Sychravé a chladné počasí nahrává sportovním aktivitám ve vnitřních prostorách. Pokud se chcete pořádně zapotit ve fitku, dostat se rychle do formy a nenudit se u toho, přinášíme čtyři tipy. Kruhový trénink Jedná se o vysoce intenzivní intervalovou formu cvičení, při kterém se posouváte se po jednotlivých stanovištích dokola. Cvičí se na nich po předem určený čas nebo předem určený počet opakování. Na 10-15 stanovištích procvičíte efektivně a zábavně celé tělo. Základní interval bývá 30 sekund, po kterých následuje krátká, standardně 10-15 vteřinová, pauza na přesun na další stanoviště. Za jeden trénink se kruháč projede třikrát až čtyřikrát. CrossFit Jedná se o fitness režim, který po dobu několika desetiletí vyvíjel Greg Glassman, který je ve světě stále populárnější. Hlavním cílem CrossFitu je postupně navyšovat kapacitu cvičení na maximum. Glassmanův program je tedy speciálně navržen pro zlepšení kondice a zdraví. Jedná se o vysoce intenzivní cvičení, které zahrnuje kardio cvičení, zvedání těžkých závaží i trénink flexibility. CrossFit se stal hodně populární, protože zahrnuje neustále se měnící funkční pohyby prováděné v poměrně vysoké intenzitě. „Všechny tréninky jsou založeny právě na funkčních pohybech. Odráží tak nejlepší aspekty gymnastiky, vzpírání, běhu, veslování a dalších disciplín, označované taktéž jako klíčové pohyby života. Další výhodou CrossFitu je, že se většinou cvičí v týmu. To může být nejen zábavnější, ale u týmových lekcí se navíc můžete porovnávat s ostatními. A jejich lepší výsledky mohou být pro vás motivací ke zlepšení,“ říká Petr Salomon z Týmuj.cz HIIT trénink HIIT, tedy high-intensity interval training je forma intervalového tréninku, který obecně kombinuje krátké úseky intenzivního cvičení s krátkými fázemi odpočinku nebo cvičení s nižší intenzitou. Například cvičení v rámci HIIT programu Tabata zahrnuje 20 sekund maximálního úsilí a následně 10 sekund odpočinku. Jeden okruh tabaty tak trvá pouze čtyři minuty. Jedním z benefitů může být dosažení výsledků v relativně krátkém čase. Jednou z nejuznávanějších výhod vysoce intervalového tréninku je kromě budování síly také jeho pozitivní přínos pro zdraví srdce, stejně tak může také pomoci zlepšit funkce metabolismu. 12-3-30 trénink Čísla 12-3-30 určují základní pravidlo, kterým se vyplatí při tomto cvičení řídit. Cvičení probíhá na běžícím pásu, kdy si nastavíte pás na 12 % sklon, jdete rychlostí 3 míle (tedy cca 4,8 km) za hodinu po dobu 30 minut. Že to zní jednoduše a vypadá jako procházka v parku? Cvičení je mnohem náročnější, než se zdá. 12-3-30 je ideální pro zvýšení tepové frekvence, jedná se vlastně o typ kardio cvičení, přičemž chůze do kopce nutí tělo pracovat intenzivněji. Je také šetrnější pro vaše klouby než běh, takže je vynikající volbou pro všechny věkové skupiny i úplné začátečníky. Sklon 12 % není malý a 30 minut není krátká doba. V úplných začátcích je vhodné několik prvních tréninků snížit sklon, tempo i čas tak, aby odpovídaly vaší současné kondici. The post Jak se rychle dostat do formy? Je na to kruhový trénink, HIIT trénink nebo kardio cvičení appeared first on Stránky pro muže.
3 měsíční AKCE Já na to mám! V období leden březen 2022 speciální nový spalovací kruhový trénink zaměřený na zpevnění, spalování tuků úbytek centimetrů a samozřejmě i váhy. AKCE Já na to mám! Co je nutné si hned na začátku uvědomit a přiznat? máš
Studio WELLNESS-GYRO nabízí osobní trénink se zaměřením proti bolestem zad, odblokování páteře, ale i zlepšení fyzické kondice. Cvičení s individuálním přístupem pro jednu osobu v sále Trvání lekce 60 minut 1 lekce 800,- Kč 5 lekcí 3 500,- Kč Informace n
projít na článekVe čtvrtek 25.5. je trénink skupiny A pouze od 17 do 18hodin. V pátek 26.5. odpadá trénink všem skupinám, tedy A, B i C.
projít na článekPro velký zájem jsme přidaly další trénink pro začátečnice ve čtvrtek 17:30-19:00. Přihlásit se můžete mailem na [email protected]. Příspěvek Přidaly jsme další trénink! pochází z Beach škola Plzeň
projít na článekPrvní trénink se koná 10. 9. 2021 od 18:30 na Velkém sále v DDM Junior Chotěboř. Chceš se k nám přidat? Přijď se podívat...
projít na článek