Pokud zrovna neležíte na pláži u moře, asi vnímáte, že s námi všemi aktuální situace nějakým způsobem hýbe. Vnitřně. I tím, že nás zastavila. A tím, že zastavíme, najednou více cítíme. V tom kalupu, v jakém normálně žijeme totiž často to, co se děje uvnitř, cítit nestíháme. Ani já u toho moře neležím, tahle fotka je starší, ale znázorňuje základní uvolňovací pozici pro bedra, tak se o ní chci chvilku zmínit. Zpomalení je velká výzva zvláště pro nás výkonné. Zpomalení a odevzdání se zemi – je vlastně to, jak se učíme relaxovat. Nemůžeme se „zkusit uvolnit“, je potřeba to dovolit. Pokud nejste (podobně jako já) příznivec velkého jógového preclíkování, můžete vyzkoušet tuhle jednoduchou pozici. Lze provádět v tichu, nebo si třeba pustit relaxační „binaural beats“ – např. se zvuky moře. Lehněte si na záda s pokrčenými koleny a nechte „to“ na sebe působit. Nechte působit gravitaci. Uvědomte si, kde v těle je bránice (dýchací sval mezi hrudníkem a břichem) a to, že tato zajímavá medůza, která s dechem „plave“ je propojená s celým naším tělem – od chodidla až po lebku. Pomalý nádech (vím, že se nadechuji) a pomalý výdech (vím, že vydechuji), zkuste 10 – 12 cyklů. A stále si uvědomovat sílu gravitace, která u toho na nás působí. Na zádech často nosíme batůžky plné starostí.Dovolte si takový batůžek odložit z ramen i ze svých beder. Opět pár cyklů vnímání dechu.Tahle pozice je malý zázrak, který pomáhá od bolesti zad – uvolňuje se tak totiž také PSOAS – hluboký bederní sval zvaný také „sval duše“ – stažená bedra jsou odrazem naší psychiky. A i psychice lze ulevit – právě uvolňováním těla. Nechejte si dostatek času na to vše procítit. Tak a teď perlička tedy spíše vlákno středu k tomuto relaxačnímu cvičení (ale věřím, že to celé ocení nejen vaše záda). Pokud nemůžete ležet na zádech (např. v pokročilém těhotenství už nelze), můžete zkusit toto i v leže v klubíčku na boku nebo v sedě se vzpřímenými zády: Zkuste si představit vlákno, které vede středem těla – od středu vaší pánve až po vršek hlavy. Nejprve si ho chvilku představujte a pak si dovolte syčet. SSSSSSSS. Úplně jemné syčení. Nejde tu o výkon. S tím syčením projděte pomalinku pozorností odspoda nahoru po tom vlákně. A opět nechte působit. Otevřená pozornost dovnitř sebe, do těla: kouzelný čas, kdy se o nic nesnažíte, necháváte, aby se to dělo samo. Může přijít i samovolný pohyb páteře – vlna. Nechte si na vše dostatek času. Není kam spěchat. Dovolte si cítit, co se uvnitř děje a nechte ať se pak i v klidu a spočinutí probouzí sebe-léčivý potenciál vašeho těla. Kam jde pozornost, tam proudí energie. A naše vlastní nekritická otevřená pozornost nás tak vyživuje. Věnovat si tento druh pozornosti je vlastně dárek, který si dáváme sami sobě. Přeji všem laskavé dny a plné zdraví Kala Aryavrat ~ Dagmar Volfováwww.simhayoga.cz Článek Jak se hledá STŘED? se nejdříve objevil na SIMHAyoga.
Jiří Vacek Kdo hledá Boha, hledá sebe. Kdo hledá sebe, hledá Boha. Bůh a Já jsem jedno jest. Láska k Sobě je láska k Bohu a stejně tak láska k Bohu je láska k nám. Proto je láskou Bůh i my sami. Umíme milovat a také milujeme jen proto, že jsme
projít na článekČeští tanečníci prozradili, na které songy se jim v roce 2020 nejlépe tancovalo. Jaké jsou nejlepší písničky na tancování uplynulého roku? Každý tanečník hledá nejlepší písničky, na které se mu bude dobře tancovat. Každý lektor hledá nejlepší písničky, na
projít na článekPrávě vznikající nové Linhartovo album nazvané Autobus do Podbořan hledá sponzora. Nejedná se o žádnou astronomickou částku, potřebné číslo je pětimístné a začíná jedničkou. Sponzoring umožní nadstandardní grafické a studiové zpracování, nabízím logo na a
projít na článekJiří Vacek Považujeme-li se za konatele, musíme sklízet plody svého konání. Pátráme-li: „Kdo je konatel?“ a prožíváme-li Střed (Já) sám, mizí představa „jsem konatel“ se všemi jejími karmickými plody a to je stav věčné svobody. (Ramana Maháriši) Jak
projít na článekZÁKLADNÍ ŠKOLA HORNÍ 16 BRNO STŘED (NAD ULICÍ VÍDEŇSKOU) BAZÉN SE SLANOU VODOU bazén o rozměrech 17 x 12,5 m a hloubce od 80cm do 160 cm je ideální pro výuku, voda je ošetřena mořskou solí namísto chloru velmi vhodný pro astmatiky, alergiky a doporučo
projít na článek