná cesta Drastické diety nebo extrémní navýšení kalorického výdeje, tak dlouhodobě není správnou cestou. Pokud chcete hubnout zdravě a udržitelně, měli byste se pohybovat v opravdu velmi mírném kalorickém deficitu. Budete se cítit lépe a po čase vaší vysněné hmotnosti dosáhnete mnohem zdravější cestou bez ohrožení funkcí vašeho metabolismu. The post Jak rychle zhubnout appeared first on Fitmagazin.cz.
Otestovali jsme pro vás jednu zdynamických bot zportfolia Salomonu. Salomon S/Lab Spectur je bota určená na vytrvalostní závody pro mírně zkušenější běžce a je prošpikovaná technologiemi, které vám vzávodech pomůžou dosáhnout těch nejlepších časů. Model S
projít na článekPříspěvek Jak rychle získat nové zákazníky pochází z ZeptejSeFilipa
projít na článekTočíte se neustále v bludném kruhu diet a následného nabírání zhubnuté váhy zpět? Nehledejte žádná radikální řešení – zkuste systém “hladových oken”, nebo-li přerušovaného půstu, kdy se po určitou část dne postíte a zbytek hodin jíte. Princip přerušo
projít na článekKdyž nechcete, aby se na vás vánoční pohoda podepsala několika kilogramy navíc, nesmíte jen lenošit v gauči. Zároveň také nečekejte až na nový rok a začněte se sebou něco dělat, nejlépe ihned. Proč pomůže hlavně posilování a čím je třeba ho doplnit? Posil
projít na článekNa účinné odstraňování všech druhů tapet a disperzních nátěrů. Působí rychle, spolehlivě a bez poškození podkladu. Vlastnosti: Velmi účinný koncentrát díky speciální kombinaci tenzidů
projít na článek