Abychom prožili přechod ze zimního období bez větších zdravotních problémů a nachlazení, měli bychom se řídit následujícími radami: Důsledná hygiena rukou – velké množství virů, které způsobují nachlazení a chřipku se přenáší přímým kontaktem, a to podáním rukou, převzetí nějakého předmětu od nakaženého člověka. Otužování organismu – organismus je citlivě reaguje na okolní teplotu a její prudké změny, a proto bychom měli včas začít s otužováním (sauna, pobyt na čerstvém vzduchu apod.). Životospráva vitaminy, minerály a stopové prvky bychom měli doplňovat zejména v období nachlazení a chřipek. Pohyb – důležitou součástí prevence nachlazení a dalších potíží je vhodná pohybová aktivita. Spánek a relaxace – spánek je důležitý pro naši regeneraci. Optimální délka spánku je sedm hodin, protože teprve při této délce spánku dochází k poklesu stresových hormonů, které mohou oslabit imunitu organismu. Užívání bylin a bylinných přípravků – v zimních měsících je vhodné užívat bylinné přípravky s obsahem fenyklu, jalovce nebo anýze, protože působí preventivně a brání organismus před infekcemi. Teplé nápoje a pokrmy – v zimě nás zahřejí teplé nápoje, polévky, ale je potřeba dbát také na kvalitní a vyvážený jídelníček. Mezi doporučované koření patří například zázvor, skořice nebo pepř. Na podzim a v zimě je vnější prostředí daleko více chladnější než to naše vnitřní. Potřebujeme tedy větší množství energie na to, abychom mohli jednak fungovat a přirozenou teplotu také udrželi. K tomu se hodí právě teplé tekutiny, které nás dokážou zahřát. The post Kroky prevence proti nachlazení first appeared on magazín Průmysl.
Jakmile podzimní větry zavanou, nachlazení se často vkrádá na scénu, připravené zaskočit nás v nejméně vhodnou chvíli. A zatímco nás dospělé může potkat 2-3x ročně, naše malé ratolesti mohou být vystaveny této nepříjemné kratochvíli až osmkrát do roka. Co
projít na článekJak jsem se zmínila již výše, děti v předškolním a školním věku jsou náchylnější k zachycení virů a bakterií. Avšak jak dítě před infekční chorobou ubránit? Posílit imunitu. Navíc je třeba být k dětem šetrnější. Jejich mlaďoučké tělo je stále ve vývinu. S
Pasta z kurkumy : ½ sklenice kurkumového prášku (cca 40-50 g), ½ ČL pepře, ½ sklenice převařené vody Smíchat, zahřát na slabém ohni a míchat až vznikne pasta cca 5-7 minut. Pastou naplníme skleněnou nádobu, vychladíme a dáme do lednice. Můžeme používat 3
projít na článekStřídání teplot při přechodu zvenku například do obchodu a zpět způsobí, že se zpotíte, protože na sobě máte několik vrstev teplého oblečení. Zpocení potom vyjdete ven a za pár dní dostanete rýmu, a to přinejmenším. Zima je zkrátka obdobím typickým pro rů
V toto článku se dozvíte, 3 kroky, jak meditovat. Tedy, že meditace nemusí být tak obtížná, jak jste si možná mysleli. Jak tedy meditovat? The post 3 jednoduché kroky, jak meditovat appeared first on Tomas Rygl.
projít na článek