Točíte se neustále v bludném kruhu diet a následného nabírání zhubnuté váhy zpět? Nehledejte žádná radikální řešení – zkuste systém “hladových oken”, nebo-li přerušovaného půstu, kdy se po určitou část dne postíte a zbytek hodin jíte. Princip přerušovaného půstu Pro tělo je z hlediska zdraví velmi prospěšné nemít přecpaný žaludek, a to zejména ve večerních hodinách. Organismus lépe regeneruje, spánek vám tak přinese větší benefity a budete se cítit lépe. Nenutíme vás hned držet nějaké zoufalé hladovky nebo dnes tak populární detoxy. Naopak, skladba vašeho jídelníčku zůstane ve své zdravé a vyvážené podobě, plná prospěšných tuků, sacharidů a bílkovin, spolu s vlákninou. Budete jen jíst v předem vymezeném čase a ve zbytku dne se “postíte”. Většině vyhovuje systém čtrnácti hodin bez jídla a následných deset volných. To by tedy znamenalo, že večer v sedm si dáte poslední jídlo a snídaně nebo svačina přijde až další den v sedm ráno, tedy běžný systém, tak jak bychom ho měli mít nastavený. Ne vždy se nám to však podaří, sem tam sníme nějaké ty brambůrky večer u televize a už je systém porušený. Existují i přísnější formy šestnáctihodinových půstů apod., ty se ale pro běžnou populaci nehodí a doporučují se spíše úzkým výživovým skupinám. Bez deficitu to však nepůjde Ani přerušovaný půst bohužel není samospásný. Při hubnutí vždy funguje rovnice, že příjem kalorií musí být nižší než jejich výdej. I při držení postních oken si tak budete muset hlídat objem porcí, aby celkový kalorický příjem nebyl vyšší než celkový výdej. Při přerušovaném půstu však může být pro mnohé hubnoucí uklidňující a motivační, že nemusíte jíst tak často a porce jsou tedy celkově nepatrně větší, než když jíte 4x nebo 5x denně. Večerní zobání vám nahradí jedna další odpolední porce jídla nebo více těstovin k obědu. The post Nedaří se vám zhubnout? Řešení nabízí přerušovaný půst appeared first on Fitmagazin.cz.
Současné zdražování energií nás nutí k úsporám. Efektivní řešení pro podnikatelské subjekty nabízí zavedení systému Hospodaření s energií podle ČSN EN ISO 50001:2018. Seminář k tomuto tématu zařazujeme aktuálně na termín 17. června 2022. Zdroj
projít na článekNa zdražování energií systémově Současné zdražování energií nutí každého řádného hospodáře k úsporám. Efektivní řešení pro podnikatelské subjekty nabízí zavedení systému Hospodaření s energií podle ČSN EN ISO 50001:2018. Seminář k tomuto tématu zařazujeme
projít na článekChtěli byste se dostat rychle do formy a zhubnout přebytečná kila v co možná nejkratším čase? V následujícím článku si rozebereme vaše možností a podíváme se i na to, proč možná tato úvaha už z podstaty není úplně správná. A jelikož je léto za rohem, je d
projít na článekJak efektivně hospodařit s energiemi? Současné zdražování energií nutí každého řádného hospodáře k úsporám. Systém Hospodaření s energií podle ČSN EN ISO 50001:2018 nabízí efektivní řešení pro podnikatelské subjekty. Seminář k tomuto tématu nově zařazujem
projít na článekOd 28. do 30. května 2024 se svět letectví setká v Hamburku na veletrhu Aircraft Interiors Expo, což je stěžejní akce zaměřená na inovace pro interiéry letadel. Jedná se o unikátní platformu pro odborníky z leteckého průmyslu, která je přehlídkou aktuální
projít na článek