Posadíme se na paty. Doporučuje se cvičit s otevřenýma očima, protože dochází k změnám nitrolebečního tlaku a tím záklonem může dojít ke ztrátě rovnováhy. S nádechem jdeme do vysokého kleku, dlaně do beder, tím protlačíme pánev dopředu, prohýbáme se v hrudníku a mírně zakláníme hlavu. Paže můžeme spustit dolů a chytit se za paty. S výdechem se vyrovnáváme a vracíme zpět na paty. Účinky: Tato pozice napomáhá posílení a zpružnění bránice a rozvíjí brániční dýchání. Zvyšuje pružnost a pevnost páteře. Zvyšuje pohyblivost ramenních kloubů, hodí se pro kompenzaci pokleslých ramen. Napravuje shrbená záda. Zpevňuje břicho a zádové svaly. Příznivě ovlivňuje břišní orgány, odstraňuje zácpu. Zvyšuje odolnost proti stresu. Upravuje psychiku, přispívá k zlepšení nálady. Nedoporučuje se: při vysokém krevním tlaku, srdečních chorobách, arterioskleróze. The post Uštrásana /velbloud/ first appeared on Jóga .
Kan rsk ostrovy nejsou v tak dalek frac12;ch krajin ch a ka frac34;d frac12; t frac12;den p mo z leti t V clava Havla let spoj p mo na Kan rsk ostrovy. Let trv ty i a p l hodiny. Co frac34; se celkem d ? Jinak z V dn trv let p t h
Poušť Gobi se nachází v Asii, na území jižního Mongolska a severní Číny. Svou rozlohou, která činí 1,3 milionu km², je největší pouští na území Asie a pátou největší na světě. Je vysoko položená, jedná se v podstatě o náhorní plošinu a je převážně kamenit
Byli jsme teď pár týdnů potichu, ale to neznamená, že se nic kolem Kobylek neděje. Teda jako i my jsme měli jarňáky, na blátě, samozřejmě, ale i tak jsme v přípravách našeho závodu o něco pokročili. Únor nám totiž ukázal svoji dubnovou tvář a to se pak čl
projít na článek