Vitamín E je vitamínem rozpustným v tucích. Jeho příjem má podstatný vliv na naše zdraví. Jde např. o nejdůležitější antioxidant v lidském těle. Vitamín E neboli tokoferol patří mezi vitamíny rozpustný v tucích. Ačkoli se mu při rozmluvách o zdraví prospěšných látkách většinou nevěnuje taková pozornost jako dalším, jedná se o velmi podstatnou skupinu přírodních chemických látek. Především jde o nejdůležitější antioxidant v lidském těle. Proto jej musíme přijímat ve stravě v dostatečném množství, a to i vzhledem k dalším jeho účinkům, o nichž se podrobněji rozepíšeme na následujících řádcích. Upozorňujeme: měli byste vědět, že se vitamín E během přípravy potravin, které ho obsahují, ničí. Živočišné produkty je tedy vhodné v co možná nejvyšší míře nahradit potravinami, jež nepotřebují tepelnou úpravu a určitě je konzumovat syrové či minimálně tepelně upravené. V jakých potravinách se vitamín E vyskytuje? Vitamín E se vyskytuje v mnoha potravinách. Jedná se o živočišné produkty jako maso, mléko nebo vaječné žloutky. Důležitým zdrojem jsou ovšem i rostlinné oleje, především dýňový, sójový, lněný a konopný. Měli by však být panenské, tzn. za studena lisované, aby byl obsah vitamínu E opravdu vysoký (viz výše). Dalším bohatým zdrojem jsou semínka, a to pro mnohé možná překvapivě z ovoce (např. z malin či brusinek). Obsažen je navíc i v ořeších, avokádu či v klíčcích (především pšeničných). Blahodárné účinky vitamínu E na lidské zdraví Podstatnou vlastností vitamínu E jsou silné antioxidační účinky. Díky tomu pomáhá tělu ve zbavování se škodlivých účinků volných radikálů, které mají vliv na rozvoj některých chorob a podílí se na fyziologickém stárnutí lidského organismu. Vznikají přitom i při fyzické aktivitě, takže potraviny s vysokým obsahem vitamínu E určitě potřebují sportovci. Kladný vliv má ovšem i na kardiovaskulární systém, protože pomáhá udržovat rovnováhu mezi „hodným (HDL) a „zlým (LDL) cholesterolem. Zároveň působí preventivně proti nádorovým onemocněním, pozitivně i na pohlavní žlázy a spolupodílí se na správném průběhu těhotenství. Ve stravě by měl být tedy přítomný prakticky neustále. Negativní důsledky nedostatku a přebytku vitamínu E Nedostatek vitamínu E se může projevit hned několika komplikacemi. Předně jde o negativní vliv na vstřebávání a šíření tuků v těle. Důsledkem může být i cystická fibróza, na které se ovšem podílí i deficit dalších vitamínů rozpustných v tucích a některých jiných látek. Avitaminóza způsobuje rovněž poruchy nervové soustavy, imunity nebo plodnosti. Dostatečný příjem vitamínu E si je tedy nutné pohlídat, na druhou stranu existuje i možnost předávkování, ačkoli riziko není nijak vysoké. Pokud ovšem k hypervitaminóze dojde, výsledkem je horší vstřebávání vitamínu K, jenž má podstatný vliv na srážlivost krve a mineralizaci kostí. Tip na závěr: mezi důležité vitamíny rozpustné v tucích patří rovněž „áčko, „déčko a již zmíněné „káčko, jak se ostatně dočtete v našich článcích, které se těmito mikronutrienty zabývají. Pracujete-li na svém zdraví, jejich příjem byste rozhodně neměli podceňovat.
Výrobky poskytují minerály ve stopových množstvích, ve formě, které naše tělo dokáže zpracovat na vybudování silného imunitního systému pro dosažení optimálního zdraví. Díky své tekuté formě jsou velmi dobře vstřebatelné, v mnohonásobně vyšších dávkách ne
Řapíkatý celer obsahuje apigenin sodík, draslík, železo, vápník nerozpustnou vlákninu vitamín C Vitamín B betakaroten kyselina askorbová Vlastnosti řapíkatého celeru protirakovinné účinky protizánetlivé účinky snižuje krevní tlak podporuje funkci trávi
projít na článekVitamíny jsou pro naše tělo nezbytné látky, které nám pomáhají udržovat zdraví a posilují imunitní systém. V dnešní době je však často obtížné zajistit si dostatečné množství vitamínů pouze z potravy. Proto se stávají populárním řešením doplňky stravy, kt
projít na článekV této chvíli je v Centru denních služeb několik volných míst pro klienty po CMP i pro klienty s počátečními stadii Alzheimerovy choroby (případně jinými degenerativními onemocněními nervové soustavy), proto budeme rádi, když k nám najdou cestu. Víme, že
projít na článekA zde je pokračování, které následně navazuje na základový zemnič. Jde o správné provedení vrchní jímací soustavy. Této montáži samozřejmě předchází správný návrh soustavy s výpisem použitých montážních součástí. Návrh pak zahrnuje vypracování protokolu ř
projít na článek