Trápí Vás bolesti? Neklesejte na mysli a nesmiřte se s tím, že už to v bolestech nějak doklepete. Začněte s bolestí aktivně bojovat. Chce to najít odhodlání, odhodit stud a překonat se. Jak na to? Cvičením. Cvičení často pomáhá zmírnit bolesti a zlepšit tak kvalitu života.Správné cvičení Vám může pomoct s překonáním omezené funkčnosti. Začněte se hýbat. Začněte pozvolna, ale pravidelně. Ať už si vyberete jakýkoli druh pohybu, vězte, že to jaké si zvolíte tempo pohybu je jen na Vás. Pokud máte komplikované zdravotní potíže, prokonzultujte výběr správného druhu pohybu s Vaším lékařem či fyzioterapeutem. Jaký druh pohybu a cvičení je seniorům doporučován? Chůze Všichni denně někam chodíme, ať už do obchodu, k lékaři či na návštěvu. Co kdybyste ale chodili i na procházky? Stačí nejprve okolo domu a postupně trasu navyšovat. Skvělým pomocním od bolesti při chůzi jsou trekingové hole, které pomohou odlehčit Vašim kloubům a procházka tak bude příjemnější. Golf Chodit ale nemusíte jen po městě či po vesnici. Chodit můžete například i po golfovém hřišti. Ano, s golfem můžete začít v jakémkoli věku. Jen pozor, hraní golfu zatěžuje spodní část páteře, a tak je dobré tento sport kombinovat například s posilováním. Plavání Nejen v létě jste mohli jít zaplavat. Plavání můžete provozovat celoročně, bazény jsou dnes vystavěny skoro v každém městě, tak toho využijte. Je to skvělý druh pohybu pro ty, kdo mají potíže s pohybovým aparátem či onemocněním kloubů. Jóga Pokud se raději pohybujete po souši, zkuste po celá tisíciletí vyzkoušený druh pohybu a sice jógu. Jóga je pro všechny věkové kategorie. Jedná se vynikající druh dechové relaxace a zároveň Vám může pomoct ke zmírnění Vašich bolestí. Cvičte ji však jen pod odborným dohledem. Pilates Od bolesti zad Vám může pomoci pilates. Pravidelné cvičení zmírňuje bolest účinněji než relaxační či protahovací cvičení. Předtím, než začnete navštěvovat pilates, se ale přesvědčte, že je vede dobře kvalifikovaný lektor, podobně jako u jógy. Tai chi Tai chi je sice čínské bojové umění, je ale velice klidné a je doporučováno lidem trpícím ztuhlostí, bolestí či těm s firbomyalgií. Tai chi Vám může pomoc najít vytrvalost a rovnováhu. Který druh pohybu je Vám nejvlastnější? Sandra Špačková foto: pixabay.com
Trápí Vás chronická únava, nedostatek energie, bolesti kloubů, pálení žáhy, průjmy, zácpy, bolesti břicha, kožní problémy, migrény? Příčina může být ve stravě, v kontaminacích těžkými kovy, chemikáliemi a případnými patogeny v trávicím systému. Proto jsem
Pořízením plastové nádrže na dešťovou vodu nejen že ušetříte, ale také efektivně využijete nasbíranou vodu k dalším účelům. Využití najde na zahradě při zalévání záhonů, při úklidu či při praní prádla. Pojďme se tedy společně podívat na to, jak lze nádrž
projít na článekListopadovou hrdinkou ILCOkalendářejejedenáctiletá Káťa. Bolesti břicha azvracení nejprve lékaři považovali za virózu, záhy se ale ukázalo, že problém jevážnější ařešením se stala dočasná stomie. Děkujeme rodičům za sdílení příběhu se šťastným koncem. Pří
Vrtačky se 18.7. účastnily fotbalového turnaje za účasti mužstev SK Převýšov, TJ Sány a SK Dlouhopolsko. V prvním utkání měly Vrtačky nejméně početnou sestavu a seznamovaly se po dlouhé době s pohybem po velkém fotbalovém hřišti. Sány potrestaly chyby hok
projít na článekThe post SOA Litoměřice pozvánka na výstavu Tovární komíny, Nové využití ikon průmyslového věku appeared first on Státní oblastní archiv v Litoměřicích.
projít na článek