TOFU - co to je? Tofu obsahuje vysoké množství bílkovin, narozdíl od ostatních luštěnin je dobře stravitelné a je vynikající pokud je zařazeno do dietního plánu. Často se o něm mluví jako o náhradě masa. Výhoda tofu je také v tom, že neobsahuje nasycené mastné kyseliny a cholesterol jako právě maso živočišné. A tak je pro zdraví mnohem vhodnější. Naopak obsahuje prospěšné nenasycené mastné kyseliny a vlákninu. Také se v tofu ukrývají vitaminy skupiny B a minerální látky, jako je vápník, železo a hořčík. Obsahuje až trojnásobné množství železa než maso. Sója dále obsahuje velmi diskutované fytoestrogeny, které mají schopnost upravovat u lidí hormonální nerovnováhu. U žen se podílí na snížení rizika – např. rakoviny prsu, snižují vedlejší projevy přechodu u žen, či slouží jako prevence před osteoporózou.
Luštěninový salát suroviny: čočka sterilovaná cizrna sterilovaná černé olivy sterilované 4 rajčata 1 okurka uvařené těstoviny (cca 300 g) 4 uvařená vejce 100 g nastrouhaného sýra 1 uzené tofu 2 cibule 1 velká mrkev 1/2 cukety 3 stružky česneku zelená petr
projít na článekVýkon a kondice jsou pro běžce klíčové pro dosažení optimálních výsledků. Abychom si udrželi úroveň výkonu a podpořili naše tělo při fyzické námaze, je důležité věnovat pozornost správné stravě. Zdravé recepty mohou být pro běžce zásadním nástrojem k dosa
projít na článekVýživa je nedílnou součástí každého cvičebního režimu. Správné kombinování různých druhů potravin může hrát klíčovou roli při dosahování optimálního výkonu a regeneraci těla. V této článku se podíváme na důležité informace, které vám pomohou pochopit, jak
projít na článekDůležitou součástí každodenního života je správná péče o své tělo, zejména o břišní svaly. Zpevnění tohoto svalového komplexu nejen zlepšuje estetický vzhled, ale má také mnoho zdravotních výhod. V tomto článku se podíváme na nejlepší techniky a cviky zam
projít na článekVítáme vás u našeho článku zaměřeného na téma Nejlepší potraviny na podporu svalové obnovy. Pokud jste v dnešní době zapojeni do fyzického tréninku a posilování s cílem budovat a posilovat svalovou hmotu, pak je správná strava nezbytnou součástí vašeho ús
projít na článek