Silový trénink může být skvělým prostředkem ke zlepšení výkonnosti ve vytrvalostních disciplínách. Studie realizovaná za účasti cyklistů z dánského národního týmu ukázala, že u skupiny, která zařadila do svého režimu i silový trénink, došlo ke zlepšení výkonu v časovce a zároveň nedošlo ke zvýšení tělesné hmotnosti. V rámci studie byli účastníci rozděleni do dvou skupin. Jedna praktikovala běžný cyklistický trénink, druhá skupina kromě cyklistického tréninku zařazovala také silový program se zátěží mezi 70 a 88 procenty maximálního výkonu. Výsledky studie ukázaly, že při zařazení silového tréninku došlo u cyklistů ke snížení množství tělesného tuku o 2 %, nárůstu síly kvadricepsů o 12 % a zlepšení výkonu ve 45minutové časovce o 8 %. Zlepšení výkonu nastalo díky větší maximální síle a schopnosti déle pracovat ve vyšší intenzitě. U kontrolní skupiny nebyl pozorován žádný nárůst síly ani změna výkonu v časovce. Přestože nebyl pozorován nárůst svalové hmoty přímo v kvadricepsech, byl u skupiny zařazující silový trénink pozorován nárůst svalové hmoty přibližně o 2 kg, tudíž pravděpodobně došlo k hypertrofii jiných svalových skupin. Díky současnému úbytku tukové tkáně však zůstala celková tělesná hmotnost stejná jako na začátku studie, což je především pro vytrvalostní sportovce velmi důležité, protože se většinou obávají, aby s nárůstem tělesné hmotnosti nedošlo k poklesu výkonnosti. Tyto obavy jsou samozřejmě opodstatněné, pokud bychom se bavili o nabírání tělesného tuku. Pokud však dochází k nárůstu svalové hmoty (především rychlých svalových vláken) jako v případě této studie, dosahují sportovci zpravidla zlepšení rychlostních schopností. Podle vědců při kombinaci vytrvalostního a silového tréninku dochází k menšímu nárůstu svalové hmoty než při samotném silovém tréninku, ale současně dochází ke zlepšení nervosvalové aktivity a zapojení většího počtu svalových vláken, což se samozřejmě odráží v celkovém zlepšení výkonnosti. I vytrvalostní sportovci by tedy měli zvážit zařazení silového tréninku, protože jim může přinést zajímavé zlepšení výkonu bez obávaného nárůstu tělesné hmotnosti. Autor článku: Mgr. Tomáš Pavelek Reference: Aagaard, P., Andersen, J., et al. Effects of Resistance Training on Endurance Capacity and Muscle Fiber Composition in Young Top-Level Cyclists. Scandinavian Journal of Medicine and Science in Sports. 2011. 21, e298-307 The post Přínosy silového tréninku pro vytrvalostní sportovce appeared first on HIGH5 Nutrition.
Necelé dva dny do startu volných tréninků představuje Šenkýř Motorsport jezdecké obsazení týmového BMW M4 GT4 pro 12h vytrvalostní závod 24h-series v Brně. V kokpitu továrního speciálu BMW se objeví osvědčení jezdci Šenkýř Motorsportu, Slováci Richard Gon
projít na článekVytrvalostní závod 12H Brno se vrací na Masarykův okruh. Po testu s 24 hodinovým závodem se vytrvalostní série 24H Europen Champinoship vrací do Brna ve dnech 23. až 25. května 2019. Nizozemský promotér CREVENTIC na okruhu Spa-Francorchamps v belgických A
projít na článekJeden ze závodních víkendů premiérové sezony seriálu Porsche Sprint Challenge Central Europe zavítal ve dnech 12. až 15. 9. 2019 na mostecký autodrom. Sportovní automobily předvedly divákům těsné souboje identických vozů Porsche 718 Cayman GT4 Clubsport.
projít na článekPřes třicet závodních aut na startovním roštu. Za volantem Tomáš Enge, Josef Král, Robert Šenkýř nebo mladá naděje Gabriela Jílková. Na Masarykově okruhu se ve dnech 24. — 25. května pojede mezinárodní vytrvalostní šampionát 24H Series. 12hodinový vytrval
projít na článekTento rozvrh platí pro sportovce, kteří již do juda chodili!!! Ročníky 2014, 2015, 2016: Úterý + čtvrtek: 17,00-18,30 hodin Ročníky 2013, 2012: Pondělí: 15,30-17,00 hodin Středa: 17,00-18,30 hodin Pátek: 15,30-17,00 hodin Ročníky 2011 a starší: Ponděl
projít na článek