Fitness studio MAT má pro Vás nově lekce TABATY s novou instruktorkou Terou! pondělí: 16:00 17:00 pátek: 15:30 16:30 cena: 100,- Tabata je fitness hit s exotickým názvem. Když jej ale poznáte na vlastní kůži, zjistíte, že to až taková exotika není. Na skupinových lekcích tabaty se „cvičenci“ v potu tváře pouští do intenzivních sérií klasických angličáků, kliků, posilování s činkami apod. V čem tedy tkví její kouzlo? O něco více nám možná napoví, že se jedná o typ v současné době tolik oblíbeného intenzivního intervalového tréninku. Taková cvičení spočívají ve střídání intervalů, ve kterých cvičíme, a krátkých pauz. Během onoho intervalu ale organizmus jede naplno, a o tom to celé je. Krátce a intenzivně Při intenzivním tréninku dosáhnete lepších výsledků než při déle trvajícím cvičení s mírnou zátěží. Během intervalu se dostáváme až k horní hranici naší tepové frekvence. Během krátké pauzy si odpočineme. Takové střídání zátěže a odpočinku prospívá našim plicím – zvyšuje jejich kapacitu, zároveň zvyšuje náš sportovní výkon. Co je tabata? kardiovaskulární intervalový trénink každé „kolo“ trvá 4 minuty – pokud si pořádně „naložíte“, mohou být i 4 minuty skutečně dlouhé každé kolo tabaty se skládá z 8 intervalů velmi intenzivního cvičení a 8 pauz každý interval cvičení trvá 20 sekund, pauza vždy 10 sekund Těšíme se na Vás!
Ke cvičení Tabata můžete v zásadě použít jakékoliv cviky. Hlavní podmínkou je, abyste je prováděli na maximum a ve velmi rychlém tempu. Mezi vhodné skupiny cviků pro Tabata trénink se používají plyometrické cviky, silové cviky s vlastní vahou těla a silov
projít na článekJe pro vás Tabata trénink vhodný? Má smysl cvičit Tabatu? Jde o náročnou cvičební metodu. Ale na druhou stranu se výsledky dostaví poměrně rychle. Proč cvičit Tabatu protože chcete rychle zhubnout a dostat se do skvělé kondice protože chcete snížit svo
projít na článekZajímá vás kde se vzalo cvičení Tabata a kdo stál za jeho vznikem? Tabata trénink objevil japonský vědec doktor Izumi Tabata a jeho tým výzkumníků z národního institutu pro fitness a sport v Tokiu v roce 1996. Cílem bylo najít účinný způsob, jak zvýšit vy
projít na článekPtáte se, jak dlouho trvá Tabata? Jedno kolo Tabaty trvá pouhé 4 minuty. Zdá se vám to málo? Věřte, že to budou velmi dlouhé čtyři minuty. Cviky, které cvičíte v těchto čtyřech minutách musíte provádět na maximum a ve velmi rychlém tempu. Po těchto čtyřec
projít na článekTabatu nedoporučujeme cvičit každý den. Každodenně cvičit Tabatu je vyčerpávající a může vést v lepším případě k přetrénování nebo v horším případě ke zranění. I původní metoda navržena Izumi Tabatou byla koncipována na tréninky maximálně 4x týdně. Nicmén
projít na článek