Snídaně je nejdůležitějším jídlem dne, ale často z ní uděláme jen rychlý rituál, ve kterém sáhneme po nejlehčí možné variantě. Třeba po rohlíku s máslem. Jistě, když máme čerstvé pečivo je to lahůdka. Naše tělo nám za ni ale příliš nepoděkuje a taková snídaně nám nedodá tolik energie, kolik bychom ráno potřebovali. I pro ty, kteří nemají ráno mnoho času, je možné připravit chutnou a zároveň zdravou snídani, která dodá tělu potřebné živiny a energii na celý den. Pojďme si představit několik snadných a rychlých receptů na zdravou snídani. Ovesné vločky s ovocem a ořechy Ovesné vločky jsou skvělou volbou pro rychlou a vydatnou snídani. Stačí zalít horkou vodou nebo nízkotučným mlékem a nechat krátce odstát. Poté můžete přidat čerstvé nebo sušené ovoce, například maliny, borůvky, banány nebo jablka, a posypat celou směs mandlemi, lískovými ořechy nebo vlašskými ořechy. Ovesné vločky dodají dostatek vlákniny a sacharidů, ovoce zase vitamíny a ořechy zdravé tuky. Avokádový toast Rychlý a výživný avokádový toast je skvělou alternativou k rohlíku s máslem. Rozmačkejte zralé avokádo vidličkou a nasypte ho na celozrnný chléb nebo toustový chléb. Přidejte špetku soli, čerstvě mletý pepř a pokapejte citronovou šťávou. Pro pestřejší chuť můžete přidat rajčata, kousky kuřecího masa nebo vajíčko na tvrdo. Avokádo je bohaté na zdravé tuky a vlákninu, která zasytí na delší dobu. Smoothie Pokud nemáte čas na klasickou snídani, můžete si připravit smoothie plné vitamínů a minerálů. Do mixéru dejte čerstvé nebo mražené ovoce (například banán, jahody, borůvky), nízkotučný jogurt nebo rostlinné mléko a přidejte špetku skořice nebo medu pro sladkou chuť. Smoothie vás rychle nakopne a přitom dodá tělu důležité látky. Jogurt s ořechy a medem Pokud máte rádi sladkou snídani, můžete si dopřát nízkotučný nebo řecký jogurt, který je bohatý na bílkoviny. Přidejte si do něj nasekané ořechy, semínka nebo müsli a zakapejte medem. Tato snídaně je vydatná, chutná a rychle připravená. Zdravá snídaně nemusí být časově náročná ani nudná. S trochou kreativity a několika jednoduchými surovinami si můžete připravit chutnou a vydatnou snídani plnou živin. I když je snídaně často nazývána důležitým jídlem dne, je hlavní, abyste si vybrali variantu, která vám vyhovuje a dodá vám dostatek energie na celý den. Takže zapomeňte na stereotypní rohlík s máslem a zkuste některý z těchto zdravých receptů. Vaše tělo vám za to poděkuje. Veronika E. foto: effenbergerova.com Související články:Zdravá snídaně ovesné vločky s ovocemHruškovo ořechové müsliOvoce, oříšky a merlík – skvělá snídaněVejce natvrdo do skla5 potravin, které vám dodají energii
Chcete si připravit rychlý dezert, který poslouží i jako zdravá svačinka nebo snídaně? Vyzkoušejte zapečený kuskus s jablky. Kuskus na sladko je sice trošku neobvyklý, jistě si ho ale zamilujete po prvním ochutnání. Navíc jablka, [...] Příspěvek Zapečený
projít na článekJaká je ta nejlepší snídaně? Přece zdravá, vyvážená a rychlá! Overnight oats si připravíš už večer a ráno po téhle dobrotě jen sáhneš. Jak na to?
projít na článekSnídaně, na které přednáší Miroslav Novák, analytik společnosti AKCENTA CZ, se uskuteční ve čtvrtek 25. května v konferenčním sále Hotelu Barceló Brno Palace.
projít na článekDne 20. 10. 2020 jsme se stali součástí mediální snídaně s Domem zahraniční spolupráce a zástupci médií - záznam zde . MŠ Kytlická inspiruje a je příkladem dobré praxe nejen v implementaci digitálních technologií do předškolního vzdělávání. Článek o nás
Jak na rychlou snídani, oběd, večeři? Vyzkoušejte nový recept na tortillu s vajíčkem. Ingrediencie: 1... Příspěvek Snídaně, oběd, večeře? Vynikající tortilla! pochází z Videorecepty
projít na článek