Naše tělo potřebuje ke správnému fungování několik věcí – sacharidy, tuky, bílkoviny, vitamíny a v neposlední řadě také minerály. Právě na ně se zaměříme v dnešním článku. Jako parkouroví atleti potřebujeme opravdu velké množství minerálu. Bohužel je to něco, co není tak známé jako například vitamíny. Proto chceme přehledně popsat, co všechno za minerály naše tělo potřebuje a k čemu vlastně vůbec jsou. K čemu to všechno je? Lidské tělo si je nedokáže samo vytvořit, proto je musíme získávat ve stravě. Našemu organismu stačí malé množství minerálů, ale i přes to jsou nezbytné. Podílejí se totiž na tvorbě kostí, zubů, spoustě biochemických reakcí a na celkové výživě těla. Dělení Minerály dělíme do dvou skupin: Minerální látky – tělo jich potřebuje větší množství Stopové prvky – náš organismus jich potřebuje pouze velmi malé množství .fusion-fullwidth.fusion-builder-row-37 a:not(.fusion-button):not(.fusion-builder-module-control):not(.fusion-social-network-icon):not(.fb-icon-element):not(.fusion-countdown-link):not(.fusion-rollover-link):not(.fusion-rollover-gallery):not(.fusion-button-bar):not(.add_to_cart_button):not(.show_details_button):not(.product_type_external):not(.fusion-quick-view):not(.fusion-rollover-title-link):not(.fusion-breadcrumb-link) , .fusion-fullwidth.fusion-builder-row-37 a:not(.fusion-button):not(.fusion-builder-module-control):not(.fusion-social-network-icon):not(.fb-icon-element):not(.fusion-countdown-link):not(.fusion-rollover-link):not(.fusion-rollover-gallery):not(.fusion-button-bar):not(.add_to_cart_button):not(.show_details_button):not(.product_type_external):not(.fusion-quick-view):not(.fusion-rollover-title-link):not(.fusion-breadcrumb-link):before, .fusion-fullwidth.fusion-builder-row-37 a:not(.fusion-button):not(.fusion-builder-module-control):not(.fusion-social-network-icon):not(.fb-icon-element):not(.fusion-countdown-link):not(.fusion-rollover-link):not(.fusion-rollover-gallery):not(.fusion-button-bar):not(.add_to_cart_button):not(.show_details_button):not(.product_type_external):not(.fusion-quick-view):not(.fusion-rollover-title-link):not(.fusion-breadcrumb-link):after {color: #333333;}.fusion-fullwidth.fusion-builder-row-37 a:not(.fusion-button):not(.fusion-builder-module-control):not(.fusion-social-network-icon):not(.fb-icon-element):not(.fusion-countdown-link):not(.fusion-rollover-link):not(.fusion-rollover-gallery):not(.fusion-button-bar):not(.add_to_cart_button):not(.show_details_button):not(.product_type_external):not(.fusion-quick-view):not(.fusion-rollover-title-link):not(.fusion-breadcrumb-link):hover, .fusion-fullwidth.fusion-builder-row-37 a:not(.fusion-button):not(.fusion-builder-module-control):not(.fusion-social-network-icon):not(.fb-icon-element):not(.fusion-countdown-link):not(.fusion-rollover-link):not(.fusion-rollover-gallery):not(.fusion-button-bar):not(.add_to_cart_button):not(.show_details_button):not(.product_type_external):not(.fusion-quick-view):not(.fusion-rollover-title-link):not(.fusion-breadcrumb-link):hover:before, .fusion-fullwidth.fusion-builder-row-37 a:not(.fusion-button):not(.fusion-builder-module-control):not(.fusion-social-network-icon):not(.fb-icon-element):not(.fusion-countdown-link):not(.fusion-rollover-link):not(.fusion-rollover-gallery):not(.fusion-button-bar):not(.add_to_cart_button):not(.show_details_button):not(.product_type_external):not(.fusion-quick-view):not(.fusion-rollover-title-link):not(.fusion-breadcrumb-link):hover:after {color: #c61424;}.fusion-fullwidth.fusion-builder-row-37 .pagination a.inactive:hover, .fusion-fullwidth.fusion-builder-row-37 .fusion-filters .fusion-filter.fusion-active a {border-color: #c61424;}.fusion-fullwidth.fusion-builder-row-37 .pagination .current {border-color: #c61424; background-color: #c61424;}.fusion-fullwidth.fusion-builder-row-37 .fusion-filters .fusion-filter.fusion-active a, .fusion-fullwidth.fusion-builder-row-37 .fusion-date-and-formats .fusion-format-box, .fusion-fullwidth.fusion-builder-row-37 .fusion-popover, .fusion-fullwidth.fusion-builder-row-37 .tooltip-shortcode {color: #c61424;}#main .fusion-fullwidth.fusion-builder-row-37 .post .blog-shortcode-post-title a:hover {color: #c61424;}Co všechno potřebujeme? Minerální látky a stopové prvky jsou tělu prospěšné nejen ve správném množství, ale i ve správném poměru k ostatním látkám. Kde je vzít a proč jsou pro tělo důležité? Vápník Proč: stavba kostí a zubů, reguluje srážlivost krve a citlivost nervů, ochrana proti zánětům a infekčním zárodkům, správná funkce mnoha procesů v našem těle Kde: mléčné výrobky, ořechy, slunečnicová semínka, kapusta, špenát, luštěniny Projev nedostatku: lámavost a slábnutí kostí, kazivost zubů, křeče, nespavost, svalové křeče POZOR! – Pro vstřebatelnost vápníku je důležitý vitamín K2, bez něj vápník kosti nezpevní, ale odvápní. Zdroje K2 – kysané zelí, některé typy sýrů (gouda), vejce Hořčík Proč: stavba kostí, metabolismus a činnost enzymů (bílkoviny, které řídí většinu biochemických procesů v těle), tvorba bílkovin, ochrana proti nemocem, chrání nervy, proti křečím, činnost mnoha orgánů Kde: mák, ořechy, mandle, ovesné vločky, banán, kiwi, jahody Projev nedostatku: únava, nervozita, křeče, zvýšené riziko mnoha onemocnění Fosfor Proč: stavba kostí a zubů, spousta procesů v těle, funkce mozku a nervů Kde: ryby, ořechy, mák, žloutek, droždí Projev nedostatku: lámavost a slábnutí kostí, kazivost zubů, bolesti kloubů, únava, náchylnost k infekcím Draslík Proč: správná činnost svalů, funkce mnoha enzymů Kde: sojová mouka, fazole, petržel, rajčata, rozinky, grapfruity, slunečnicová semena Projev nedostatku: svalová slabost, otoky, nespavost, při velkém nedostatku dokonce zástava srdce POZOR! – Předávkování je nebezpečné. Denně stačí 2-5 gramů. Sodík Proč: přenos nervových impulsů, nezbytný pro funkci mnoho chemických procesů v našem organismu Kde: sůl, mrkev, cibule, kyselé zelí, eidam Projev nedostatku: porucha trávení sacharidů, svalové křeče, žízeň, únava POZOR! – Vysoký příjem zapříčiní vysoký krevní tlak a je to zátěž pro ledviny. Denně stačí 5-15 gramů, kdo má nízký tlak tak jen 1 gram. Železo Proč: součást červených krvinek, má velký vliv na dýchání a zásobování kyslíkem, podílí se na chemických reakcích v těle Kde: petržel, pažitka, droždí, ovesné vločky, ořechy, žloutky, pitná rašelina Projev nedostatku: únava, chudokrevnost, bledost, náchylnost k infekcím, snížená imunita POZOR! – Předávkování je nebezpečné. Denně stačí něco kolem 4 gramů. Zinek Proč: aktivátor velkého množství enzymů, pozitivní efekt na kůži, ochrana před rakovinou Kde: dýňová semena, ryby, cibule, vajíčka Projev nedostatku: horší hojení ran, kožní problémy, únava, zpomalení růstu, častější nachlazení POZOR! – Zinek je vstřebatelný s vitamínem A. Ten se nachází v červeném barvivu – mrkev, červená řepa, nebo přímo karotenové doplňky. Selen Proč: součást mnoha enzymů, podporuje funkci srdce, antioxidant (v našem těle vznikají velmi reaktivní molekuly, které jsou nebezpečné a právě antioxidanty tyto molekuly neutralizují), zvyšuje imunitu Kde: mořské ryby, játra, tuňák, luštěniny, cibule, česnek, kukuřice, žloutek Projev nedostatku: zvýšené riziko rakoviny, snížená odolnost, lupy, svalová slabost, únava POZOR! – Cukr ničí selen v našem těle. Tak bacha na sladké. Křemík Proč: zpevňuje cévy a kosti, vliv na správnou tvorbu chrupavek, má velký vliv na pleť, nehty a vlasy Kde: přeslička rolní, celozrnné obiloviny, jablečná vláknina, syrová cibule Projev nedostatku: vypadávání vlasů, lámavost nehtů, kožní choroby, zánět dásní, suchá kůže Chrom Proč: správné působení inzulínu (enzym, snižuje hladinu cukru v krvi – velmi důležitý), je nutný pro růst, posiluje obranyschopnost, Kde: kvasnice, řeřicha, telecí játra, maso Projev nedostatku: cukrovka, stavy úzkosti, horší metabolismus aminokyselin (jedna z nejdůležitějších věcí pro naše tělo, z aminokyselin jsou postaveny bílkoviny) Jód Proč: vliv na kvalitu kůže, účast na funkci štítné žlázy (tvorba hormonů – jakési spouštěče v našem těle, např. adrenalin) Kde: višně, třešně, čokoláda (hořká), mořské ryby, mořská sůl, cibule Projev nedostatku: horší funkce štítné žlázy, špatné vlasy, ekzémy Měď Proč: tvorba červeného krevního barviva, ochrana před rakovinou žaludku a vypadáváním vlasů, podporuje metabolismus železa Kde: ořechy, kukuřice, sója, oves, švestky, luštěniny Projev nedostatku: chudokrevnost, únava, vysoký krevní tlak, lomivé vlasy, otoky .fusion-fullwidth.fusion-builder-row-38 a:not(.fusion-button):not(.fusion-builder-module-control):not(.fusion-social-network-icon):not(.fb-icon-element):not(.fusion-countdown-link):not(.fusion-rollover-link):not(.fusion-rollover-gallery):not(.fusion-button-bar):not(.add_to_cart_button):not(.show_details_button):not(.product_type_external):not(.fusion-quick-view):not(.fusion-rollover-title-link):not(.fusion-breadcrumb-link) , .fusion-fullwidth.fusion-builder-row-38 a:not(.fusion-button):not(.fusion-builder-module-control):not(.fusion-social-network-icon):not(.fb-icon-element):not(.fusion-countdown-link):not(.fusion-rollover-link):not(.fusion-rollover-gallery):not(.fusion-button-bar):not(.add_to_cart_button):not(.show_details_button):not(.product_type_external):not(.fusion-quick-view):not(.fusion-rollover-title-link):not(.fusion-breadcrumb-link):before, .fusion-fullwidth.fusion-builder-row-38 a:not(.fusion-button):not(.fusion-builder-module-control):not(.fusion-social-network-icon):not(.fb-icon-element):not(.fusion-countdown-link):not(.fusion-rollover-link):not(.fusion-rollover-gallery):not(.fusion-button-bar):not(.add_to_cart_button):not(.show_details_button):not(.product_type_external):not(.fusion-quick-view):not(.fusion-rollover-title-link):not(.fusion-breadcrumb-link):after {color: #333333;}.fusion-fullwidth.fusion-builder-row-38 a:not(.fusion-button):not(.fusion-builder-module-control):not(.fusion-social-network-icon):not(.fb-icon-element):not(.fusion-countdown-link):not(.fusion-rollover-link):not(.fusion-rollover-gallery):not(.fusion-button-bar):not(.add_to_cart_button):not(.show_details_button):not(.product_type_external):not(.fusion-quick-view):not(.fusion-rollover-title-link):not(.fusion-breadcrumb-link):hover, .fusion-fullwidth.fusion-builder-row-38 a:not(.fusion-button):not(.fusion-builder-module-control):not(.fusion-social-network-icon):not(.fb-icon-element):not(.fusion-countdown-link):not(.fusion-rollover-link):not(.fusion-rollover-gallery):not(.fusion-button-bar):not(.add_to_cart_button):not(.show_details_button):not(.product_type_external):not(.fusion-quick-view):not(.fusion-rollover-title-link):not(.fusion-breadcrumb-link):hover:before, .fusion-fullwidth.fusion-builder-row-38 a:not(.fusion-button):not(.fusion-builder-module-control):not(.fusion-social-network-icon):not(.fb-icon-element):not(.fusion-countdown-link):not(.fusion-rollover-link):not(.fusion-rollover-gallery):not(.fusion-button-bar):not(.add_to_cart_button):not(.show_details_button):not(.product_type_external):not(.fusion-quick-view):not(.fusion-rollover-title-link):not(.fusion-breadcrumb-link):hover:after {color: #c61424;}.fusion-fullwidth.fusion-builder-row-38 .pagination a.inactive:hover, .fusion-fullwidth.fusion-builder-row-38 .fusion-filters .fusion-filter.fusion-active a {border-color: #c61424;}.fusion-fullwidth.fusion-builder-row-38 .pagination .current {border-color: #c61424; background-color: #c61424;}.fusion-fullwidth.fusion-builder-row-38 .fusion-filters .fusion-filter.fusion-active a, .fusion-fullwidth.fusion-builder-row-38 .fusion-date-and-formats .fusion-format-box, .fusion-fullwidth.fusion-builder-row-38 .fusion-popover, .fusion-fullwidth.fusion-builder-row-38 .tooltip-shortcode {color: #c61424;}#main .fusion-fullwidth.fusion-builder-row-38 .post .blog-shortcode-post-title a:hover {color: #c61424;}Závěrem Jak sami vidíte, věcí co naše tělo potřebuje je opravdu hodně. Většinou ale stačí opravdu malé množství, a jestli máte pestrou stravu, tak se vůbec nebojte, že by vám mělo něco chybět. Rozhodně jsme zde nevypsali úplně všechny minerály, protože už teď je článek velice dlouhý. Vybrali jsme tedy podle nás ty nejdůležitější (tady si představte trochu uvozovky, důležité jsou všechny). Pokud byste měli zájem také o ty ostatní, neváhejte nám napsat. Díky, že čtete Parkourblog. .fusion-fullwidth.fusion-builder-row-39 a:not(.fusion-button):not(.fusion-builder-module-control):not(.fusion-social-network-icon):not(.fb-icon-element):not(.fusion-countdown-link):not(.fusion-rollover-link):not(.fusion-rollover-gallery):not(.fusion-button-bar):not(.add_to_cart_button):not(.show_details_button):not(.product_type_external):not(.fusion-quick-view):not(.fusion-rollover-title-link):not(.fusion-breadcrumb-link) , .fusion-fullwidth.fusion-builder-row-39 a:not(.fusion-button):not(.fusion-builder-module-control):not(.fusion-social-network-icon):not(.fb-icon-element):not(.fusion-countdown-link):not(.fusion-rollover-link):not(.fusion-rollover-gallery):not(.fusion-button-bar):not(.add_to_cart_button):not(.show_details_button):not(.product_type_external):not(.fusion-quick-view):not(.fusion-rollover-title-link):not(.fusion-breadcrumb-link):before, .fusion-fullwidth.fusion-builder-row-39 a:not(.fusion-button):not(.fusion-builder-module-control):not(.fusion-social-network-icon):not(.fb-icon-element):not(.fusion-countdown-link):not(.fusion-rollover-link):not(.fusion-rollover-gallery):not(.fusion-button-bar):not(.add_to_cart_button):not(.show_details_button):not(.product_type_external):not(.fusion-quick-view):not(.fusion-rollover-title-link):not(.fusion-breadcrumb-link):after {color: #333333;}.fusion-fullwidth.fusion-builder-row-39 a:not(.fusion-button):not(.fusion-builder-module-control):not(.fusion-social-network-icon):not(.fb-icon-element):not(.fusion-countdown-link):not(.fusion-rollover-link):not(.fusion-rollover-gallery):not(.fusion-button-bar):not(.add_to_cart_button):not(.show_details_button):not(.product_type_external):not(.fusion-quick-view):not(.fusion-rollover-title-link):not(.fusion-breadcrumb-link):hover, .fusion-fullwidth.fusion-builder-row-39 a:not(.fusion-button):not(.fusion-builder-module-control):not(.fusion-social-network-icon):not(.fb-icon-element):not(.fusion-countdown-link):not(.fusion-rollover-link):not(.fusion-rollover-gallery):not(.fusion-button-bar):not(.add_to_cart_button):not(.show_details_button):not(.product_type_external):not(.fusion-quick-view):not(.fusion-rollover-title-link):not(.fusion-breadcrumb-link):hover:before, .fusion-fullwidth.fusion-builder-row-39 a:not(.fusion-button):not(.fusion-builder-module-control):not(.fusion-social-network-icon):not(.fb-icon-element):not(.fusion-countdown-link):not(.fusion-rollover-link):not(.fusion-rollover-gallery):not(.fusion-button-bar):not(.add_to_cart_button):not(.show_details_button):not(.product_type_external):not(.fusion-quick-view):not(.fusion-rollover-title-link):not(.fusion-breadcrumb-link):hover:after {color: #c61424;}.fusion-fullwidth.fusion-builder-row-39 .pagination a.inactive:hover, .fusion-fullwidth.fusion-builder-row-39 .fusion-filters .fusion-filter.fusion-active a {border-color: #c61424;}.fusion-fullwidth.fusion-builder-row-39 .pagination .current {border-color: #c61424; background-color: #c61424;}.fusion-fullwidth.fusion-builder-row-39 .fusion-filters .fusion-filter.fusion-active a, .fusion-fullwidth.fusion-builder-row-39 .fusion-date-and-formats .fusion-format-box, .fusion-fullwidth.fusion-builder-row-39 .fusion-popover, .fusion-fullwidth.fusion-builder-row-39 .tooltip-shortcode {color: #c61424;}#main .fusion-fullwidth.fusion-builder-row-39 .post .blog-shortcode-post-title a:hover {color: #c61424;}Zdroje Zdroj 1 Zdroj 2 Zdroj 3 Zdroj 4 Zdroj 5 .fusion-fullwidth.fusion-builder-row-40 a:not(.fusion-button):not(.fusion-builder-module-control):not(.fusion-social-network-icon):not(.fb-icon-element):not(.fusion-countdown-link):not(.fusion-rollover-link):not(.fusion-rollover-gallery):not(.fusion-button-bar):not(.add_to_cart_button):not(.show_details_button):not(.product_type_external):not(.fusion-quick-view):not(.fusion-rollover-title-link):not(.fusion-breadcrumb-link) , .fusion-fullwidth.fusion-builder-row-40 a:not(.fusion-button):not(.fusion-builder-module-control):not(.fusion-social-network-icon):not(.fb-icon-element):not(.fusion-countdown-link):not(.fusion-rollover-link):not(.fusion-rollover-gallery):not(.fusion-button-bar):not(.add_to_cart_button):not(.show_details_button):not(.product_type_external):not(.fusion-quick-view):not(.fusion-rollover-title-link):not(.fusion-breadcrumb-link):before, .fusion-fullwidth.fusion-builder-row-40 a:not(.fusion-button):not(.fusion-builder-module-control):not(.fusion-social-network-icon):not(.fb-icon-element):not(.fusion-countdown-link):not(.fusion-rollover-link):not(.fusion-rollover-gallery):not(.fusion-button-bar):not(.add_to_cart_button):not(.show_details_button):not(.product_type_external):not(.fusion-quick-view):not(.fusion-rollover-title-link):not(.fusion-breadcrumb-link):after {color: #333333;}.fusion-fullwidth.fusion-builder-row-40 a:not(.fusion-button):not(.fusion-builder-module-control):not(.fusion-social-network-icon):not(.fb-icon-element):not(.fusion-countdown-link):not(.fusion-rollover-link):not(.fusion-rollover-gallery):not(.fusion-button-bar):not(.add_to_cart_button):not(.show_details_button):not(.product_type_external):not(.fusion-quick-view):not(.fusion-rollover-title-link):not(.fusion-breadcrumb-link):hover, .fusion-fullwidth.fusion-builder-row-40 a:not(.fusion-button):not(.fusion-builder-module-control):not(.fusion-social-network-icon):not(.fb-icon-element):not(.fusion-countdown-link):not(.fusion-rollover-link):not(.fusion-rollover-gallery):not(.fusion-button-bar):not(.add_to_cart_button):not(.show_details_button):not(.product_type_external):not(.fusion-quick-view):not(.fusion-rollover-title-link):not(.fusion-breadcrumb-link):hover:before, .fusion-fullwidth.fusion-builder-row-40 a:not(.fusion-button):not(.fusion-builder-module-control):not(.fusion-social-network-icon):not(.fb-icon-element):not(.fusion-countdown-link):not(.fusion-rollover-link):not(.fusion-rollover-gallery):not(.fusion-button-bar):not(.add_to_cart_button):not(.show_details_button):not(.product_type_external):not(.fusion-quick-view):not(.fusion-rollover-title-link):not(.fusion-breadcrumb-link):hover:after {color: #c61424;}.fusion-fullwidth.fusion-builder-row-40 .pagination a.inactive:hover, .fusion-fullwidth.fusion-builder-row-40 .fusion-filters .fusion-filter.fusion-active a {border-color: #c61424;}.fusion-fullwidth.fusion-builder-row-40 .pagination .current {border-color: #c61424; background-color: #c61424;}.fusion-fullwidth.fusion-builder-row-40 .fusion-filters .fusion-filter.fusion-active a, .fusion-fullwidth.fusion-builder-row-40 .fusion-date-and-formats .fusion-format-box, .fusion-fullwidth.fusion-builder-row-40 .fusion-popover, .fusion-fullwidth.fusion-builder-row-40 .tooltip-shortcode {color: #c61424;}#main .fusion-fullwidth.fusion-builder-row-40 .post .blog-shortcode-post-title a:hover {color: #c61424;} Příspěvek Minerály Co to je a proč je tělo potřebuje? pochází z ParkourBlog.cz
Mozek … jakési mystické místo uvnitř nás. Skrývá tolik tajemství… Mnohá z nich už byla lidstvem odhalena a mnohá ještě na svá odhalení čekají. Je zvláštní, že mnohé, co se týká fungování mozku, často nazýváme esoterikou. Nemyslím teď anatomii mozku, ale
projít na článekNevydařená ministerská výměna otevírá debatu o tom, jaké politiky potřebuje česká věda
Pečená červená řepa je častou součástí jídel, ať už jako hlavní surovina, nebo jako příloha. Možná vás napadá, proč zrovna by měla být řepa pečená, když ji můžete uvařit, ale vařením na rozdíl od pečení ztrácí mnoho cenných látek, jako jsou minerály či vi
projít na článekEliptické trenažéry patří mezi nejoblíbenější stroje ve fitness centrech, a rozhodně ne náhodou. Bez obav na nich může cvičit každý, tedy i lidé, kteří mají chronické obtíže s pohybovým aparátem. Eliptické trenažéry přitom umí dát zabrat. Pravidelné cviče
projít na článekCítíte se neustále unavení, trápí vás zažívací potíže nebo kožní problémy? Možná máte střevního parazita. Podívejte se, jaké potraviny tyhle nezvané hosty v našem zažívacím traktu zabíjejí. Zařaďte je do jídelníčku a očistěte tělo.
projít na článek