Cvičení plánujte nejenom podle vaší kondice, nebo podle vašich cílů. Je dobré zohlednit i to, v jaký konkrétní čas se budete cvičení moci věnovat. Samozřejmě vždy platí, že je lepší cvičit, než nic nedělat. Když k tomu zvolíte i vhodný čas, dosáhnete lepších výsledků. Doporučujeme ranní cvičení Kdy jít cvičit? Je to ráno, poledne, nebo večer? Otázka, která má zcela jasnou odpověď. Jak doporučuje i web www.fittyn.cz, správnou dobou je právě ráno. Důvody toho jsou celkem jasné a primárně souvisí s tím, že je vaše tělo dokonale odpočaté a ještě plné energie. To se po náročném pracovním dni rozhodně říci nedá. Nejlépe na lačno Vstáváte a říkáte si, zda si nejprve udělat snídani a potom vyrazit, nebo je lepší opak? I tady vám poradíme. Vhodné je jít sportovat na lačno. Proč? Jelikož je dokázáno, že tělo s prázdným žaludkem může všechnu svou energii věnovat spalování tuků, nikoliv trávení jídla. Najíst byste se měli až po návratu. Snídaně by měla respektovat zásady zdravého stravování, čímž chceme říci, že by se nemělo jednat o snídani nijak výrazně zatěžující. Co by měla obsahovat tak ideální? Sacharidy pro doplnění energie Bílkoviny pro podporu růstu svalů Vitamíny a minerály pro regeneraci Nejméně 30 minut Na ranní aktivitu je vhodné najít si i dostatek času. Pokud má být aktivita opravdu účinná, je vhodné se jí věnovat nejméně 30 minut. To je doba, během které se metabolismus těla dostane do optimálního stavu, který bude trvat i nějakou dobu poté, co aktivitu ukončíte. Jaké aktivity jsou nejlepší? Ideálně takové, které nastartují váš metabolismus a zvednou tepovou frekvenci. Tedy ty, které lze označit jako aerobní. Pokud nemáte v plánu cvičení doma, ale plánujete vyrazit ven, jsou možnosti celkem jasné. Doporučujeme klasický běh, jízdu na kole, ale třeba také plavání. To je trojice, se kterou neuděláte chybu. Článek Kdy je nejlepší cvičit? se nejdříve objevil na Fitness a Kulturistika.
Jak správně cvičit v posilovně na strojích? Jak si zvolit cardio trénink? Jak cvičit efektivně a dosáhnout rychle skvělých výsledků? Příspěvek Trénuj 30 minut! pochází z BIG ONE FITNESS
projít na článekVe středu 17. května se uskuteční cvičení jednotek Integrovaného záchranného systému v areálu firmy Fosfa.
Začít cvičit není tak složité, jak si myslíte! Pročtěte si náš článek a zjistíte, jak na to.
projít na článekZačínáte cvičit a chcete nabrat více svalové hmoty? Tak tento jídelníček je právě pro vás.
projít na článekKolegové, letos to bude po letech poprvé, kdy můžeme cvičit přes léto v dojo. ZŠ Meteorologická byla tak laskavá, že nám to umožnila. Letos neprobíhajížádné rekonstrukce. Protože letní prázdninynejsou zahrnuty do celkovéhokurzovného, vytvořiljsem tabulku,
projít na článek