Základ jídelníčku by měl být takový, abychom se po jídle cítili dobře. Rozhodně se nenuťte jíst jídla, která vám nechutnají, akorát vám to pokazí první dojem. V úvodu již bylo nastíněno, že každý jídelníček je jiný. Něco jiného potřebuje těhotná, kojící žena, žena se sedavým zaměstnáním, žena sportovkyně nebo někdo, kdo má rychlý metabolismus. Také jíme jiné množství během menstruace, před ní nebo po ní. Zkrátka, každá je jiná, a to bychom si na začátku měly uvědomit a nesrovnávat se s kamarádkou, která jí úplně jinak. Příjem Jídelníček je základ úspěchu. Co ale nesmíme opomenout je také energetický výdej, který by měl převyšovat příjem. Jen tak tělo začne spalovat tuky. Je také rozdíl v množství živin a minerálů v potravinách. Upřednostňujeme čerstvé suroviny. Důležitá je také vláknina, které bychom měly přijmout 35 gramů denně. Doporučuje se také vypít až 8 sklenic čisté vody. Co teda jíst? 1. každé jídlo kombinujte ze sacharidů, bílkovin a tuků 2. talíř si rozdělte na tři díly – maso, zelenina, příloha 3. jíst pravidelně a pestře 4. 3x denně zelenina a 2x denně ovoce 5. sacharidy nejlépe v podobě rýže, brambor, luštěnin, celozrnné mouky 6. zařaďte do jídelníčku mléčné výrobky – bílý jogurt, kefír, podmáslí, polotvrdý sýr 30 %, Cottage 7. nebojte se vajec – když každý den sníte jedno vejce, rozhodně vám to nezvýší cholesterol, tento mýtus je již vyvrácen 8. když si jednou za čas dopřejete máslo, nic se nestane 9. jezte 2x týdně ryby – obsahují zdravé tuky, které vaše tělo ocení 10. maso nejlépe kuřecí, králičí a krůtí, šunka by měla obsahovat více jak 85 % masa 11. mlsejte oříšky, sušené ovoce a čokoládu s obsahem kakaa vyšší než 70 % 12. pokrmy připravujte na řepkovém oleji (lepší než slunečnicový) 13. sůl s rozumem – naučte se používat více bylinek, v koření hlídejte obsah soli 14. čaj si místo cukru oslaďte medem nebo stévií Článek Základ racionálního jídelníčku se nejdříve objevil na Ignis Plus.
V úterý 23.1.2024 bude z důvodu nemoci upraven jídelníček. Místo domácích buchet s džemem bude krupicová kaše. Druhé jídlo bude beze změny. Děkujeme za pochopení. Příspěvek Změna jídelníčku pochází z ZŠ Žerotínova
To, co je ve východních kulturách a zejména v Japonsku známo od nepaměti, začíná být zřejmé i západní civilizaci. Během posledních desetiletí i lékařští výzkumníci na západě zjistili, že strava bohatá na mořské řasy snižuje riziko některých onemocnění a p
projít na článekVýznam zkratky BARF je nejčastěji vysvětlován slovy Biologically Appropriate Raw Food (překládáno jako biologicky vhodná syrová strava), někdy se můžete setkat i s Bones And Raw Food (kosti a syrová potrava). Tato dieta odmítá komerčně vyráběná krmiva, na
Věděli jste, že i strava z velké míry ovlivňuje to, jak dobře budeme spát? Kromě toho, jak těžce se poslední jídlo stravuje, záleží i na tom, jaké živiny obsahuje. Podívejte se na 5 druhů jídel, která mohou přispívat pro kvalitnější a obecně lepší spánek.
Tak jako inkové v dávných dobách považovali zrna Quinoi za posvátná, tak i my dnes si nacházíme cestu zpět k moudrosti našich předků a opět objevujeme výjimečnou rostlinu.Quinoa_2 Merlík chilský, jak se česky tato rostlina nazývá, produkuje semena, jež ma
projít na článek