Posilování s využitím váhy vlastního těla Tělesné cvičení s využitím gravitace a váhy vlastního těla se ujalo v naší zemi již před několika lety. Budují se venkovní cvičiště a sportoviště, některá známá pod pojmem Workout park , mohou být konstruována z tradičního tvrdého dřeva anebo jde o moderní ocelové konstrukce či nosníky ze slitiny hliníku. Abyste získali potřebnou fyzičku a posílili svalstvo, nemusíte docházet do posilovny, kde se mísí lidské pachy, a kde se mučíte s činkami, se soustavou pružin a kladek. Cvičení pod širým nebem využívá předností čerstvého vzduchu a příjemného prostředí, většina těchto parků je přístupná zdarma a v Česku je jich evidováno několik stovek. Existují i databáze těchto zařízení, nejpřehlednější najdete např. na webovém turistickém atlasu. Zapomeňte na železo Pokud se vám nechce chodit daleko od domova, nebo je venku nepříliš přívětivé počasí, zacvičíte si i doma. Stačí jen trochu vlastního selského rozumu a brzy zjistíte, že řadu cviků můžete provádět i v obývacím pokoji. Například kliky důkladně procvičují vnější prsní svaly, deltové svaly a tricepsy, jestliže hodně rozpažíte. Naopak ruce blíže u sebe procvičí ramena a přímé prsní svalstvo. Pro posilování bicepsů stačí naplnit batoh nebo tašku větším nákupem, vyskládáte do něj krabicové mléko a mouku a můžete začít se zvedáním. Trapéz se dobře buduje zvedáním břemen nad hlavu, uberte trochu závaží a batoh tentokrát zvedejte nad sebe. Uvidíte, jak vás i obyčejné domácí posilování vyčerpá a jestliže jej budete provádět důkladně a pravidelně, svaly porostou. Základem pro tvorbu svalové hmoty je intenzivní námaha prováděná ve třech a čtyřech sériích tak, aby v každé sérii byl cvik důkladně procvičen čtyřikrát až šestkrát. Pokud čtvrtou sérii cviku zvládnete už jen na doraz, pak posilujete správně. A jde to i bez činek. Článek Posilovat můžete i doma bez nákladných pomůcek se nejdříve objevil na Betaol.
Máme desítky let zkušeností s podporou výroby a údržby leteckých motorů a efektivních, opakovatelných a sledovatelných výrobních procesů nákladných a obtížně obrobitelných materiálů - titanu, speciálních slitin a kompozitů.
projít na článekVážení zákazníci, v poslední době se nám podařilo zlevnit široký sortiment učebních pomůcek. Podívejte se na to, které to jsou.
projít na článekKdo: děti 4+ Den: úterý 16:30 17:15 Termín: říjen 2022 červen 2023 Kapacita: 12 dětí Pomocí her a básniček protáhneme a uvolníme celé tělo. Děti se u nás naučí zábavnou formou relaxovat, protahovat i posilovat. Věříme, že se vaše děti budou na hodiny j
projít na článekČeský národ se drží na předních místech v žebříčku obezity a kardiovaskulárních onemocnění. Schválně, kdo z vás si dal na Silvestra předsevzetí, že v novém roce bude pravidelně cvičit? A kdo z vás ho dodržel a pravidelně dře na svém těle? Nebojte se pusti
Seznam sešitů a pomůcek pro školní rok 2023–2024: Přírodopis – sešity 564 a 644. Na účet zaslat 90,- Kč (pracovní sešit) Výchova ke zdraví – sešit 544 Český jazyk – sešity 444, 564, 524 + portfolio s eurodeskami Dějepis – sešit 564 Výchova k občanstv
projít na článek