Rozcvička není jenom něco, co musíme vydržet než se dostaneme k tomu, co nás baví nejvíc. Ale je to důležitá součást tréninku. 4 významy rozcvičení 1. Zahřátí těla i svalů, rozproudění krve v těle. Zvýšením tělesné teploty na začátku tréninku nastartujeme organismus, aby byl připraven na fyzický výkon, který ho čeká. A zvýšení cirkulace krve zase zajistí efektivnější funkci svalů.2. Zvýšení/obnovení rozsahu pohybu. Po delší době ve strnulé pozici (v leže nebo v sedě) potřebujeme obnovit rozsah pohybu v jednotlivých kloubech a celkově tělo rozhýbat. To nám potom pomůže v dostat se do správných pozic u konkrétních cviků.3. Aktivace nervové soustavy. Už v průběhu rozcvičky můžeme zvýšit soustředění na trénink, který nás čeká. Díky tomu odcvičíme cviky lépe s větším důraz na kvalitu jejich provedení. Zároveň dochází v průběhu rozcvičky a rozcvičovacích sérií k nervosvalové aktivaci svalu, která zlepší náš výkon.4. Zlepšení techniky. Technika neboli způsob provedení jednotlivých cviků hraje velkou roli v tom, jak efektivní pro nás trénink je. Protože používáme malé/žádné váhy a nikam nespěcháme, můžeme se věnovat drobným vylepšením techniky, které nám ale z dlouhodobého hlediska pomohou mít neustále progres a posouvat se dál. Proto se snažte nebrat rozcvičku jako nutné zlo nebo ji dokonce vynechávat, ale naopak se ji snažte využít jako příležitost k tomu, abyste se mohli na trénink dobře připravit, pak ho pořádně odmakat a taky na to, abyste se mohli dlouhodobě zlepšovat. Cvičíš, ale už se nezlepšuješ a nudí tě rutina? Nebo cítíš, že se sebou potřebuješ něco začít dělat, ale přesně nevíš co pro tebe bude nejlepší? Domluv si s námi nezávaznou 15ti minutovou konzultaci a společně probereme, jak začít a co pro tebe bude nejlepší. Chci začít The post Proč je rozcvička důležitá appeared first on CrossFit Pardubice.
Před pár dny vyšla z mého pohledu jablíčkáře velmi důležitá aktualizace skvělého programu pro zpracování fotek Capture One.
projít na článekZde jsou důležitá data a akce, které plánujeme nebo kterých se chceme zúčastnit ještě v letošní sezoně. Podrobně se o akcích rozepíšeme před jejich začátkem. Přihlašovat se budete pomocí klubové sekce. Těšíte se taky? 18.5. – Slovan Cup – mini...Číst více
projít na článekKdyž na ulici zaparkujete auto, určitě se vždy důkladně přesvědčíte, jestli je skutečně zamčené. Je to pochopitelné, nechcete přece, aby vám ho někdo vykradl – nebo ještě hůř – ukradl. Tak proč neřešíte zabezpečení citlivých informací v prostředí podnikov
projít na článekTvorba úspěšného, výdělečného e-shopu je běh na dlouhou trať. A je k tomu potřeba spousta drobných krůčků. Neexistuje žádná zaručená a jednoduchá zkratka. A jeden z těchto drobných, ale rozhodně důležitých krůčků si dnes probereme v tomto článku. The post
projít na článekKaždý ví, že podnikatelé se musí na našem území řídit českými státními normami. Ty nám říkají, jak by taková firma měla fungovat, aby především neohrožovala sebe ani ostatní. Týkají se prakticky všeho, od způsobu řízení až po výrobu. Jednou z těch méně zn