Naslouchat sobě ve spojení mysli, těla a duše. Psychická vyrovnanost a fyzické zdraví není něco, co funguje u člověka samo sebou. Je třeba o ně preventivně a průběžně pečovat a kultivovat je. Vnímat a přijmout jako jistou osobní moc a kompetenci k životu s odpovědností k sobě, ke svým bližním a k okolí. Projevit vlastní zájem řešit vzniklé problémy již v jejich prvních signálech, než přerostou přes hlavu. A případně kontaktovat odborníky adresné k jejich správnému zpracování. Častou chybou je, že lidé k psychologovi, psychoterapeutovi a jiným odborníkům přicházejí (mnohem) později, než by odpovídalo, pokud možno, efektivnějšímu způsobu řešení jejich potíží a seberozvoje. V takových případech často adekvátní zpracování problému současně vyžaduje i spolupráci s psychiatrem, který nasadí k uzdravení psychiky nezbytnou medikamentózní léčbu, ačkoliv sama psychofarmaka problém nevyřeší. Cesta k nastartování fungování života je takto komplikovanější a zpravidla zdlouhavější. Mnohem účinnějším osobním přístupem k likvidaci/redukci problémů je tudíž jejich včasné podchycení, například formou každodenního konstruktivního zamyšlení nad aktuální osobní bilancí příjmu a výdeje energie v rámci našich realizovaných aktivit během dne. To by mělo být tak samozřejmou součástí našeho života jako třeba čištění zubů nebo mytí rukou před jídlem. Nejedná se o žádné egoistické intence, hypochondrické ani paranoidní stavy, ani jakékoliv hlubokomyslné zdlouhavé analýzy. Spíše jde o chvilku (pár minutek) upřímného sebezpytování co se za ten den podařilo a proč (sebe-ocenění), a co naopak nikoli a proč (sebekritika a náprava). Tento monitorovací, vědomě zacílený přístup k sobě má tendenci naše psychika postupem času habituálně přijmout do repertoáru svých pozitivně kognitivních automatismů seberozvoje a sebeřízení, aniž bychom si tuto aktivitu museli neustále záměrně úkolovat. K tomu přispívá i fakt, že veškeré antistresové přístupy v soukromém i pracovním kontextu vycházejí ze základního principu vědomého selektování informací. Jejich přemíra i nedostatek způsobuje psychickou a fyzicky somatizovanou újmu. Pozitivní myšlení vychází z úvahy, že vitalitu a úspěšnost lze sbírat (často i radost) ze všeho, čím v životě procházíme. Paradoxně, a právě proto, často i nejvíce, z vlastních problémů, když je přijmeme právě jako moment nutného a užitečného zjištění k tomu, že něco co dosud fungovalo, již nefunguje, a je třeba to změnit. Psychoterapeuti, psychologové, pedagogičtí poradci vedou cíleně své klienty vidět/přijmout problém ve své podstatě jako nezbytnou možnost seberozvoje. A jít také v tomto smyslu cestou každodenních (sebe)objevů a radostí, nevnímat „věci“ jako věčné, neměnné a samozřejmé. Jde o jakýsi celoživotní edukační experimentální přístup ke skutečnosti v proudu jejích neustálých změn, kterým jsme vystaveni, ať se nám chce nebo nechce. A které, v rámci naší permanentní adaptace, vyžadují flexibilní přizpůsobení, zdolání veškerých potíží a kreativní optiku na život, jejíž součástí je také soukromá životní filozofie a moudrost. A nejen to, ve „hře“ je i náš životní standard a životní styl s osobní hierarchií hodnot a potřeb. A zvláště těch, o než neradi přicházíme, a které tvoří tzv. naše citlivá místa. Jakékoliv dogmata, přehnané dramatizace a nefunkční stereotypy směřují k psychickému opotřebování, nevýkonnosti, vyhoření, depresím a neurózám. Určitě každý také zažil ve svých reakcích sebekritiku, kdy si řekl, že měl vidět „věci“ tzv. jinak, například optimisticky, lidově řečeno – nebrat svět tak vážně, tak osobně. Přijímat a vytvářet humor či smích bez agresí/ironií, co by koření života. Jsou životodárné nejen v zábavě, ale i v přístupu ke každodenním tématům. Jsou rovněž psychicky obohacující jako vstřícný výraz příjemné pohody v různých formách mezilidské vzájemnosti a spolusdílení. Svoji analogii má v tomto i potřeba a zájem ctít osobní a společenské rituály a tradice ve smyslu svátečních událostí/slavností, i různých zvyklostí a funkčních životních návyků. Prevence a aktivní řešení problémů v nich představuje současně prohlubovat schopnost odpojení se od stresorů, například umět si zvolit typ trávení víkendů, prázdnin a volného času – harmonizovat práci a odpočinek, sebe a druhé, psychiku a tělo. Vnímání svého těla v propojení s myslí ve své osobní přirozenosti, a možnostech případných rozvojových změn, má ovšem svá psychická a edukační úskalí. Perfekcionismus, idealismus, jakési přehnané vzorové modelování podle diktátu doby, nebo v nesmyslném srovnávání s druhými, jsou nežádoucími postupy či bariérami. Deformují naši individualitu a vnitřně nás stresově svazují. Představují odcizení se sobě samému - vůči osobní svobodě myšlení, cítění, rozhodování. Manipulují naše já v situacích nutných pro sebepřijetí ve vědomí vlastní hodnoty. Tj. psychických modalit zcela nezbytných pro naši vnitřní i vnější pohodu a vyrovnanost. Pozitivní prožitek vlastního „tělesného já“ není kopírováním žádné vnější vizuální předlohy, nýbrž vychází z láskyplného vztahu k sobě samému ve vlastní jedinečnosti, neopakovatelnosti, a také přirozené nedokonalosti. Zviditelňuje se skrze zachycení „přítomnosti okamžiku“ ve všech aspektech života. Souvisí s projevy nejen našich veškerých psychických a fyzických aktivit, včetně komplexnější péče o zdraví, intimity, sexuality, nebo i vjemů bolestí a nepříjemných emocí…, ale i s projevy naší autenticity, spontaneity a různými formami interakcí a komunikací. Pozitivní přijímání vlastního těla či vnímání tzv. tělesného já, je nezbytným předpokladem pro odbourání stresu ze sebe sama a příjem interpersonální akceptace z okolí. Nejelementárnějším propojením těla a mysli v našem uvědomění může být vlastní dech. Jeho koncentrované vnímání. Stačí se v tichosti soustředit na několikavteřinový vlastní nádech a výdech. Lze dýchat a rezonovat rytmus i druhého ve dvojici, nebo vzájemně ve skupině. Ocitnout se na společné vlně. Intenzita prožitku se zvýší skrze případný oční kontakt až k intimnímu zážitku uchopení intersubjektivity skrze moc vzniklé pospolitosti a soudržnost. Dechové koncentrace a vjemy jsou, logicky vzato, základním kamenem každé relaxační a meditační techniky. Vedou nás nejen ke zklidnění a hlubšímu sebepoznání, ale i k potřebné celkové mozkové inhibici. Největším zásobovačem energie k regeneraci fyzických a duševních sil je spánek, mikrospánek během dne a odpočinkové relaxační pauzy, které mohou být po jedné, i vícero hodinách. Nekonečnou zásobárnou pozitivní energie, kterou můžeme čerpat neustále – je příroda (v širším slova smyslu). Plodivé síly ukryté kolem nás ve stromech, rostlinách, obloze, půdě, kamenech, vodě… vzbuzují vitalizující a zklidňující vjemy organického propojení až do přesahu kosmického nebo religiózního vědomí. Tím dochází k jistému přehodnocení a umocnění našeho psychického i fyzického „já“ v duchovním/transcendentním rozměru. Ten představuje další kvalitu našeho vnitřního potenciálu. Osvobozuje náš život od přílišných materializací, odpoutává nás od nepodstatných „věcí“, které pak vidíme s nadhledem, a naopak směřuje naši pozornost na niternější vhled do hlubších významových a smysluplných rovin našeho bytí a konání. DKThe post Ve znamení pozitivní energie first appeared on KTP Praha.
Jste unavení, vyčerpaní a bez energie? Pak je ten pravý čas na jarní detoxikaci. Jarní detoxikací očistíte nejen svoje tělo od nahromaděných toxinů, ale také zaženete únavu a pocítíte příliv pozitivní energie. Navíc zbavíte tělo nadbytečných kilogramů. De
projít na článekCo si pro vás hvězdy připravily pro další únorové dny? Lidé ve znamení berana začnou své věci aktivně řešit a zorganizují nejen sebe. Zato váhy svou situaci neřídí a nechávají se vést lidmi, situacemi i emocemi. Nastal čas to...
projít na článekJsme společenské bytosti a hledáním dokonalého protějšku, se kterým se budeme smát, žít, plakat, existovat, dokážeme strávit i celý život. Chceme být šťastní, ale občas je těch překážek až příliš. Usnadněte si cestu a zeptejte se hvězd. S kým budu konečně
projít na článekChcete shodit přebytečná kila, ale dieta a cvičení moc nefungují? Jak tedy rychle zhubnout? Zkuste svůj metabolismus nastartovat hubnoucími prášky! V dnešním uspěchaném světě je snaha o dosažení ideální postavy stále častější a lidé hledají různé způsoby,
projít na článekKaždá žena získává s věkem specifickou krásu. Nejen tu, kterou vidíme navenek, ale především tu vnitřní. A ženy, které měly štěstí a narodily se v těchto čtyřech znameních zvěrokruhu, s přibývajícími roky zrají doslova jako dobré víno. Beran Ženy narozené
projít na článek